Oggi voglio condividere con te il motivo per cui per me è così importante parlare di validazione emotiva, accettazione e mindfulness.
Perché imparare ad accogliere le proprie emozioni, anche quelle difficili come l’ansia e il panico, è il primo passo per sentirsi più leggeri e meno sopraffatti.
In questo episodio ti racconto una mia esperienza personale e l'importanza di mettere in discussione i giudizi errati che si possono ricevere.

Nessuno è solo, ricordalo sempre.

Con affetto,Susanna

A volte le emozioni diventano troppo forti, troppo intense per essere gestite solo con il pensiero.
In questo episodio ti racconto un'esperienza personale: un momento in cui sentivo troppo, e un gesto semplice che mi ha aiutata a non fuggire, ma a restare.
Un modo per cambiare la relazione con le emozioni, con cura e presenza.

🎧 Prenditi qualche minuto. Tocca, ascolta, respira.

Resta con ciò che sei

Forse siamo più saggi di quanto crediamo.
Ogni giorno usiamo strategie per calmarci, proteggerci, farci coraggio… solo che spesso lo facciamo senza saperlo.

Anche l’ansia, a modo suo, è una forma di visualizzazione: immaginiamo scenari futuri che ci spaventano, e il corpo reagisce come se fossero reali.

Quando l’ho capito, ho smesso di pensare che la visualizzazione fosse una tecnica distante da me.
Ho capito che la stavo già usando. Solo che lo facevo contro di me.

In questo episodio ti porto dentro questa scoperta personale, condividendo un modo diverso di guardare alle “tecniche”: non come strumenti da apprendere per diventare migliori, ma come gesti che già compiamo… e che possiamo imparare a riconoscere, dirigere, trasformare.

Perché forse la chiave non è imparare qualcosa di nuovo, ma portare consapevolezza in ciò che già sappiamo dentro di noi.

Quante volte ti sei detto “Non dovrei sentirmi così”?

In questo primo episodio, parliamo di validazione emotiva: non come tecnica psicologica, ma come gesto d’amore profondo.

Cosa vuol dire validare un’emozione?
Perché ci sentiamo spesso sbagliatə per ciò che proviamo?

Insieme impariamo a riconoscere quel giudice interno che ci zittisce, e a costruire uno spazio interno dove tutte le parti di noi sono benvenute.

Una puntata da ascoltare quando ti senti fragile, sbagliatə, esageratə… e hai bisogno che qualcuno ti dica:

“Sì, puoi sentirti così. È permesso.”