Folgen

  • #8 KALISTENIKA | Łukasz KLONOWSKI | Mistrz Polski w trójboju siłowym, 12-sty najsprawniejszy Polak wg aplikacji OVERALL GAMES

    #8 KALISTENIKA | Łukasz KLONOWSKI | Mistrz Polski w trójboju siłowym, 12-sty najsprawniejszy Polak wg aplikacji OVERALL GAMES
    Apr 1 2025
    W dzisiejszym odcinku moim gościem jest Łukasz KLONOWSKI. Łukasz jest Mistrzem Polski w trójboju siłowym, mistrzem Polski w wyciskaniu sztangi leżąc, 12-stym najsprawniejszym Polakiem wg aplikacji overall games. "Bambo" jest również trenerem personalnym, instruktorem kalisteniki, instruktorem trójboju siłowego, instruktorem kettlebell. To hybrydowy atleta, który skupia się na rozwoju wielu elementów sprawności, takich jak: siła, moc, szybkość, wytrzymałość, mobilność oraz równowaga. Jego profesja najlepiej oddaje miano "Trenera siły".

    ⬇️⬇️⬇️
    Poniżej link do STRONY INTERNETOWEJ Łukasza:
    https://lukaszklonowski.pl/

    Poniżej link do INSTAGRAMA Łukasza:
    https://www.instagram.com/bambo_workout?igsh=MTF1dnU5dzNvZTF3Mg==

    Poniżej link do FACEBOOKA Łukasza:
    https://www.facebook.com/share/1PxqEXroSA/?mibextid=wwXIfr




    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    Zapraszam na mojego instagrama:
    https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

    Kontakt:
    trenujzesliwka@gmail.com
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    33 Min.
  • #7 SUPLEMENTY DIETY | Dariusz WOLIK | Doradca klienta w sklepie SFD

    #7 SUPLEMENTY DIETY | Dariusz WOLIK | Doradca klienta w sklepie SFD
    Sep 18 2024
    W dzisiejszym odcinku moim gościem jest Dariusz WOLIK. Rozmawiamy na temat najpopularniejszych suplementów diety takich jak białko, kreatyna, witamina D3, kwasy tłuszczowe OMEGA-3 oraz przedtreningówki.

    ⬇️⬇️⬇️
    Poniżej link do instagrama Darka:

    https://www.instagram.com/dziadzia_buzka_cf?igsh=OGdzaGY3ODNiYW95

    oraz FB:

    https://www.facebook.com/darobuziak.wol.1


    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    Zapraszam również na mojego instagrama:

    https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

    Kontakt:
    trenujzesliwka@gmail.com
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    1 Std. und 6 Min.
  • #6 10 000 Kroków dziennie

    #6 10 000 Kroków dziennie
    Apr 11 2024
    Gotowi na zmiany? Zapraszam do kolejnego odcinka podcastu, gdzie mówię o sekrecie dążenia do zdrowia i dobrej kondycji - robieniu 10 000 kroków dziennie! Odkryj, dlaczego ten prosty zwyczaj może przynieść ogromne korzyści dla twojego zdrowia fizycznego i psychicznego. Poznaj praktyczne wskazówki, jak łatwo wprowadzić więcej ruchu do swojego codziennego życia, niezależnie od stylu życia i zajęć. Nie czekaj - zacznij kroki w kierunku zdrowszego, bardziej aktywnego życia już teraz.
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    Zapraszam na mojego instagrama:

    https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

    Kontakt:
    trenujzesliwka@gmail.com
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    20 Min.
  • #5 KRAV MAGA | Roman TUREK | Wieloletni instruktor Krav Maga i współzałożyciel sekcji Krav Maga Pomorze - Gdańsk.

    #5 KRAV MAGA | Roman TUREK | Wieloletni instruktor Krav Maga i współzałożyciel sekcji Krav Maga Pomorze - Gdańsk.
    Feb 9 2024
    W dzisiejszym odcinku moim gościem jest Roman TUREK. Entuzjasta technik samoobrony i aktywnego trybu życia, wieloletni instruktor Krav Maga i współzałożyciel sekcji Krav Maga Pomorze - Gdańsk. Ciekawy świata miłośnik historii, geopolityki, przyrody, dobrej muzyki i ludzkiego towarzystwa.

    ⬇️⬇️⬇️
    Poniżej link na zapisy do Krav Maga Pomorze:

    https://kravmagapomorze.pl/

    Poniżej link do Romana:

    https://www.instagram.com/roman.turek?igsh=Zmlrbnpza2J0NW9v

    https://www.facebook.com/roman.turek.77
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    Zapraszam na mojego instagrama:

    https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

    Kontakt:
    trenujzesliwka@gmail.com
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    40 Min.
  • #4 Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego

    #4 Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego
    Jan 23 2024
    Obliczamy nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania podstawowych funkcji życiowych, bez uwzględenia jakiejkolwiek aktywności. Poniżej wzór MIFFLINA:
    PPM - podstawowa przemiana materii

    Meżczyźni: PPM [kcal] = (10 x waga w kg) + (6,25 x wzrost w cm) – (5 x wiek) + 5
    Kobiety: PPM [kcal] = (10 x waga w kg) + (6,25 x wzrost w cm) – (5 x wiek) – 16

    Teraz obliczamy zapotrzebowanie dzienne na kalorie, włączając w to aktywność w domu, aktywność w pracy, oraz treningi (np. na siłowni):
    CPM - całkowita przemiana materii

    CPM= PPMxPAL

    PAL:
    - niska aktywność (1,4-1,69)
    - umiarkowana aktywność (1,7 - 1,99)
    - wysoka aktywność (2 - 2,4).
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    7 Min.
  • #3 JUDO | Adam POŹDZIK | Wielokrotny medalista Mistrzostw Świata, Europy oraz Polski. Trener JUDO klasy mistrzowskiej.

    #3 JUDO | Adam POŹDZIK | Wielokrotny medalista Mistrzostw Świata, Europy oraz Polski. Trener JUDO klasy mistrzowskiej.
    Jan 9 2024
    W dzisiejszym odcinku moim gościem jest Adam POŹDZIK. Adam jest wielokrotnym medalistą Mistrzostw Świata, Europy oraz Polski. Posiada 6 dan w JUDO, a także jest trenerem JUDO klasy mistrzowskiej.

    ⬇️⬇️⬇️
    Poniżej link na zapisy do Adama:

    https://www.flota.amw.gdynia.pl/judo/

    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    Zapraszam na mojego instagrama:

    https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

    Kontakt:
    trenujzesliwka@gmail.com
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    1 Std. und 7 Min.
  • #2 BNO | Marcin RICHERT | Wielokrotny Mistrz Polski w biegu na orientację

    #2 BNO | Marcin RICHERT | Wielokrotny Mistrz Polski w biegu na orientację
    Dec 27 2023
    Moim gościem jest Marcin RICHERT, reprezentant Polski w biegach na orientację, wielkorotny Mistrz Polski, oraz Wicemistrz Świata na Akademickich Mistrzostwach Świata. Marcin jest także organizatorem imprez biegowych do których link znajdziecie poniżej. Serdecznie zapraszam.

    ⬇️⬇️⬇️

    https://biegigorskiegdynia.pl/

    https://dlugagora.pl/

    https://www.facebook.com/marcin.richert11

    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    Zapraszam na mojego instagrama:

    https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

    Kontakt:
    trenujzesliwka@gmail.com
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    41 Min.
  • #1 WIOŚLARSTWO | Miłosz JANKOWSKI │Olimpijczyk, mistrz oraz rekordzista świata w wioślarstwie

    #1 WIOŚLARSTWO | Miłosz JANKOWSKI │Olimpijczyk, mistrz oraz rekordzista świata w wioślarstwie
    Dec 19 2023
    W dzisiejszym odcinku moim gościem jest Miłosz JANKOWSKI.
    Człowiek, który przez 13 lat reprezentował Polskę na arenie międzynarodowej w wioślarstwie. Jest również mistrzem oraz rekordzistą świata. Miłosz ma w swoich niezwykłych osiągnięciach także start na Igrzyskach Olimpijskich w Rio De Janeiro w 2016 r.

    Instagram Miłosza: https://instagram.com/jankowski_milek_row?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==


    Instagram: https://instagram.com/trenuj_ze_sliwka?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
    Facebook: https://www.facebook.com/trenuj.ze.sliwka
    Kontakt: trenujzesliwka@gmail.com
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    43 Min.