In dir gibt es zwei Stimmen.
Eine laute, schnelle, die reagiert und den Alltag meistert.
Und eine leise, die nur dann hörbar wird, wenn du zur Ruhe kommst.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum echte Veränderung nicht aus dem Reagieren entsteht, sondern aus dem Stillwerden. Warum deine innere Weisheit oft viel klarer ist als deine Gewohnheitsgedanken. Und warum kleine, fast unsichtbare Veränderungen nachhaltiger sind als große Umbrüche.

Diese Episode ist eine Einladung, wieder zuzuhören.
Dir selbst.
Und der Stimme in dir, die schon lange weiß, was dir wirklich entspricht.

Diese Folge beginnt ohne Intro. Einfach mittendrin. Und genau darum geht es.

Ich spreche darüber, warum wir Dinge viel öfter so machen dürfen, wie sie sich für uns richtig anfühlen und nicht so, wie man sie angeblich machen sollte. Warum Ausprobieren wichtiger ist als alles perfekt zu planen. Und warum Fehler kein Scheitern sind, sondern Entwicklung.

In dieser Folge geht es um
* Warum ich mein Podcast Intro weggelassen habe
* Weshalb Echtheit wichtiger ist als Regeln
* Warum Fehler machen Wachstum bedeutet
* Wie viel Angst wir vor Bewertungen haben und wie wenig davon wirklich passiert

Diese Episode ist eine Einladung, Dinge auszuprobieren. Dich zu zeigen. Und deinen eigenen Weg zu gehen.
Manchmal beginnt Veränderung genau da, wo wir aufhören, alles richtig machen zu wollen.

Veränderung beginnt nicht irgendwann und nicht woanders. Sie beginnt genau hier, genau jetzt.

In dieser Folge geht es darum, warum du keinen neuen Job, keinen neuen Ort und kein neues Leben brauchst, um dich zu verändern. Egal wohin wir gehen, wir nehmen uns selbst immer mit. Deshalb beginnt echte Veränderung im Inneren und zeigt sich zuerst in kleinen, leisen Momenten des Alltags.

Du erfährst, warum der perfekte Zeitpunkt nie kommt, weshalb kleine Entscheidungen so kraftvoll sind und wie du genau dort, wo du gerade bist, den ersten Schritt machen kannst.

Eine Einladung, nicht zu warten, sondern jetzt zu beginnen. Mit dir. Mit dem Moment. Mit ein bisschen Mut.

Nicht jeder Mensch startet gleich ins Leben. Trauma oder familiäre Verantwortung und manchmal auch einfach nur Schlafmangel beeinflussen, was gerade möglich ist. Diese Folge zeigt, warum Mitgefühl und Selbstfürsorge genauso wichtig sind wie Ziele und dass Grenzen in Ordnung sind.

Alles ist schnell, laut und ständig in Bewegung. Pausen gelten oft als unproduktiv und werden mit Stillstand gleichgesetzt. Dabei sind sie ein zentraler Teil von echter Klarheit und innerer Ordnung.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Nichtstun kein Verlust ist, sondern ein Raum, in dem unser Gehirn sortiert, Emotionen verarbeitet und neue Ideen entstehen. Erst wenn wir zur Ruhe kommen, entsteht wieder Verbindung zu uns selbst.

Du erfährst, warum längere Pausen von etwa 20 Minuten besonders wirksam sind, wie sie unser Nervensystem entlasten und weshalb sie auch unseren Schlaf positiv beeinflussen.

Diese Folge ist eine Einladung, Pausen nicht als Mittel zum Zweck zu sehen, sondern als das, was sie sind: ein Ort, an dem sich alles neu ordnen darf.

Neues Jahr, neue Ziele und doch merken viele von uns schon nach kurzer Zeit, dass die Motivation nachlässt. Statt Leichtigkeit entsteht Druck, statt Freude ein schlechtes Gewissen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ziele uns oft mehr stressen als unterstützen und weshalb Disziplin und Härte selten der richtige Weg sind. Veränderung beginnt nicht damit, sich selbst zu optimieren, sondern damit, den aktuellen Zustand erst einmal wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten.

Es geht weniger darum, was du erreichen willst und viel mehr darum, wie du dich fühlen möchtest. Wenn wir anfangen, unser „Gutfühlglas" im Alltag zu füllen, wird Veränderung plötzlich leichter und natürlicher.

Diese Folge lädt dich ein, weniger zu kämpfen, mehr zu vertrauen und deinen eigenen Weg mit mehr Ruhe und Klarheit zu gehen.

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In dieser Folge geht es darum, warum Loslassen oft wie ein Rückschritt wirkt und warum genau dieser Schritt notwendig ist, um echte Veränderungen in unserem Leben zu schaffen.

Ich sprechen darüber:

• Wie große Veränderungen oft erst einmal mit Verlust oder Rückschritt verbunden sind – sei es durch Krankheit, Erschöpfung, Depression oder andere Lebenskrisen.
• Warum Loslassen der Schlüssel ist, um Platz für eine neue Version von uns selbst zu schaffen.
• Wie Elternschaft und das Loslassen alter Gewohnheiten ähnliche Prozesse zeigen: erst Rückzug, dann Neuausrichtung.
• Die Wichtigkeit, alten Mustern, ungünstigen Routinen oder Ablenkungen Raum zu geben, damit Neues entstehen kann.
• Praktische Tipps, um den eigenen Weg wiederzufinden: innehalten, akzeptieren, dass Rückschritt dazugehört, und körperliche Bewegung als Ausweg aus gedanklicher Starre.
• Die Metapher des Tunnels: manchmal ist es dunkel, aber wer den Weg geht, findet am Ende das Licht.

Diese Folge lädt dich ein, Loslassen nicht als Ende, sondern als Anfang zu sehen – den ersten Schritt zu deinem eigenen, neuen Weg.

Tipp: Wenn du das Gefühl hast, festzustecken, bring dich körperlich in Bewegung. Ein kleiner Schritt kann den nächsten ermöglichen und so entsteht dein Weg Stück für Stück.

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Viele Menschen probieren Yoga, Breathwork oder Coaching und fühlen sich trotzdem leer oder gestresst. In dieser Folge erkläre ich, warum wir so oft nach Antworten im Außen suchen und wie wichtig es ist, zuerst in Verbindung mit uns selbst zu kommen.

Du erfährst, wie du dein Nervensystem stärkst, echte Selbstwirksamkeit erlebst und Tools bewusst für dich einsetzt statt ihnen nur zu folgen.

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