Send us a text

הטיפולים הקוסמטיים הכי חמים של השנה נכנסים למצעד שלנו!
בפרק הסיום של גוף חטוב ראש בריא אנחנו סופרות לאחור את 5 הטיפולים הכי טרנדיים – פילינגים, לייזר, בוטוקס, קריוליפוליזיס וחוטים – ומוסיפות בונוס של טרנדים ויראליים מטיקטוק.
בכל תחנה במצעד אנחנו שואלות:

איך הטיפול עובד בפועל?

האם הוא באמת אפקטיבי?

ולמה הוא כל כך ויראלי עכשיו?

💡 נגלה אילו טיפולים נותנים אפקט אמיתי, איפה מסתתרות הסכנות, ומה ההבטחות שרק נראות טוב ברשת.

🎧 בפרק תשמעו גם:

למה פילינגים ותיקים עושים קאמבק

איך לייזר הפך ל"טכנולוגיה של העתיד" לעור

למה בוטוקס הוא עדיין המלך הבלתי מעורער

איך מוכרים לנו "המסה של שומן בלי להזיע"

ואיך חוטים הפכו לאפקט הכי אינסטגרמי של השנה

בסיום – נסגור את העונה עם המסר החשוב מכל: היופי האמיתי מגיע מבפנים – שינה, תזונה, פעילות גופנית ונפש בריאה. אהההה ורגע!!! גם בונוס מיוחד: מחטב הפנים של קים קרדשיאן – הכלי שהפך לויראלי בכל העולם... גם על זה נדבר...

שאלה - שנעשה גרסה של 75 HARD?


This video contains music from Shutterstock, licensed by Splice video editing app.

תעקבו אחרינו באינסטוש
@rotemlahav_nutrition
להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:
https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter
@dikatzshachar
להצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:
https://www.bodyholic.fit/

תודה ל Mountaineer על המוזיקה!

Send us a text

אזהרת טריגר והערה חשובה:
הפרק כולל דיון פתוח בנושאים רגישים הקשורים לבריאות הנפש. אם את חווה מצוקה נפשית או מזהה צורך בעזרה – חשוב לא להישאר עם זה לבד.
ניתן לפנות לער”ן (עזרה ראשונה נפשית) בטלפון 1201 או דרך האתר: https://www.eran.org.il


בפרק הזה אנחנו מארחות את ד”ר דניאל בן ארי, פסיכיאטרית מתמחה בבית החולים סורוקה, לשיחה ממוקדת על חרדה – מה זה באמת, מתי היא דורשת טיפול, ואילו אפשרויות טיפול עומדות על הפרק.

נושאים שדיברנו עליהם:
• ההבדל בין חרדה נורמלית לחרדה קלינית
• מתי נכון לשקול טיפול תרופתי, ואיך עושים את זה בפועל
• מה חשוב לדעת על תרופות כמו ציפרלקס
• האם קנאביס רפואי הוא פתרון לחרדה? מתי כן ומתי לא
• גישות טיפוליות מקובלות כיום בבריאות הנפש

תעקבו אחרינו באינסטוש
@rotemlahav_nutrition
להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:
https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter
@dikatzshachar
להצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:
https://www.bodyholic.fit/

תודה ל Mountaineer על המוזיקה!

Send us a text

בפרק הזה אנחנו צוללות לעומק שני נושאים מרכזיים ומשמעותיים בבריאות האישה: תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS) ואנדומטריוזיס.
נדבר על מה כל אחת מהתסמונות האלה באמת אומרת, איך מאבחנים, מהם התסמינים השכיחים ואיך הם משפיעים על הפוריות ועל איכות החיים. נסקור את אפשרויות הטיפול – מהתערבות תרופתית ועד תזונה ופעילות גופנית – ובעיקר, נבין מה נשים באמת צריכות לדעת כדי לחיות טוב יותר עם הגוף שלהן.

האורח שלנו הוא ד"ר מיקי לביא – נשוי לענבר ואב לשלושה, מומחה בגינקולוגיה ומיילדות, רופא בכיר בבית החולים ליס, במרפאות צוואר הרחם ב"מכבי" ובקליניקה פרטית. בין לבין הוא גם מנסה להכניס אימונים 💪😊.
עם הידע, הניסיון והגישה האנושית שלו – נפרק מיתוסים, נענה על שאלות גדולות, וניתן כלים מעשיים להתמודדות עם PCOS ואנדומטריוזיס.

תעקבו אחרינו באינסטוש
@rotemlahav_nutrition
להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:
https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter
@dikatzshachar
להצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:
https://www.bodyholic.fit/

תודה ל Mountaineer על המוזיקה!

Send us a text

בגיל 30 זה מתחיל, בגיל 40 זה מורגש, ובגיל 50 כבר ברור: אנחנו רוצות להרגיש צעירות, חזקות וחיוניות – לא רק להיראות כך. אבל האם אפשר באמת “להאט את השעון”? בפרק הזה אנחנו נכנסות עמוק אל תוך מה שהמדע יודע היום על אנטי-אייג’ינג אמיתי: איך אימוני כוח יכולים להוריד את הגיל הביולוגי בארבע שנים, מה הקשר בין פעילות גופנית לטלומרים, ואיזה מזונות (היי, פוליפנולים!) תומכים בתאים שלנו מבפנים החוצה. אם את רוצה להבין מה באמת עובד – ולא ליפול לטרנדים חלולים – זה הפרק בשבילך.

תעקבו אחרינו באינסטוש
@rotemlahav_nutrition
להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:
https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter
@dikatzshachar
להצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:
https://www.bodyholic.fit/

תודה ל Mountaineer על המוזיקה!

Send us a text

בפרק הזה, די ורותם משוחחות בגובה העיניים על הקמפיין החדש של Terminal X בכיכובה של אדל בספלוב – ומה שהוא באמת מספר לנו על אידיאל היופי, אחריות חברתית, והשפעה על דימוי הגוף שלנו.

אנחנו מדברות על הקו הדק בין "בחירה אומנותית" לבין נורמות מסוכנות – וגם שואלות את השאלות שאולי לא נעים לשאול.

האם הרזון של אדל הוא הבעיה, או שזה הרבה יותר גדול מזה?

תעקבו אחרינו באינסטוש
@rotemlahav_nutrition
להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:
https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter
@dikatzshachar
להצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:
https://www.bodyholic.fit/

תודה ל Mountaineer על המוזיקה!

Send us a text

בפרק הזה נצלול לעולם תוספי התזונה – מתי הם באמת נחוצים, מתי זה בזבוז כסף, ואיך לדעת מה הגוף שלך באמת צריך.
נדבר על תוספים כמו ויטמין D, ברזל, מגנזיום, B12, פרוביוטיקה, קולגן ואומגה 3 — ונגלה איך לזהות חוסרים, מתי כדאי לעשות בדיקות דם, ומה חשוב לבדוק לפני שקונים תוסף.
הפרק מתאים במיוחד לאנשים פעילים, אמהות עייפות, ולכל מי ששואלת את עצמה:
“האם אני באמת צריכה לקחת תוספים – או שזה פשוט טרנד?”

תעקבו אחרינו באינסטוש
@rotemlahav_nutrition
להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:
https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter
@dikatzshachar
להצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:
https://www.bodyholic.fit/

תודה ל Mountaineer על המוזיקה!

Send us a text

בפרק הזה אנחנו צוללות לתוך אחת התחושות הנפוצות והמבלבלות של התקופה שלנו – עייפות. לא רק חוסר שינה, אלא עייפות שנטמעת בגוף, בראש, ובלב. נבין מה המחקרים העדכניים אומרים על הקשר בין תזונה, שתייה מספקת, תנועה יומיומית – לתחושת עייפות. נעסוק גם בעייפות של אמהות, עייפות רגשית, והעייפות שמגיעה עם חיים בתוך מציאות מורכבת.

תעקבו אחרינו באינסטוש
@rotemlahav_nutrition
להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:
https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter
@dikatzshachar
להצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:
https://www.bodyholic.fit/

תודה ל Mountaineer על המוזיקה!

Send us a text

נצלול לקשר בין מספרים לתחושות, בין דימוי גוף לשליטה, ונבין איך ואיך לא להשתמש במשקל ככלי מדידה בתהליך. עם מחקרים, כלים פרקטיים, ושיחה פתוחה – כזו שאולי תעזור לך להחזיר לעצמך שליטה מסוג אחר. מבפנים.

Grogan, S. (2016). Body Image: Understanding Body Dissatisfaction in Men, Women and Children (3rd ed.). Routledge.
DOI: 10.4324/9781315681528

תעקבו אחרינו באינסטוש
@rotemlahav_nutrition
להצטרפות לניזלטר על תזונה של רותם:
https://rotemlahav.ravpage.co.il/newsletter
@dikatzshachar
להצטרפות לקהילת האימונים הבינלאומית של Bodyholic:
https://www.bodyholic.fit/

תודה ל Mountaineer על המוזיקה!