🧠 In dieser Folge tauchen wir tiefer in das autonome Nervensystem ein und schauen uns an, wie Sympathikus und Parasympathikus in deinem Alltag wirken. Du erfährst, warum dein Körper manchmal reagiert, als würde hinter der nächsten Ecke ein Säbelzahntiger lauern, obwohl du „nur“ eine Nachricht liest oder an eine unangenehme Aufgabe denkst.

🦌 Wir sprechen über den fight‑or‑flight‑Modus (Kampf oder Flucht), über freeze (Einfrieren) und fawn (Bambi‑Reflex) und darüber, wie diese Zustände entstehen. Du bekommst ein verständliches Bild davon, warum dein Körper in den meisten Situationen schneller reagiert als dein Kopf und weshalb bestimmte Gefühle oder körperliche Reaktionen so automatisch auftreten.

🚘 Ich zeige dir, wie Gas und Bremse in deinem Nervensystem zusammenarbeiten, warum wir oft unbewusst mit beiden Füßen gleichzeitig arbeiten sind und was das mit Erschöpfung, Anspannung oder innerer Unruhe zu tun hat.

🫂 Zum Schluss gebe ich dir ein paar alltagsnahe Impulse, wie du dein Nervensystem regulieren kannst, damit du Schritt für Schritt wieder mehr bei dir selbst ankommst und dein Körper sich sicherer fühlen kann.

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Wenn du gemeinsam mit mir Yoga praktizieren möchtest, kannst du ab Februar einmal monatlich über TAOASIS mit mir üben.

Mit dem Code LINDA15 sparst du 15 % auf die Yogastunde sowie auf alle Artikel im Online‑Shop.

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https://taoasis.com/yoga-gefuehle-deine-monatliche-selbstfuersorge-session

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Ich habe auch einen YouTube‑Kanal, auf dem du kostenlose Yoga‑ und Achtsamkeitsinhalte findest:

👉 YouTube:

https://youtube.com/@lebegutmitlinda?si=bdMMn3LezifYkO9a

Und wenn du mehr Inspiration für Yoga im Alltag möchtest, folge mir gerne auf Instagram:

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👉 Webseite:

https://www.lebegut-miltenberg.de

🧠 Unser Nervensystem lebt im Jetzt – doch unsere Gedanken reisen oft in Vergangenheit oder Zukunft.

💡Hinweis: Diese Folge enthält nur die geführte Übung ohne Einführung.

🎶 Wenn du die Übung zum ersten Mal machst, hör die gerne die vorherige Folge an. Dort erfährst du wieso die Sinnesorientierung dein Nervensystem beruhigt.

▶️ 05 Achtsamkeitsübung mit kurzer Erklärung: Orientierung über die Sinne für ein reguliertes Nervensystem

👁️ In dieser Folge begleite ich dich in eine sanfte Achtsamkeitsübung, die dich über deine Sinne wieder im Moment verankert. Durch bewusstes Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Fühlen entsteht Orientierung, Sicherheit und innere Ruhe.

🌬️ Eine kleine Praxis, die dein Nervensystem reguliert, deinen Atem weicher werden lässt und dich zurück in deinen Körper holt.

🫂 Ideal für alle Momente, in denen du dich verloren, gestresst oder überreizt fühlst.

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🧠 Unser Nervensystem lebt im Jetzt – doch unsere Gedanken reisen oft in Vergangenheit oder Zukunft.

💡Hinweis: Diese Folge enthält zuerst eine kurze Erklärung, warum Sinnesorientierung das Nervensystem reguliert – und danach die geführte Übung.

🎶 Wenn du nur die Übung wiederholen möchtest, findest du sie in einer separaten, kürzeren Folge.

👁️ In dieser Folge begleite ich dich in eine sanfte Achtsamkeitsübung, die dich über deine Sinne wieder im Moment verankert. Durch bewusstes Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Fühlen entsteht Orientierung, Sicherheit und innere Ruhe.

🌬️ Eine kleine Praxis, die dein Nervensystem reguliert, deinen Atem weicher werden lässt und dich zurück in deinen Körper holt.

🫂 Ideal für alle Momente, in denen du dich verloren, gestresst oder überreizt fühlst.

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🧠 In dieser Folge nehme ich dich mit in die faszinierende Welt unseres Nervensystems. Wir schauen darauf, wie Reize in Millisekunden aufgenommen, bewertet und in passende Reaktionen übersetzt werden — und warum unser Gehirn dabei manchmal kreativ interpretiert (das erkläre ich dir anhand eines persönlichen Beispiels, das rückblickend ziemlich lustig war 😬).

⚡️ Ich spreche über den Aufbau und die Hauptaufgaben des Nervensystems und darüber, wie Neuronen miteinander kommunizieren. Und ich erkläre, wieso wir unser Leben lang in der Lage sind Neues zu lernen und wie uns diese Erkenntnis helfen kann, uns von alten Glaubenssätzen und Mustern zu lösen.

🗯️ Eine Folge für alle, die verstehen möchten, wie lebendig, flexibel und erstaunlich unser inneres Kommunikationssystem wirklich ist.

🧠 Blogbeitrag zum Nervensystem:

https://www.lebegut-miltenberg.de/2026/02/03/nervensystem/

📖 Buchempfehlung "Siebeneinhalb Lektionen über das Gehirn" von Lisa Feldman Barrett:

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1066283259

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Was ist Yoga eigentlich wirklich — und was ist es nicht?

In dieser Folge spreche ich über den Ursprung des Yoga, seine traditionellen Wurzeln und darüber, wie sich Yoga in den letzten Jahren verändert hat. Ich räume mit typischen Vorurteilen auf, die mir als Yogalehrerin immer wieder begegnen, und erkläre, warum jede*r Yoga üben kann — und warum es sich lohnt, es einmal auszuprobieren. Yoga kann ein Weg zu mehr Achtsamkeit, Stressreduktion, Körperbewusstsein und emotionaler Regulation sein.

Außerdem erfährst du, wie sich Yoga von Yogatherapie unterscheidet, welche Rolle Spiritualität spielt (und welche nicht) und weshalb Yoga weder ein reines Fitnessprogramm noch esoterische Zauberei ist. Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Atem und Geist verbindet — und ein Werkzeug, das dich auch im Alltag unterstützen kann.

Yoga ist undogmatisch, individuell und anpassbar.

Wenn du verstehen möchtest, wie Yoga wirklich wirkt, wie es bei Stress helfen kann und warum es so viel mehr ist als nur Körperhaltungen (asanas), dann ist diese Folge für dich.

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In dieser Meditation tauchst du in die stille, tragende Qualität des Wasserelements ein.

Du wirst eingeladen, loszulassen, zu sinken, dich tragen zu lassen – und genau dort, in der Ruhe, neue Stabilität zu finden.

Das Wasserelement steht in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) für Vertrauen, Tiefe, Regeneration und die Fähigkeit, mit dem Leben zu fließen.

Diese Meditation unterstützt dich dabei, dein Nervensystem zu beruhigen, innere Spannungen zu lösen und wieder in Kontakt mit deiner eigenen Kraftquelle zu kommen.

Perfekt für Momente, in denen du Halt brauchst, ohne dich festzuhalten.

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In meiner ersten Podcast-Folge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise: von Herzklopfen und Nervosität beim Start, über meine Kindheit und Jugend, bis hin zu meinem Weg durch Architekturstudium, psychosomatische Symptome und schließlich meine Entscheidung für Yoga und Achtsamkeit.

Du erfährst, warum Gefühle, Körper und Nervensystem meine Kernthemen sind, wie ich gelernt habe, achtsam mit mir und anderen umzugehen, und warum ich diesen Podcast gestartet habe.

Diese Folge ist roh, echt und voller Mut – ein ehrlicher Einblick in meinen Weg und die Grundlage für alles, was noch kommt.

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