Traum-Insel: Nachhaltige Entspannung & gesunder Schlaf

Reinhören

Artikel konnten nicht hinzugefügt werden

Leider können wir den Artikel nicht hinzufügen, da Ihr Warenkorb bereits seine Kapazität erreicht hat.

Der Titel konnte nicht zum Warenkorb hinzugefügt werden.

Bitte versuchen Sie es später noch einmal

Der Titel konnte nicht zum Merkzettel hinzugefügt werden.

Bitte versuchen Sie es später noch einmal

„Von Wunschzettel entfernen“ fehlgeschlagen.

Bitte versuchen Sie es später noch einmal

„Podcast folgen“ fehlgeschlagen

„Podcast nicht mehr folgen“ fehlgeschlagen

0,00 € im Probezeitraum

BEFRISTETES ANGEBOT

Nur 0,99 € pro Monat für die ersten 3 Monate

Dieses Angebot sichern

0,00 € - kostenlos hören

Angebot endet am 16.12.2025 um 23:59 Uhr. Es gelten die Audible Nutzungsbedingungen.

Bist du Amazon Prime-Mitglied?
Audible 60 Tage kostenlos testen

Für die ersten drei Monate erhältst du die Audible-Mitgliedschaft für nur 0,99 € pro Monat.

Pro Monat bekommst du ein Guthaben für einen beliebigen Titel aus unserem gesamten Premium-Angebot. Dieser bleibt für immer in deiner Bibliothek.

Höre tausende enthaltene Hörbücher, Audible-Originale, Podcasts und vieles mehr.

Pausiere oder kündige dein Abo monatlich.

Aktiviere das kostenlose Probeabo mit der Option, monatlich flexibel zu pausieren oder zu kündigen.

Nach dem Probemonat bekommst du eine vielfältige Auswahl an Hörbüchern, Kinderhörspielen und Original Podcasts für 9,95 € pro Monat.

Wähle monatlich einen Titel aus dem Gesamtkatalog und behalte ihn.

Traum-Insel: Nachhaltige Entspannung & gesunder Schlaf

Von: Patrick Lynen

Gesprochen von: Markus Kästle

Dieses Angebot sichern

0,00 € - kostenlos hören

9,95 €/Monat nach 3 Monaten. Angebot endet am 16.12.2025 um 23:59 Uhr. Monatlich kündbar.

9,95 € pro Monat nach 30 Tagen. Monatlich kündbar.

Für 10,95 € kaufen

ZEITLICH BEGRENZTES ANGEBOT. Nur 0,99 € pro Monat für die ersten 3 Monate. 3 Monate für 0,99 €/Monat, danach 9,95 €/Monat. Bedingungen gelten. Jetzt starten.

Über diesen Titel

Diese Neuauflage des beliebten Hörbuches "Traum-Insel: Nachhaltige Entspannung & gesunder Schlaf" eignet sich zur wohltuenden Entspannung im Alltag und als zuverlässige Einschlafhilfe. Sie verfügen damit über ein leicht anwendbares und hoch wirksames Instrument zur Erhöhung Ihres Wohlbefindens. Während Sie den gesprochenen Anleitungen folgen, erleben Sie eine spürbare körperliche und seelische Regeneration. Mit Methoden wie Atementspannung, Muskellockerung und autogenem Training lassen Sie innere Verspannungen und grübelnde Gedankenkaskaden hinter sich.

Die Kapitel führen Sie zu besonderen Orten mit wunderschönen Bildern (weißer Sandstrand, Mondnacht, Sonnenuntergang). Beim Anhören vor dem Einschlafen geht das entstehende Wohlgefühl zuverlässig in einen gesunden und erholsamen Schlaf über. Die entspannte Atmung und Muskulatur, ein gelockerter Körper-Tonus sowie positive innere Bilder und Projektionen werden in die Schlafphasen übernommen. Bringen Sie sich einfach nur in eine für Sie in bequeme und angenehme Positionen. Falls Ihre Atmung durch enge Kleidungsstücke eingeschränkt ist; lockern Sie diese ein wenig. Genießen Sie die entspannenden Stücke, die mit großer Ruhe, Klarheit und Feinfühligkeit von dem beliebten TV- und Hörfunk-Sprecher Markus Kästle (u.a. SKY, NDR2, WDR) gelesen werden. Erlauben Sie, dass Ruhe und Entspannung sich in Ihrem ganzen Körper ausbreiten.

Inhalt:

Sinne aktivieren,
Mondmeditation,
Kraft des Waldes,
Einschlafen leicht gemacht,
Der Duft des Meeres,
Herzmeditation,
Saftig grüne Wiese,
Urlaubsmeditation,
Ein Ort nur für mich,
Empfindungen wahrnehmen,
Leicht wie eine Feder,
Meeresrauschen.

Persönliche Entwicklung

Kritikerstimmen

Patrick Lynen ist einer der renommiertesten Autoren & Gelassenheitstrainer im deutschsprachigen Bereich.
-- Manager Seminare

"Deutschlands erster Radiocoach" ist ein absoluter Fachmann für die Themen Gelassenheit und Entspannung. Lynen hält Vorträge in Unternehmen, Institutionen und bei Veranstaltungen, arbeitet als Referent an zahlreichen Universitäten.
-- SWR 1

Der Profi-Sprecher Markus Kästle ist für mich eine der größten Entdeckungen dieses Medien-Jahrzehnts. Nicht ohne Grund leiht er seine einzigartige Stimme nur den allerbesten Produktionen.
-- Michael Braunschmid, Produzent

Am relevantesten

Dieses Hörbuch mit geführten Meditationen ist ein Mittel, um im täglichen Leben mehr Achtsamkeit zu üben und zu entwickeln, um darüber zu mehr Ruhe, Gelassenheit und innerem Frieden im alltäglichen Leben zu gelangen.

Unter Achtsamkeit versteht man: Fokussierung und Bündelung von Aufmerksamkeit und Konzentration auf den aktuellen Moment und die aktuelle Tätigkeit. Dadurch gelingt es mit der zeit, die Endlos-Schleife der eigenen Gedanken zu beruhigen und im Idealfall zum Stillstand zu bringen (Grübelzwang). Dadurch ist man nicht mehr in der Angst vor der Zukunft gefangen und somit ist es möglich, sein Leben im Hier und Jetzt anders wahrzunehmen und zu genießen. Außerdem lernt man dadurch, sich nicht mehr von Gedankenspiralen, Gefühlen und Emotionen einnehmen zu lassen. Man nimmt diese zwar weiterhin wahr, identifiziert sich aber nicht mehr mit ihnen.

Um dieses Ziel zu erreichen sind regelmäßige Übungen nötig, der Autor gibt hierfür einfache und praxistaugliche Tipps für den Ablauf im Alltag (Einschlafen). Ich habe in den letzten Jahren in dieser Hinsicht selber viel ausprobiert und kann dieses Produkt deswegen empfehlen. Nicht selten gibt es auf dem Markt ja eigenwillige Billigproduktionen (mit verdächtig vielen guten Rezensionen!). Die werden von irgendeinem Frickler daheim am PC zusammengefummelt. Und so klingt es dann auch. Hier allerdings: Edle Musik, gute Produktion, sehr professionelle Sprecher, gutes inhaltliches Knowhow.

Ein wirklich überzeugendes und hilfreiches Produkt, um dem eigenen Leben zu mehr Ruhe, Frieden, Gelassenheit und Zufriedenheit zu verhelfen. In jedem Fall ein guter Einsteiger, um sich dann Stück für Stück noch intensiver mit Themen wie Achtsamkeit und vielleicht sogar den buddhistischen Lehren zu beschäftigen.