Soms is de dag gewoon genoeg geweest.

In ADEM 10 nemen we de tijd om even niets meer te hoeven. Je laat de dag langzaam los, brengt je aandacht terug naar je adem en geeft jezelf ruimte om te ontspannen.

Voor het slapen, na een lange dag of gewoon wanneer je behoefte hebt aan een rustig moment.

Je hoeft niets op te lossen.

Niets te bereiken.

Nergens naartoe.

Alleen even ademhalen.

En thuiskomen.

Een paar minuten voor jou.

🎙️ Met Barry

ADEM.

Adem. Ontspan. Herstel.

Luister op een manier die voor jou comfortabel voelt. Stop wanneer je je duizelig, benauwd of niet goed voelt. Deze oefening is geen medische behandeling en vervangt geen professioneel advies.

Vandaag hoef je niet stil te zitten.

In ADEM 09 gaan we lopen en ademen. Een rustige oefening waarbij je je aandacht brengt naar je voeten, je ademhaling en de omgeving om je heen.

Voor een wandeling buiten, onderweg of gewoon wanneer je even wilt bewegen en tot rust wilt komen.

Geen tempo.
Geen doel.
Geen prestatie.

Alleen lopen, ademen en even helemaal aanwezig zijn.

Een paar minuten voor jou.

🎙️ Met Barry

ADEM.
Adem. Ontspan. Herstel.

Luister op een manier die voor jou comfortabel voelt. Stop wanneer je je duizelig, benauwd of niet goed voelt. Deze oefening is geen medische behandeling en vervangt geen professioneel advies.

Soms heb je maar een paar minuten nodig om even te stoppen.

In deze aflevering van ADEM doen we een korte reset. Je brengt je aandacht terug naar je adem, je lichaam en het moment waarop je nu bent.

Voor wanneer je hoofd vol zit, je dag druk is of je gewoon even behoefte hebt aan een moment voor jezelf.

Geen ingewikkelde oefeningen.
Geen prestaties.
Gewoon even ademhalen.

Een paar minuten voor jou.

🎙️ Met Barry

ADEM.
Adem. Ontspan. Herstel.

Luister op een manier die voor jou comfortabel voelt. Stop wanneer je je niet goed voelt. Deze oefening is geen medische behandeling en vervangt geen professioneel advies.