Heute geht es in meiner Folge um das Gefühlschaos. Wenn Du merkst, dass Du nicht nur Verlustangst oder Trauer in Dir spürst - sondern viele andere Gefühle auch.

Ich gebe Dir ein paar Impulse, was Du tun kannst, um Deine Gefühle zu sortieren.

Du erfährst, wie Du Dich selbst wieder in eine Ruhe bringen und damit klarer und besser für Deinen Herzensmenschen da sein kannst.

Du willst noch einen weiteren Schritt gehen?

Die Termine für die nächsten beiden Halte-Dein-Herz-Meditationen sind da. Du kannst Dich direkt über den Link unten anmelden.

Trag Sorge um Dein Herz und sei sanft zu Dir!

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In dieser Folge gebe ich Dir Impulse für die Zeit, nachdem Dein Herzensmensch eine Diagnose oder einen negativen Bescheid zu seiner/ ihrer Erkrankung bekommen hat.

Du erfährst, wie Du Zugang zu Deiner Kraft und Ruhe bekommst und wie Du dafür sorgen kannst, Dich nicht komplett zu verlieren. Außerdem teile ich Impulse, wie Ihr beide - Du und Dein Herzensmensch - miteinander umgehen könnt, um die kommende Zeit so gut wie möglich zu erleben.

Willst Du selbst wieder Deine Zuversicht und Kraft spüren, die Dich durch Herausforderungen tragen?

Dann komm zum nächsten Halte Dein Herz!

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In dieser Folge spreche ich über etwas, das mich selbst immer wieder trägt: Halt. Nicht als abstrakte Idee, sondern ganz konkret – was gibt mir Stabilität, wenn das Leben wackelt?

Ich teile, was für mich innerer und äußerer Halt bedeutet, und lade Dich ein, Deine eigenen Ankerpunkte zu entdecken.

Das erwartet Dich in dieser Folge:– Warum es so wichtig ist, um den eigenen Halt zu wissen – besonders bei Verlustangst– Was äußerer Halt sein kann: Herzensmenschen, die Natur, die Jahreszeiten– Was innerer Halt bedeutet: Grundvertrauen und das Wissen um die eigene Stärke– Wie Du Deinen Halt aktiv pflegst, damit Du ihn in Krisenzeiten sofort aufrufen kannst

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Was passiert, wenn die Angst vor dem Verlust plötzlich Realität wird?

In dieser sehr persönlichen Folge erzähle ich von dem Moment, als meine Mama eine Krebsdiagnose bekam – genau an dem Tag, bevor ich nach Schweden gezogen bin. Von Schock, Angst und der Frage: Wie geht man mit so einer Krise um?

Ich teile mit Dir drei Gedanken, die mir damals geholfen haben – und die ich heute noch klarer sehe:

• Dein eigenes Leben nicht aufgeben

• Für Deinen Herzensmenschen da sein – auf Deine Weise

• Lernen, Dein eigenes Herz zu halten

Diese Folge ist eine Einladung, in schweren Zeiten sanft mit Dir zu sein.

✨ Außerdem erzähle ich Dir von meinem kostenlosen Online-Termin „Halte Dein Herz“, bei dem Du zur Ruhe kommen und Dich selbst stärken kannst.

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Vielleicht kennst Du das Gefühl:
Du hast Angst, einen Herzensmenschen zu verlieren, und weißt gleichzeitig nicht, wie Du mit dieser Angst umgehen sollst. Darüber scheint Kraft zu erfordern, die Du nicht hast – Schweigen und Ablenken hilft aber auch nicht mehr.

In dieser Folge erfährst Du:

• warum es wichtig ist, dennoch loszugehen

• weshalb Aussprechen meist Erleichterung bringt

• und warum Deine Angst nichts „heraufbeschwört“, nur weil Du sie benennst

Trag Sorge um Dein Herz und sei sanft zu Dir.

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Viele Menschen behalten ihre Angst für sich – aus Scham, aus Sorge, andere zu belasten, oder aus der Befürchtung, dass sie dadurch größer wird. In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das Gegenteil der Fall sein kann: Wenn wir unsere Angst teilen, wird sie oft leichter.

Du erfährst, warum Du Dich mit Deiner Verlustangst nicht schämen musst, weshalb Gespräche Dein Herz entlasten können und warum Du damit nicht allein bist.

Außerdem lade ich Dich herzlich zu meinem kostenfreien Online-Buchvortrag am 5. März um 19:30 Uhr im Rahmen einer Veranstaltungsreihe vom Netzwerk für Abschiedskultur BOHANA ein.
Alle Infos und Anmeldung über den Bohana-Newsletter:

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#TrauerUndHeilung #MentalHealthDeutsch

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Heute geht es um ein Thema, das viele von uns kennen – aber selten bewusst betrachten: Alleinsein und gut mit mir- mit Dir sein.

Vielleicht kennst Du die Zeit ohne Deinen Herzensmenschen – wenn er oder sie unterwegs ist, wenn Abstand entsteht oder wenn das Leben uns zeitweise auseinanderführt. Diese Folge lädt Dich dazu ein, diese Zeit nicht als „ohne jemanden“, sondern als „mit Dir“ zu begreifen.

Ich spreche darüber:

✨ warum eigene Zeit wichtig ist – nicht nur jetzt, sondern auch im Umgang mit Verlustangst und Trauer
✨ wie Du Deine Zeit allein so gestalten kannst, dass sie erfüllend statt wartend ist
✨ weshalb eigene Räume, Interessen und Begegnungen Dir Stabilität schenken
✨ was es wirklich bedeutet, „gut mit Dir zu sein“ – jenseits von Selbstoptimierung oder Produktivität

Diese Folge ist eine Einladung, Dir selbst zu begegnen: freundlich, ehrlich und ohne Druck.

Wenn Du magst, schreib mir gern via Mail oder Instagram, wie es Dir mit Zeiten allein geht – ich freue mich auf Deine Nachricht.

Trag Sorge um Dein Herz und sei sanft zu Dir.

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In dieser Folge geht es um Verlustangst, Sorgen und den Drang nach Kontrolle – und wie wir dadurch oft aus dem Moment mit unseren Herzensmenschen verschwinden. Ich teile Impulse und einfache Übungen, um wieder ins Hier und Jetzt zu kommen und die kleinen Freuden des Alltags bewusst zu erleben.
Für mehr Nähe, mehr Ruhe und weniger gedankliche Überforderung.

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