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  • Quicktipp: Stoppe das Gedankenkarussell

    Quicktipp: Stoppe das Gedankenkarussell
    Jun 18 2021
    Deine Gedanken kreisen. Du kannst nicht schlafen oder Dich tagsüber auf Deine Kinder konzentrieren. Warum sie kreisen? Das kann verschiedene Gründe haben! Du grübelst über eine Entscheidung nach, die Du treffen willst oder eine Begegnung mit einer anderen Person lässt Dich nicht los. Was es auch immer ist. Deine Gedanken beherrschen Dich; Du bist nicht in Deiner Kraft; Du bist gestresst und unkonzentriert. Und ein Ergebnis erhältst Du so meistens auch nicht. Hole Dir Deine Macht zurück mit meinen Quicktipps.
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    8 Min.
  • Übernimm die Verantwortung für Deine Gefühle!

    Übernimm die Verantwortung für Deine Gefühle!
    Jun 11 2021
    „Du hast mich geärgert!“. Bestimmt hast Du diesen Satz schon das ein oder andere Mal gesagt – zu Deinem Partner, Deinen Kindern oder auch zu einer Freundin. Nur was passiert hier? Du gibst den anderen die Schuld für Deinen Ärger. Du bist in der Opferrolle. Dabei haben sie ja den Ärger gar nicht in Dich reingepflanzt, oder? Du hast ihn selbst entstehen lassen. Als mir vor einigen Jahren das erste Mal gesagt wurde, dass ich die Macht über meine Gefühle habe, konnte ich es nicht glauben. Das kann doch nicht sein! Wenn mich jemand versetzt bei einer Verabredung, ärgere ich mich halt. Da kann ich nichts dran ändern. Oder doch? Ja, Du kannst! Und genau darum geht es in dieser Episode. Hör rein und hole Dir Deine Macht zurück!
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    14 Min.
  • Interview mit Tina Breit: Lass sie raus die Wut!

    Interview mit Tina Breit: Lass sie raus die Wut!
    Jun 4 2021
    Ein ganz normaler Nachmittag im Supermarkt. Du hast Deine zwei Kinder dabei, langsam nähert ihr euch der Kasse – und damit auch dem hochgefährlichen Bereich der Süßigkeiten! Deine Nervosität steigt. „Hoffentlich geht alles gut!“, denkst Du noch. Von wegen: Wie es diesmal dazu genau gekommen ist, kannst Du hinterher gar nicht mehr sagen. Auf jeden Fall lagen wieder beide Kinder schreiend auf dem Boden, weil Du nicht genau das gemacht hast was sie wollten. Oh Mann, ist Dir das peinlich! Du spürst die kritischen und genervten Blicke der anderen Menschen in der Schlange. Du hörst die Worte – auch wenn sie nicht laut ausgesprochen werden – ganz klar: „Mal wieder eine Mutter, die ihre Kinder nicht im Griff hat!“. Wut ist eines der Gefühle, das sehr widersprüchlich belegt ist in unserer Gesellschaft. Viel zu oft unterdrücken wir unsere Wut und wenn sie dann doch mal aus uns rausbricht, fühlen wir uns schuldig. Genauso schwer tun wir uns damit, wenn unsere Kinder wütend werden. Wir hätten sie gerne ganz schnell wieder im „normalen“ Gefühlszustand. Nur ist das wirklich der beste Weg? Über Wut spreche ich heute in dieser Episode mit Tina Breit. Tina ist Expertin für Leistungsträger und damit die richtige Ansprechpartnerin für Mütter mit all ihren zu meisternden Aufgaben. Sie verrät uns wie wichtig es ist, sich die Wut wertfrei zu erlauben. Natürlich gehen wir auch darauf ein, wie von nun an der Supermarktbesuch harmonisch verläuft.
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    30 Min.
  • Love yourself to the moon and back

    Love yourself to the moon and back
    May 28 2021
    Sei doch mal liebevoll zu Dir selbst! Du weißt sicherlich auch, dass Selbstliebe unheimlich wichtig ist, um selbstbewusst, zufrieden und glücklich zu sein. Nur nimmst Du Dich wirklich genauso an wie Du bist? Mit allen Ecken und Kanten? Und wie oft setzt Du Dich unter Druck, kritisierst Dich, wirfst Dir immer wieder alte Fehler vor, ohne es zu bemerken? Ich habe in den letzten Jahren erfahren, dass eine tiefe Liebe zu sich selbst stark macht! Denn dann sind wir nicht mehr von der Wertschätzung und Zuneigung anderer Menschen abhängig, damit wir uns gut fühlen. Zudem ist es sehr attraktiv und anziehend, wenn wir mit uns selbst im Reinen sind. Mein Leben hat sich nochmal so viel mehr zum Positiven verändert, seitdem ich achtsam mit mir selbst bin. Genau darum geht es in dieser Episode. Ich spreche darüber wie Du es schaffst, mehr in die Selbstliebe zu kommen!
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    18 Min.
  • Trigger-Alarm: Wie Du Dir Deine Macht zurückholst

    Trigger-Alarm: Wie Du Dir Deine Macht zurückholst
    May 21 2021
    Ein Satz, ein Blick, und Du gehst an die Decke! Was ist da passiert? Ganz klar: Du hast Deinen imaginären roten Knopf drücken lassen. Was uns triggert ist ganz unterschiedlich. Das ist für jeden etwas anderes - abhängig von den eigenen Erfahrungen. Und wie wir darauf reagieren ist auch von Mensch zu Mensch verschieden. Die einen werden ängstlich, ziehen sich zurück und die anderen greifen verbal an. Wenn Du Dich triggern lässt, verlierst Du immer Dein Gleichgewicht. Nicht Du bestimmst mehr Deine Gefühle, sondern die andere Person oder die jeweilige Situation. In dieser Episode geht es darum, wie Du zukünftig bei Dir bleibst und Deine Macht zurückgewinnst.
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    13 Min.
  • Lebe Dein Leben, statt danach zu streben, gemocht zu werden…

    Lebe Dein Leben, statt danach zu streben, gemocht zu werden…
    May 14 2021
    Nur wie geht das? Was ist denn DEIN Leben? Weißt Du was Du wirklich willst? Und was steckt wirklich hinter Kritik von Anderen? Darum geht es heute. Ich spreche darüber, wie Du Deine innere Stimme, die Dich leitet, wieder hörst. Und um hier die richtige Lautstärkeeinstellung zu finden, musst Du erstmal die Ablenkungen von außen leiser drehen. Also, Mails, Handy, Kids, Arbeit, Haushalt halten Dich davon ab, auf Dich zu hören, wenn Du nicht auf Deine Ruhepausen achtest. Zudem verrate ich Dir, wie Du Kritik zukünftig nicht als Angriff an Deiner Person, sondern als Bestätigung, dass Du auf dem richtigen Weg bist, sehen kannst. Das wird es so viel leichter machen!
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    18 Min.
  • Darf ich vorstellen: Dein innerer Kritiker als diese kleine fiese Stimme in Deinem Kopf

    Darf ich vorstellen: Dein innerer Kritiker als diese kleine fiese Stimme in Deinem Kopf
    May 7 2021
    Mensch, jetzt fange ich viel später mit Arbeiten an als ich eigentlich wollte. Immer muss ich trödeln! Hoffentlich schaffe ich nachher all meine Aufgaben. Oh Mann, ich habe schon wieder Hunger! Dabei sollte ich echt mal auf mein Gewicht achten…. Das sind keine schönen Sätze, oder? Nur, das ist ein kleiner Auszug aus den kritischen Gedanken, die so oder so ähnlich, in vielen Köpfen jeden Tag abgespult werden. In diesem Ton würden wir NIE mit unseren Kindern oder unserer besten Freundin sprechen. Aber mit uns selbst sind wir ziemlich ruppig. Mit dem Ergebnis, dass wir an uns zweifeln, uns mit Anderen vergleichen, schlecht drauf sind. Wie schön wäre es, wenn Du Dich im Spiegel anschauen und Dich einfach nur glücklich anlächeln könntest? Wenn Du vollkommen zufrieden mit Dir bist! Wieviel mehr innerer Frieden und Selbstvertrauen wären dann in Dir? Darum geht es in dieser Episode und am Schluss verrate ich Dir einen super Trick, wie Du zukünftig Deinen inneren Kritiker bändigst! Denn dann wirst Du anfangen Dich so zu lieben wie Du bist! Mit allen Ecken und Kanten.
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    18 Min.
  • Interview Katrin Hill: Als Mama selbständig mit 7-stelligem Online-Business

    Interview Katrin Hill: Als Mama selbständig mit 7-stelligem Online-Business
    Apr 30 2021
    Sich selbständig machen und gleichzeitig für die Familie da sein? Geht das überhaupt? Dieses Interview heute soll Dir Mut machen und Dich inspirieren, für Deine Träume zu gehen. Katrin Hill ist Mama von 2 Kids und hat sich innerhalb von 6 Jahren ein 6-stelliges Online-Business aufgebaut, das mittlerweile sogar 7-stellige Einnahmen einbringt. Ich spreche mit der Facebook-Marketing-Expertin über ihren Weg, der nicht immer leicht war. Natürlich hat sie auch mal mit dem Gedanken gespielt alles hinzuschmeißen, wenn die Herausforderungen sich häuften. Aber sie hat es nicht gemacht. Sie ist drangeblieben. Heute ist sie dankbar für ihr Business, was sie so aufgestellt hat, dass es sich mit der Familie vereinbaren lässt. Ich spreche auch mit ihr darüber, wie sie konkret aus dem Hamsterrad rausgekommen ist. Sich konsequent Zeit für sich selbst nehmen ist auf jeden Fall ein sehr wichtiger Punkt für Katrin. Und ein weiterer Geheimtipp ist ihr Motto: Nicht alles zerdenken! Einfach mal machen, der Weg wird sich finden.
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    26 Min.