3 simple ways – Stressmanagement in der Perimenopause

Wenn sich der Körper verändert, der Alltag aber einfach weiterläuft.

Viele Frauen erleben in dieser Lebensphase einen Druck, den man kaum erklären kann. Der Kopf kommt nicht mehr zur Ruhe, die Emotionen schwanken, der Schlaf wird unruhig und selbst der vertraute Alltag fühlt sich plötzlich an wie ein endloser Marathon.

Hormone, Mental Load, Verantwortung alles greift ineinander und zieht Kraft an Stellen ab, an denen früher Leichtigkeit war.

Viele Frauen beschreiben dieses Gefühl, sich fremd im eigenen Körper zu fühlen: sensibler, schneller überfordert, innerlich unruhig und oft unverstanden.

In der heutigen Podcast-Folge spreche mit Miriam Fuz, Expertin für Stressmanagement & Resilienz. Gemeinsam teilen wir drei alltagstaugliche Wege, wie Stress in der Perimenopause sanfter reguliert werden kann.

Wir sprechen unter anderem über:

Proteine, Intervallfasten, Stressschweiß, Sport, Schlaf, gesunde Grenzen und warum unser Körper nie unser Feind ist.

Miriam ist 44 Jahre, dreifache Mama, ausgebildete Redakteurin und Gründerin des Blogs „Muttiversum“, auf dem sie sich seit Jahren für ehrliches Mamaleben, mentale Gesundheit und Selbstfürsorge einsetzt.

Als zertifizierte Resilienz-Trainerin begleitet sie Frauen in den Bereichen Stressmanagement, Resilienz und Burnout-Prävention, mit viel Herz, Erfahrung und Bodenständigkeit.

Mehr von Miriam findest du hier:

📸 Instagram: https://www.instagram.com/muttiversum/

🌐 Website: www.muttiversum.com

💛 Steady: https://steady.page/de/muttiversum/about

📧 Mail: post@muttiversum.com

Teile gern deine Gedanken oder Fragen zur Folge:

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Danke fürs Zuhören!

Wenn dir die Folge gefallen hat: dann freuen wir uns über Bewertungen, Kommentare & wenn du die Folge teilst, damit hilfst du uns unglaublich, dieses sensible Thema sichtbar zu machen.

Bleib gesund, bleib achtsam und vor allem: bleib du selbst.

💜 Eure Jenny

Stressmanagement in der Perimenopause, wenn der Körper sich verändert, aber der Alltag derselbe bleibt.

Viele Frauen spüren in dieser Lebensphase einen Druck, der sich schwer in Worte fassen lässt. Der Kopf steht nicht mehr still, die Emotionen fahren Achterbahn, Schlafstörungen, Unruhe und plötzlich fühlt sich selbst der vertraute Alltag an wie ein zusätzlicher nicht enden wollender Marathon.

Hormone, Mental Load, Verantwortung, all das überlagert sich und zieht Energie an Stellen ab, an denen vorher Leichtigkeit war.

Viele Frauen erzählen, dass sie sich in dieser Zeit fremd im eigenen Körper fühlen: sensibler, schneller überfordert, innerlich unruhig unverstanden.

In der heutigen Podcast-Folge spreche ich darüber mit Miriam Fuz, Expertin für Stressmanagement & Resilienz.

Miriam ist 44 Jahre alt, dreifache Mama, ausgebildete Redakteurin und Gründerin des bekannten Blogs „Muttiversum“, in dem sie seit Jahren für ehrliches Mamaleben, mentale Gesundheit und Selbstfürsorge einsetzt.

Als zertifizierte Resilienz-Trainerin begleitet sie Frauen in den Bereichen Stressmanagement, Resilienz und Burnout-Prävention, mit viel Herz, Erfahrung und echter Bodenständigkeit.

Mehr von Miriam findest du hier:

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💜 Eure Jenny

Mental Load wenn der Kopf einfach nicht mehr stillsteht.

Zwischen Job, Familie, Haushalt und all den kleinen To-dos, die niemand sieht Mental Load ist die unsichtbare Last, die so viele Frauen tragen, oft ohne es zu merken.

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Ally, Yoga-Lehrerin & Kräuterpädagogin, über:

🧠 Wie du erkennst, dass dein Kopf zu voll ist.

💬 Warum Mental Load so viel Energie zieht.

🌿 Und welche 3 einfachen Schritte dir helfen, wieder klarer zu denken, zu entlasten und durchzuatmen.

Es geht um Ehrlichkeit, Fürsorge ohne Überforderung und darum, wieder mehr Raum für dich zu schaffen.

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Wie immer freuen wir uns sehr wenn ihr Fragen, Anregungen zum Thema mit uns teilt. Schreib mir auf

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Danke fürs Zuhören, wir freuen uns wenn ihr die Folge bewertet, teilt & kommentiert. In diesem Sinne bleibt stark, bleibt achtsam und vor allem: bleibt ihr selbst! 💜 Eure Jenny

Mental Load, die unsichtbare Last, die wir Frauen ganz selbstverständlich tragen.

Zwischen Alltag, Familie, Haushalt, Job, das ständige Denken, Planen, Erinnern und das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können und nie wirklich fertig zu sein.

In dieser Folge spreche ich mit Ally, Yoga-Lehrerin & Kräuterpädagogin über genau dieses Thema:

🧠 Wie du erkennst, dass dein Kopf zu voll ist.

💬 Warum Mental Load nicht nur Zeit-, sondern auch Energieräuber ist,

🌿 und welche ersten Schritte dir helfen können, dein Gedankenchaos zu sortieren, zu entlasten und wieder durchzuatmen.

Wir reden ehrlich darüber, wie schnell aus Fürsorge Überforderung wird und welche Auswirkungen das auf unsere Partnerschaften hat.

Diese Folge lädt dich ein, ehrlich hinzuschauen, und dich zu fragen: Muss wirklich alles von dir kommen? Und was darfst du delegieren?

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Zwischen Selbstverlust und Selbstoptimierung, in dieser Folge teilt Karin 3 einfache, kraftvolle Wege, wie du wieder bei dir selbst ankommen kannst ganz ohne großen Aufwand, mit Übungen, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst.

Karin begleitet Frauen auf ihrem Weg raus aus dem Leistungsdruck und zurück in die eigene Wahrheit.

Denn was als „Selbstfürsorge“ beginnt, endet oft in Perfektionismus, Vergleichen und innerem Druck.

Zu Gast in dieser Folge:

Karin Tafticht Humanenergetikerin, Somatic Work Practitioner & Kundalini Yoga Lehrerin.

Sie begleitet vielfühlende Frauen mit einem tiefen Wissen über das weibliche Energie‑, Hormon‑ und Nervensystem.

Mehr zu Karin findest du unter:

🌐 www.herzzentriert.net

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Yoga Studio Vita Nova Erftstadt: www.instagram.com/reel/DOYFIPijRir/

Mail: du@herzzentriert.net

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Wie immer freue ich mich über euer Feedback, Kommentare und Bewertungen und natürlich wenn ihr die Folge teilt.

Vielen Dank fürs Zuhören und bis zur nächsten Folge, bleibt stark, bleibt mutig und vor allem, bleibt ihr selbst!

💜lichst, Eure Jenny

Zwischen besser werden und sich verlieren liegt oft nur ein Atemzug.

Selbstoptimierung oder Selbstverbindung?

In dieser Folge erfährst du, woran du erkennst, dass du dich gerade selbst verlierst und wie du wieder bei dir ankommst.

Wenn aus Entwicklung Druck wird. Wenn aus Selbstfürsorge ein Funktionieren wird.

Wenn du merkst: Ich bin gar nicht mehr bei mir.

Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Wie viel „Selbst“ steckt in deiner Selbstoptimierung? Und wie viel von dir geht dabei verloren?

Ich spreche mit Karin Tafticht über den schmalen Grat zwischen Selbstoptimierung, Selbstverlust und deiner wahren Essenz.

Karin begleitet vielfühlende Frauen auf ihrem Weg raus aus dem Leistungsdruck und zurück in die eigene Wahrheit.

Denn was als „Selbstfürsorge“ beginnt, endet oft in Perfektionismus, Vergleichen und innerem Druck.

Diese Folge lädt dich ein, zurückzukehren zu dir, zu deiner Essenz. Denn was, wenn du längst genug bist? Was, wenn es nie ums „Mehr“ ging sondern ums Erinnern, wer du wirklich bist?

Zu Gast in dieser Folge:

Karin Tafticht, Humanenergetikerin, Somatic Work Practitioner & Kundalini Yoga Lehrerin, sie begleitet Frauen mit einem tiefen Wissen über das weibliche Energie‑, Hormon‑ und Nervensystem.

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⬆️Kostenlose Masterclass Sonntag 21.9. 20:00 www.instagram.com/p/DOWV0WjiPqo/

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Zurück aus der Sommerpause feiern wir direkt eine Jubiläumsfolge, 1 Jahr Ungefiltert Weiblich, und starten natürlich auch direkt in das nächste Tabu.

Ich spreche mit Marietta Ullmann über ein Thema, das oft voller Vorurteile, Scham und Trigger steckt: Geld.

Wir reden darüber, warum es für Frauen so wichtig ist, selbst über ihre Finanzen entscheiden zu können – und wie unsere persönliche Geschichte dabei eine größere Rolle spielt, als wir denken.

Wir sprechen über Vorurteile und gesellschaftliche Prägungen und warum es kein Tabu mehr sein sollte wenn Frauen mehr Geld verdienen wollen.

Marietta begleitet Frauen damit sie voller Würde und Mut ihren eigenen Weg gehen können.

Wenn du mehr über Marietta erfahren möchtest,

dann folge ihr auf Instagram

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Hier findest du alles über ihre Arbeit und wie du mit ihr zusammen arbeiten kannst

https://mariettaullmann.de

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Female Rage – 3 einfache Wege, wie du besser mit deiner Wut umgehen kannst

Female Rage ist kein Drama. Sie ist ein Ruf – nach Klarheit, nach Grenzen, nach deiner vollen Präsenz.

In dieser Folge erfährst du, was Female Rage ist, wo der Unterschied zwischen weiblicher und männlicher Wut liegt und wie sie sich von „normaler“ Wut unterscheidet – und wie du sie kraftvoll und liebevoll regulieren kannst.

Ich teile 3 einfache Wege für deinen Alltag – inklusive Tipps mit ätherischen Ölen, die dich wieder ins Nervensystem holen, wenn’s brodelt.

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