今日は、前回答えられていなかったご質問の「セルフケア」について、二人がそれそれ実践していることをシェアします☺️

ぜひみなさんが実践されていることがあれば、教えてくださいね✨

▼ ATHENA について

一般社団法人ATHENAは日本におけるジェンダー課題の改善を目指し、女性のキャリア支援を軸に活動している団体です。

スキルアップ・ウェルネス・コミュニティを軸に、“自分らしく選べるキャリア”の実現をサポートしています。

▼公式アカウント

質問・ご相談・お問い合わせはインスタグラムDMよりご連絡ください💌

https://www.instagram.com/athenas.japan/

「アファメーション」って聞いたことありますか？
アファメーションとは、自分に肯定的な言葉をかけることで、潜在意識を書き換えたり、自信や行動を後押しする考え方のこと。

今回も引き続き、Life Design Clubを運営するMaricaさんをゲストにお迎え✨なぜアファメーションカードを作ったのか、そして実際にアファメーションがどれだけ人生やマインドに影響を与えるのかを、リアルな体験談とともに語っています🗣️✨

「どうせ私なんて」って無意識に思ってしまう人こそ、今日からほんのひとこと、自分にかける言葉を変えるだけで、

明日から見える世界がちょっぴり良い方向に変わるかも。

みなさんのお気に入りの言葉を教えてください☺️

#アプデガール で感想もお待ちしています🙋‍♀️

▼Life Design Clubについて

「自分の人生を生きる」と心に決めた人々のための、モチベーショナルプラットフォーム。

「自分の人生をデザインしよう」

「私たちには、人生を変える力がある」

「自分の心の声に従って生きる」を、

発信やプロダクト、プログラムを通して伝える活動をしています。

Instagram：⁠@lifedesignclub.jp⁠　⁠@marikaysd⁠

▼イベントのお知らせ✨

Design Your Life, Design Your Career ~ 変わりゆくライフステージに備える、 自分軸キャリアデザイン ~ オンラインワークショップ

忙しい日々の中で、つい後回しにしてしまいがちな“自分のキャリア”と向き合う時間。一度立ち止まって、自分のこれからを言語化してみませんか？💭『理想のキャリアを描くだけでなく、“もし違う道になっても迷わず選べる自分”をつくる』結婚、出産、働き方の変化——そんな “人によって違う節目” を生きる、女性のキャリア。このイベントでは、価値観の棚卸し、キャリアプランの設計まで、未来の判断軸を育てるプロセスを丁寧にサポートします！主催：一般社団法人 ATHENA ⁠@athenas.japan⁠コラボレーション: ⁠@lifedesignclub.jp⁠ ⁠@marikaysd⁠日時：2026年4月19日(日）9:00 ~ 11:00場所: オンライン (Zoom)

チケット：⁠https://athenajapan0419.peatix.com/⁠

▼< 主催者：一般社団法人 ATHENA >

一般社団法人ATHENAは日本におけるジェンダー課題の改善を目指し、女性のキャリア支援を軸に活動している団体です。

スキルアップ・ウェルネス・コミュニティを軸に、“自分らしく選べるキャリア”の実現をサポートしています。

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"一生に一度の人生、「もっと」があるよ！"

今回は、Life Design Clubを運営するMaricaさんをゲストにお迎えして、

“自分にかける言葉”が人生をどう変えていくのかを深掘りしました🗣️✨

過去の葛藤や経験、そしてLife Design Clubを立ち上げた背景まで、Maricaさんがざっくばらんにシェアしてくれています☺️

「もっと自分を信じたい」

「本当はもっとできる気がする」

そんな気持ちが少しでも多くの方に届いてほしい回です🤍

▼Life Design Clubについて

「自分の人生を生きる」と心に決めた人々のための、モチベーショナルプラットフォーム。

「自分の人生をデザインしよう」

「私たちには、人生を変える力がある」

「自分の心の声に従って生きる」を、

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Instagram：@lifedesignclub.jp　@marikaysd

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Design Your Life, Design Your Career ~ 変わりゆくライフステージに備える、 自分軸キャリアデザイン ~ オンラインワークショップ

忙しい日々の中で、つい後回しにしてしまいがちな
“自分のキャリア”と向き合う時間。
一度立ち止まって、
自分のこれからを言語化してみませんか？💭
『理想のキャリアを描くだけでなく、
“もし違う道になっても迷わず選べる自分”をつくる』
結婚、出産、働き方の変化——
そんな “人によって違う節目” を生きる、女性のキャリア。
このイベントでは、価値観の棚卸し、
キャリアプランの設計まで、
未来の判断軸を育てるプロセスを丁寧にサポートします！
主催：一般社団法人 ATHENA @athenas.japan
コラボレーション: @lifedesignclub.jp @marikaysd
日時：2026年4月19日(日）9:00 ~ 11:00
場所: オンライン (Zoom)

チケット：https://athenajapan0419.peatix.com/

▼< 主催者：一般社団法人 ATHENA >

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前回同様、質問ボックス回答の会です🗳️✨

今回はこんな質問に回答しました！

ぜひみなさんの意見も教えてください☺️

1. 自己開示をするコツは？

2. 宗教について

3. 苦手な人や合わない人との接し方

4. コミュ障がコミュニケーションで意識すべきこと

5. ワークアウトルーティン＆モチベーション

質問がある方はいつでもDMやコメントしていただけると嬉しです！

#アプデガール で感想もお待ちしています🙋‍♀️

▼一般社団法人ATHENAについて

一般社団法人 ATHENA (アテナ)

「『女だから』『男だから』ではなく、『ただの私』として生きられる社会」を目指して活動する一般社団法人です。

ジェンダーにとらわれない価値観を広げ、自分らしい選択ができる社会を実現するために、情報発信やイベントの企画・開催を行っています。

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アプデガール初✨質問を募集しました！
その中でいただいたのが、きっと一生話せるテーマでもある「奢り・奢られ問題」。

今回はこんな質問をいただきました💭

「今ニューヨークで生活をしていて、男性に奢ってもらう機会がとても多く、男が出す＝女として扱われる気がとてもしていて、違和感があります。フェミニズムと少し違う気もします。この違和感は、何なのかなあと思っています。何か意見があればシェ足してほしです！」

“奢る＝好意”なのか？“奢られる＝女性扱い”なのか？

価値観が人それぞれだからこそ、いろんな意見があるこのテーマ。

今回はそのモヤモヤについて、二人でざっくばらんに話してみました🗣️

みなさんは、奢り・奢られ問題どう思いますか？

#アプデガール で感想もお待ちしています🙋‍♀️

▼一般社団法人ATHENAについて

一般社団法人 ATHENA (アテナ)

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今回も、大人気ピラティスインストラクターのGRACEさんをゲストにお迎えして、ざっくばらんに話しています🗣️✨

✔︎ ピルの服用という選択✔︎ 生理痛やPMSによる体調・メンタルの変化✔︎ そして更年期というライフステージ

毎月訪れる不調も、気分の波も、年齢による変化も、

実はすべて“理由がある”体の働き。

なんとなくやり過ごすのではなく、ちゃんと知ること。

それは、自分を守ることにつながるのかもしれません。

自分の体とどう向き合う？パフォーマンスが落ちる日をどう受け止める？

正解を出す回ではなく、一緒にアップデートしていく時間です🌿

これからも深ぼっていきたいテーマですね✨

#アプデガール で感想もお待ちしています🙋‍♀️

GRACEさんのInstagramアカウント👇

⁠https://www.instagram.com/graceourapilates/⁠

💐2026年国際女性デーイベントのお知らせ

今年のテーマは「ウェルネス」。

セミナー×ピラティスセッションを通して、

“知る”だけで終わらせない。

理解を、行動につなげる2.5時間のセッションです。

チケットは下記のリンク、もしくはInstagramプロフィールに貼ってあるリンク購入いただけます！

皆さんのご参加ぜひお待ちしております🙌

質問などはお気軽にInstagramDMにてお問い合わせください ✉️

主催：一般社団法人 ATHENA

日時：2026年3月15日(日）10:00 ~ 12:30

場所: ニコライ バーグマン フラッグシップ ストア ⁠@nicolaibergmann⁠

コラボレーション: ⁠@graceourapilates⁠ ⁠@naou.wellnessclub⁠

協賛： ⁠@cronos_japan_official⁠ ⁠@pilates_kasane⁠ ⁠@soyprotein_beauty⁠ ⁠@omniflow_yoga⁠ ⁠@soyprotein_beauty⁠ ⁠@aryurvist_official⁠ ⁠@jiantea___⁠

🎫チケット購入リンク：⁠https://iwd2026athena.peatix.com/

▼一般社団法人ATHENAについて

一般社団法人 ATHENA (アテナ)

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実は、日本で“運動習慣がある”人はたったの〇〇％。さらに女性に限ると、その割合はもっと下がるらしい…。

「運動しなきゃなぁ」と思いながら、今日も“忙しい”を理由にできなかった…そんな方も多いのでは？💭

今回は、大人気ピラティスインストラクターのGRACEさんをゲストにお迎えして、フィットネスについて本気で語ってます🔥

そもそも私たちは、なぜ運動する必要があるのか？「ダイエットのため」でも、「なんとなく健康に良さそうだから」でもなく、“なぜ運動がいいのか？”を、フィットネス大好き人間たちが熱量高めに語ります🏋️‍♂️

「やらなきゃ」から「やりたい」に変わるヒント、忙しい日常の中でどう運動を取り入れるかまで、楽しくシェア🗣️✨

運動は義務じゃなくて、自分を大切にするひとつの選択肢。

今年こそ、楽しく日常に運動を取り入れてみませんか？😌

#アプデガール で感想もお待ちしています🙋‍♀️

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💐2026年国際女性デーイベントのお知らせ
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主催：一般社団法人 ATHENA
日時：2026年3月15日(日）10:00 ~ 12:30
場所: ニコライ バーグマン フラッグシップ ストア @nicolaibergmann
コラボレーション: @graceourapilates @naou.wellnessclub
協賛： @cronos_japan_official @pilates_kasane @soyprotein_beauty @omniflow_yoga @soyprotein_beauty @aryurvist_official @jiantea___

🎫チケット購入リンク：https://iwd2026athena.peatix.com/

▼一般社団法人ATHENAについて

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「『女だから』『男だから』ではなく、『ただの私』として生きられる社会」を目指して活動する一般社団法人です。

ジェンダーにとらわれない価値観を広げ、自分らしい選択ができる社会を実現するために、情報発信やイベントの企画・開催を行っています。

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胸が小さいことを肯定するコンテンツを6年以上発信してきたクレア・ダオさん。
そんな彼女が豊胸を公表したことで、世界中で賛否両論が巻き起こりました💭

「自分の体を受け入れること」と、
「自分の体を変える選択をすること」。

この2つは矛盾するのか、それとも共存できるのか…？🤔

整形は“自己肯定”なのか、
それとも社会的な美の基準に影響されているのか。

ボディーポジティブの本当の意味や、
自分らしい選択とは何かについて、アップデートをお届け！

みなさんの意見も、

#アプデガール で教えてくださいね✨

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