Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix. Titelbild

Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.

Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.

Von: Leandra Fili
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Über diesen Titel

 Ich weiß, wie schwer es ist, vom Zucker loszukommen – obwohl wir alle wissen, wie schädlich Industriezucker ist. „Zuckerfrei beginnt im Kopf – Raus aus der Zuckermatrix“ ist dein mentaler Ausstieg aus der Zuckerspirale. Hier teile ich mit dir mein Wissen aus Psychologie, Verhaltensforschung und Coaching – und zeige dir, wie du auf allen drei Ebenen des Verstandes deine Zucker-Identität transformierst. Du bekommst Werkzeuge, Denkanstöße und psychologische Modelle, die du sofort in deinem Alltag anwenden kannst. Ich verspreche dir: Du wirst Industriezucker, Snickers & Co. nicht mehr vermissen – und das ist wunderbar so! (Hier spricht ein Ex-Nutellaholic 🍫😉) Freu dich auf: ehrliche Solofolgen mit tiefen Aha-Momenten inspirierende Experteninterviews Tools & mentale Strategien für deinen dauerhaften Zuckerfrei-Erfolg Dieser Podcast verändert nicht nur deinen Umgang mit Zucker – er verändert dich. Denn der Mensch, der du bist, wenn du frei von Industriezucker lebst, ist die gesündeste, klarste und stärkste Version deiner selbst – körperlich und mental. Ich freue mich, dich auf dieser Reise zu begleiten. Teile das Wissen, sprich darüber – es können gar nicht genug Menschen davon erfahren! Mehr Infos findest du auf: www.leandra-fili.de Wie Marie Curie schon sagte: „Man braucht nichts im Leben zu fürchten, man muss alles verstehen.“Leandra Fili Hygiene & gesundes Leben Persönliche Entwicklung Persönlicher Erfolg Seelische & Geistige Gesundheit
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  • Gesunde Erde, gesunde Menschen – und was Zucker damit zu tun hat -Interview mit Dr. Eckart von Hirschhausen

    Gesunde Erde, gesunde Menschen – und was Zucker damit zu tun hat -Interview mit Dr. Eckart von Hirschhausen
    Mar 10 2026
    „Es gibt tausend Krankheiten, aber nur eine Gesundheit.“ – Ludwig Börne In dieser Folge spreche ich mit Dr. Eckart von Hirschhausen über seine neue ARD‑Doku „Hirschhausen und der Zucker“ und darüber, warum das, was wir uns täglich „gönnen“, in Wahrheit oft wie ein leises Gift in unserem Körper wirkt. Wir reden darüber, wie Zucker unser Gehirn kapert, warum wir trotz besseren Wissens immer wieder zur Schokolade, zum süßen Kaffee oder zu scheinbar „gesunden“ Joghurts greifen und welche dramatischen Folgen unser Zuckerkonsum für Herz, Leber, Darm – und sogar unsere Füße – haben kann. In dieser Folge erfährst du: ✨ warum Zucker in unserem Körper wie ein schleichendes Gift wirkt – und wieso die Lebensmittelindustrie genau davon profitiert ✨ wie Zuckersucht im Kopf beginnt, welche Rolle Belohnungssystem, Dopamin und Gewohnheiten spielen und warum „Willenskraft“ allein oft nicht reicht ✨ warum Light‑ und Zero‑Getränke nicht die harmlose Alternative sind, als die sie beworben werden, und was sie mit deinem Darm und deinem Hungergefühl machen ✨ wie Politik, Werbung und versteckter Zucker dafür sorgen, dass wir im Schnitt viel mehr essen, als uns guttut ✨ welche ersten Schritte dir helfen, deinen Zuckerkonsum radikal zu reduzieren, ohne in Verbote, Diätstress oder Selbsthass zu rutschen ✨ warum echte Prävention bei uns selbst beginnt – und wie du andere mit deinem Beispiel anstecken kannst 🧠 Mehr zu Dr. Eckart von Hirschhausen: 👉 Website & Projekte: https://www.hirschhausen.com/ 👉 Stiftung „Gesunde Erde – Gesunde Menschen“: https://gesundeerde-gesundemenschen.de/ 👉 TV, Bücher & Medien: https://www.hirschhausen.com/medien/ 👉 ARD‑Doku „Hirschhausen und der Zucker“ in der Mediathek: https://www.ardmediathek.de/video/hirschhausen/hirschhausen-und-der-zucker/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLXNvcGhvcmEtNjRkNmIxZWQtOTE0MC00NTU0LWFhZjEtNzRjZDRkNGNhN2Ri Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 🛒 Direkt ins Tun kommen: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu mir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 Webseite: https://www.leandra-fili.de/ 🌐 Schauspielprofil: https://www.schauspielervideos.de/fullprofile/schauspielerin-leandra-fili.html Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea
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  • Wenn das innere Kind nach Zucker ruft – Interview mit Stefanie Stahl

    Wenn das innere Kind nach Zucker ruft – Interview mit Stefanie Stahl
    Mar 3 2026
    „Alles, was wir als Erwachsene werden, hängt davon ab, wer wir als Kinder waren, wie wir behandelt wurden und was unsere Ideen und Werte geprägt hat.“ – Joy Fielding In dieser Folge spreche ich mit Psychologin und Bestseller‑Autorin Stefanie Stahl darüber, wie sehr unser inneres Kind unser Essverhalten – und besonders unsere Lust auf Zucker – steuert. Wir reden darüber, warum viele von uns Stress, Einsamkeit oder Überforderung mit Essen, Süßem oder Dauer‑Ablenkung betäuben, welche alten Glaubenssätze und Bindungsmuster dahinterstecken und weshalb echte Veränderung nicht in der Küche, sondern zuerst in unseren inneren Bildern beginnt. In dieser Folge erfährst du: ✨ warum dein inneres Kind eine Schlüsselrolle bei Heißhunger und Lust auf Süßes spielt ✨ wie dein Schattenkind alte Verletzungen, Glaubenssätze und Selbstsabotageprogramme speichert – und sich das in deinem Essverhalten zeigt ✨ wie du dein Sonnenkind stärkst, also den Anteil in dir, der sich sicher, selbstwirksam und liebenswert fühlt – auch ohne Zucker als Trost ✨ wie alte Muster aus der Kindheit heute deinen Selbstwert und deinen Umgang mit Rückschlägen beeinflussen ✨ wie du emotionalen von körperlichem Hunger unterscheiden lernst ✨ welche ersten Schritte dir helfen, dich zu beruhigen, ohne Gefühle mit Zucker zu betäuben 🧠 Mehr zu Stefanie Stahl: 👉 Website & Angebote: https://www.stefaniestahl.de 👉 Podcast „Stahl aber herzlich“: https://podcasts.apple.com/de/podcast/stahl-aber-herzlich-der-psychotherapie-podcast-mit/id1545894332 Herzensempfehlung – NaraFood ✨ NaraFood anschauen & sparen: ➡️ NaraFood Datteln & Dattelprodukte (z.B. Mazafati, Deglet Nour, Medjool, Sukkari) sowie Dattelzucker zum Backen und Süßen: https://www.narafood.de ➡️ Rabattcode für dich: Leandra 🌿 Werbung Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 🛒 Direkt ins Tun kommen: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu dir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 Webseite: https://www.leandra-fili.de/ 🌐 Schauspielprofil: https://www.schauspielervideos.de/fullprofile/schauspielerin-leandra-fili.html Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea
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    54 Min.
  • Mentale Routinen statt Zucker – Interview mit Schauspieler Christopher Kohn

    Mentale Routinen statt Zucker – Interview mit Schauspieler Christopher Kohn
    Feb 24 2026
    „Wir sehen die Dinge nicht, wie sie sind, wir sehen sie, wie wir sind.“ – Anaïs Nin In dieser Folge spreche ich mit Schauspieler, Synchronsprecher und Moderator Christopher Kohn darüber, warum echte Veränderung immer im Kopf beginnt – und was das mit einem zuckerfreien Leben zu tun hat. Wir reden über Druck im Außen, Perfektionismus, emotionale Schutzprogramme und warum viele von uns Stress, Einsamkeit oder Überforderung mit Essen, Süßem oder Dauer‑Ablenkung betäuben. Christopher erzählt sehr ehrlich, wie er gelernt hat, besser auf seine inneren Signale zu hören, Routinen für mentale Gesundheit zu entwickeln und mit Rückschlägen liebevoller umzugehen. Ganzkörper Illustration einer Frau, leicht zusammengesunkene Haltung, Arme locker hängend, leerer Blick nach vorne, emotional ruhig, minimalistische Coaching Illustration, einfarbiger heller Hintergrund (beige oder sandfarben), moderner Instagram Illustrationsstil, sanfte Farben, klare Linien, viel negative Fläche Herzensempfehlung – NATURTREU ✨ Heißhunger und Lust auf Süßes haben oft viel mehr mit unseren Nährstoffen und unserem Nervensystem zu tun, als wir denken. Darum empfehle ich dir von Herzen NERVENSTARK, den Vitamin‑B‑Komplex für Nerven und Psyche, und AMINOKRAFT, den Aminosäuren‑Komplex gegen Heißhunger und die ständige Lust auf Süß – denn oft suchen wir genau diese Baustoffe eigentlich im Zucker. 💛 Bestseller anschauen & sparen: ➡️ NATURTREU Bestseller & beliebte Produkte: https://serv.linkster.co/r/qBgBLHwjY9 ➡️ Rabattcode für dich: zuckerfrei15 🌿 Podcast hören & bewerten: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/zuckerfrei-beginnt-im-kopf-raus-aus-der-zuckermatrix/id1635441287 ⭐ Spotify: https://open.spotify.com/show/2U1AcXYV0TfkxTPBqQSJU2 🎧 Deezer: https://www.deezer.com/de/show/3890507 💚 🔗 Mehr zu Christopher Kohn: 👉 Website: https://christopher-kohn.de 👉 Instagram: https://www.instagram.com/christopherkohn/ 🛒 Direkt ins Tun kommen: 👉 Kostenlose zuckerfreie Einkaufsliste: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Das Zuckerfrei‑Universum & Rezepte: ▶️ YouTube: https://youtube.com/@leandra.fili 📸 Instagram: https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_ 🌐 Podcast & Blog „Zuckerfrei beginnt im Kopf“: https://leandra-fili.de/zuckerfrei-beginnt-im-kopf/ Mehr zu dir als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin: 🌐 Webseite: https://www.leandra-fili.de/ 🌐 Schauspielprofil: https://www.schauspielervideos.de/fullprofile/schauspielerin-leandra-fili.html Denn: Zuckerfrei beginnt im Kopf. Deine Lea
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    47 Min.
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Ich bin schon länger auf dem Weg Zuckerfrei aber es klappt nicht 100 %. Der Podcast hilft total. Bin ein totaler fan 🥰

Total begeistert

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Egal ob man schon zuckerfrei ist, oder man Tipps braucht, um es zu werden, der Podcast hilft und inspiriert Deinen weiteren Lebensweg! Unbedingt hören!

uneingeschränkt zu empfehlen!

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Großartig!
Man bekommt ganz viel Wissen mit viel Herz und Einfühlungsvermögen an die Hand. Toll, dass Leandra das frei zugänglich bietet, vielen Dank!

Sehr empfehlenswert

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Auf eine sehr sympathische Art, überzeugt Leandra Fili von den Vorzügen einer zuckerfreien Ernährung. Offen, herzlich und ohne mahnenden Zeigefinger.

toller Einstieg in ein Leben ohne Zucker!

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