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Wholesome Meditations

Wholesome Meditations

Von: Helga Mahrer
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Wholesome Meditations – Der Podcast für mehr Ruhe, Achtsamkeit und innere BalanceIn Wholesome Meditations begleitet ich – Helga Mahrer, dich mit einfühlsamen, geführten Meditationen durch deinen Alltag. Ob du nach einem Moment der Stille suchst, Stress loslassen möchtest oder tiefer mit dir selbst in Verbindung treten willst – dieser Podcast schenkt dir Raum zum Durchatmen.Jede Episode ist eine Einladung, achtsam zu werden, loszulassen und das Leben mit mehr Klarheit und Leichtigkeit zu spüren.Ideal für deine Morgenroutine, eine bewusste Pause zwischendurch oder zum sanften Einschlafen am Abend.Nimm dir Zeit für dich – mit Wholesome Meditations.Du findest mehr Information unter: www.helga-mahrer.atWholesome Meditations wird produziert von puka.studio© 2026 Puka GmbH, Helga Mahrer Alternative & Komplementäre Medizin Hygiene & gesundes Leben
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  • Du darfst denken. Du darfst fühlen. Und du darfst dich freuen.

    Du darfst denken. Du darfst fühlen. Und du darfst dich freuen.
    Oct 11 2026
    Kennst du das Gefühl, dass dein Kopf ständig weitermachen möchte, während dein Körper längst nach Ruhe verlangt? Dass du funktionieren, planen und alles richtig machen willst, obwohl du eigentlich eine Pause brauchst?In dieser geführten Meditation mit Helga Mara schenkst du dir Zeit, wieder auf die Signale deines Körpers zu hören und eine wertschätzende Beziehung zwischen Kopf, Körper und Herz aufzubauen. Du darfst deine Gedanken wahrnehmen, deinem Körper zuhören und deinem Herzen erlauben, Freude zu empfinden – auch dann, wenn noch nicht alles perfekt ist.Lerne, dir selbst mit mehr Verständnis, Achtsamkeit und Liebe zu begegnen. Entdecke, wie kleine Momente der Selbstfürsorge helfen können, wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen und deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.Eine Meditation für mehr Selbstannahme, innere Balance und Lebensfreude – und für eine liebevollere Beziehung zu dir selbst.
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    32 Min.
  • Schulbeginn ohne Druck – Raum für dich und dein Kind

    Schulbeginn ohne Druck – Raum für dich und dein Kind
    Sep 14 2026
    Der Schulbeginn bringt oft viele Gedanken, Erwartungen und neue Herausforderungen mit sich. Diese Meditation schenkt Eltern eine bewusste Auszeit und hilft dabei, den Druck loszulassen, alles kontrollieren und perfekt machen zu müssen.Du darfst deinem Kind Raum geben, seinen eigenen Weg zu gehen – und gleichzeitig deinen eigenen Raum bewahren. Für mehr Vertrauen, Gelassenheit und eine Beziehung, in der nicht Perfektion, sondern Nähe und Begleitung zählen.Eine Meditation für Eltern zum Schulstart – für einen Moment nur für dich.
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    19 Min.
  • Selbstfürsorge & innere Ruhe – Eine liebevolle Meditation für dich

    Selbstfürsorge & innere Ruhe – Eine liebevolle Meditation für dich
    Dec 17 2025
    Diese Meditation lädt dich ein, dir selbst mit Achtsamkeit, Wärme und Mitgefühl zu begegnen. Du darfst ankommen, loslassen und dich liebevoll wahrnehmen – ohne Druck, ohne Erwartungen. Mit ruhiger Atmung, sanfter Körperwahrnehmung und stärkenden inneren Worten findest du zurück in deine innere Ruhe und erinnerst dich daran, dass du wertvoll bist und Fürsorge verdienst. Ideal für morgens, abends oder zwischendurch, wenn du dir selbst etwas Gutes tun möchtest.
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    10 Min.
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