Folgen

  • #53 Cómo mejorar la natación en triatlón: 28 años enseñando desde el borde de la piscina.

    #53 Cómo mejorar la natación en triatlón: 28 años enseñando desde el borde de la piscina.
    Jan 2 2026
    La natación sigue siendo el sector que más bloquea a muchos triatletas. No por falta de ganas… sino por errores que se repiten año tras año. En este episodio tenemos como protagonista a Javi Peña, un entrenador de natación con 28 años de experiencia al borde de la piscina, y alguien que ha visto pasar generaciones enteras de nadadores y triatletas. Hablamos de natación aplicada al triatlón, sin palabras técnicas: ✔️ Errores más comunes en triatletas que empiezan a nadar ✔️ Por qué muchos entrenan mucho… y mejoran poco ✔️ Piscina vs aguas abiertas ✔️ Cómo estructurar la natación cuando tienes poco tiempo ✔️ Principios técnicos que marcan la diferencia (y los que no) ✔️ Cómo afrontar la natación en competición Es un episodio para triatletas que quieren salir del agua mejor, y con menos desgaste para afrontar con fuerzas el sector de ciclismo y carrera. Escucha el episodio completo y quédate con los aprendizajes que solo da la experiencia, y si te ayuda, compártelo con ese/a triatleta que siempre sufre en el agua. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    1 Std. und 17 Min.
  • #52 Entrenar en grupo o entrenar solo: el error que frena a muchos triatletas y corredores.

    #52 Entrenar en grupo o entrenar solo: el error que frena a muchos triatletas y corredores.
    Dec 26 2025
    Este episodio no va de decirte qué es mejor. Va de ayudarte a elegir el formato de entrenamiento que encaja contigo ahora, para que puedas seguir disfrutando del triatlón y del running durante muchos años. Y para ello, te hablo desde mi experiencia como triatleta, y como entrenador online de triatletas y corredores, sobre: - Ventajas y desventajas del entrenamiento en grupo - ¿Las social runs te ayudan a mejorar ? - Cuándo entrenar solo es una ventaja… y cuándo se convierte en un problema - Cómo funciona de verdad el entrenamiento online en triatlón y running - Por qué la técnica también se puede mejorar entrenando online Si entrenas mucho pero no mejoras como te gustaría, este episodio te va a hacer reflexionar. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    19 Min.
  • #51 26 años de triatlón y 2 Mundiales IRONMAN 70.3: sacrificio, motivación y constancia.

    #51 26 años de triatlón y 2 Mundiales IRONMAN 70.3: sacrificio, motivación y constancia.
    Dec 12 2025
    ¿Qué se necesita para llevar 26 años haciendo triatlón… y competir en 2 Mundiales IRONMAN 70.3? En este episodio el protagonista es Ale Castañeda, un triatleta de los de verdad: lleva más de dos décadas entrenando, compitiendo y cruzando metas. Recientemente terminó el Mundial de Ironman 70.3 en Marbella, y aun así sigue mejorando temporada tras temporada. En el episodio no hablamos de ritmos ni de vatios. Hablamos de lo que sostiene a un triatleta durante tantos años: la constancia, el sacrificio, el descanso, la motivación y ese amor por el proceso que muy poca gente mantiene durante tanto tiempo. En este episodio descubrirás: cómo valorar y vivir el proceso para llegar a un Mundial IRONMAN 70.3. la importancia del descanso cuando pasan los años . cómo gestionar la motivación a largo plazo y qué hace que un triatleta no se queme mentalmente . qué significa de verdad la palabra sacrificio. Si te cuesta mantener la ilusión, si sientes altibajos, o si simplemente quieres escuchar a alguien que representa la esencia del triatlón… este episodio te va a inspirar. Escúchalo completo en deZeroaMeta Podcast Y si te inspira, compártelo con ese triatleta que necesita recuperar la chispa. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    1 Std. und 33 Min.
  • #50 Pretemporada en triatlón: qué entrenar, qué evitar y cómo empezar bien el año.

    #50 Pretemporada en triatlón: qué entrenar, qué evitar y cómo empezar bien el año.
    Dec 5 2025
    La pretemporada es uno de los momentos más infravalorados por triatletas y corredores… y, al mismo tiempo, uno de los más determinantes para rendir bien toda la temporada. En este episodio te explico cómo estructurar una pretemporada inteligente, qué debes priorizar según tu nivel y tu objetivo, y cómo evitar los errores que llevan a la desmotivación, el estancamiento o las lesiones. Este episodio te ayudará a: ✔️ Organizar tu temporada con cabeza. ✔️ Evitar lesiones por exceso de motivación. ✔️ Ser constante sin quemarte. ✔️ Disfrutar del punto exacto en el que estás ahora. Cuando lo escuches, te agradecería muchísimo y me encantaría que me dejes en comentarios qué parte te ha hecho reflexionar. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    21 Min.
  • #49 Fuerza funcional para triatletas y corredores | Más rendimiento y menos lesiones.

    #49 Fuerza funcional para triatletas y corredores | Más rendimiento y menos lesiones.
    Nov 28 2025
    El entrenamiento de fuerza es uno de los temas más ignorados (y más determinantes) para muchos triatletas o corredores. En este episodio, el protagonista es Manuel Cabeza, experto en entrenamiento de fuerza y readaptación de lesiones, y nos explica cómo debe entrenarse la fuerza para que tenga transferencia en triatlón y running. Hablamos de: Diferencias entre fuerza funcional y entrenamiento en máquinas. ⚙️ Cómo prevenir las típicas lesiones de los triatletas y corredores. ️‍♂️ Ejercicios clave para mejorar sin lesionarte. ⛓️‍La importancia del core. Casos reales de deportistas lesionados y su proceso de recuperación. Si haces triatlón, corres o estás empezando a meter fuerza en tu planificación, este episodio te va a ahorrar muchos errores (y alguna lesión). Si has llegado al final del episodio y quieres que profundicemos en esa temática, te leemos en comentarios ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal (es gratis y me ayudas mucho más de lo que crees) y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón y running ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    1 Std. und 6 Min.
  • #48 Mi primer Ironman: cómo voy a preparar el Ironman de Lanzarote paso a paso.

    #48 Mi primer Ironman: cómo voy a preparar el Ironman de Lanzarote paso a paso.
    Nov 14 2025
    Después de 10 años haciendo triatlón, ha llegado el momento de dar el paso. En este episodio te cuento cómo voy a preparar mi primer Ironman, y no uno cualquiera: será el Ironman de Lanzarote, una de las pruebas más duras del mundo. Te hablo de todo el proceso: Por qué he elegido Lanzarote y qué significa para mí. Mi punto de partida físico y mental tras el reto de entrenar solo 3 días por semana. Cómo voy a estructurar la planificación por fases. ⚙️ Los errores que no pienso repetir. Y lo más importante: la mentalidad y el respeto que exige un reto así. Si estás pensando en hacer un Ironman o un medio Ironman, o simplemente quieres entender qué hay detrás de una preparación así, este episodio te va a ayudar a verlo con otros ojos. Escúchalo completo en deZeroaMeta Podcast, y si te gustaría que grabe un episodio sobre el coste de preparar un Ironman (económico, mental y logístico), déjamelo en comentarios! ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    27 Min.
  • #47 Tu mente también se entrena | Psicología deportiva para rendir más en triatlón y running

    #47 Tu mente también se entrena | Psicología deportiva para rendir más en triatlón y running
    Nov 7 2025
    La cabeza lo es todo, y si eres deportista de resistencia, este episodio te va a cambiar la forma de pensar. Seguro que has tenido días en los que el cuerpo dice basta… pero la cabeza todavía tiene algo que decir En este episodio me acompaña Elena, psicóloga deportiva y corredora de asfalto, para profundizar en cómo entrenar la mente igual que entrenamos el cuerpo, con el objetivo de no rendirte cuando todo se pone cuesta arriba. Hablamos de: ‍♂️ Cómo acabó corriendo una maratón entera dando vueltas a una pista de 400 metros y lo que aprendió de esa experiencia. Qué diferencia a quien se hunde de quien remonta en los momentos de bajón. Cómo usar el diálogo interno a tu favor cuando el cuerpo ya va al límite. ‍♀️ Herramientas prácticas para mantener la calma y gestionar el miedo antes y durante la competición. Qué hacer mentalmente cuando el objetivo de tiempo se escapa o tras una mala carrera o retirada. ⚖️ Cómo entrenar la paciencia, la constancia y la autoconfianza en tu día a día como triatleta o corredor. Un episodio lleno de aprendizajes, herramientas prácticas y ejemplos que te harán ver el entrenamiento mental de otra forma. ¡Espero que te guste el episodio, y si piensas que hay algo de lo que has escuchado que puede ayudarte, que lo apliques! ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    54 Min.
  • #46 Correr sin dolor: consejos de un experto en podología deportiva para triatletas y corredores.

    #46 Correr sin dolor: consejos de un experto en podología deportiva para triatletas y corredores.
    Oct 31 2025
    No son las zapatillas… son TUS PIES. Pero… ¿realmente les das la importancia que merecen? En este episodio me acompaña Jesús Báez, podólogo deportivo y director de Clínica del Pie Báez, para hablar de algo que puede marcar la diferencia entre disfrutar del deporte… o acabar lesionado cada dos por tres. Hablamos de todo lo que un triatleta o corredor debería saber: ✔️ Qué señales delatan que algo no va bien en tu pisada. ✔️ Cuándo unas plantillas o un cambio de zapatillas sí tienen sentido. ✔️ El papel real de las “zapatillas para pronadores” (y cuánto hay de marketing). ✔️ Hábitos y ejercicios simples para cuidar tus pies y prevenir lesiones. ✔️ Por qué el trabajo conjunto entre entrenador, fisio y podólogo multiplica resultados. Escúchalo ya en tu plataforma favorita y compártelo con ese compi que siempre se queja de molestias o se cambia de zapatillas cada mes. ✅ Aquí puedes enviarme un WhatsApp si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual https://wa.link/d59xtx Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ‍♂️ ‍♂️ ‍♂️
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    1 Std. und 22 Min.