Tu as trouvé la séance parfaite.

Tu l’as comprise.

Tu l’as écrite.

Et pourtant… tu n’y vas pas.

Dans cet épisode de Swim Smart, Théo Cupcic démonte une croyance tenace chez les nageurs adultes :

👉 penser que préparer une séance suffit pour passer à l’action.

Beaucoup de nageurs pensent manquer de bonnes séances.

En réalité, le blocage est ailleurs.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

• pourquoi écrire une séance rassure… mais bloque souvent le passage à l’action

• pourquoi ce n’est ni un problème de motivation, ni d’idées, ni de technique

• comment l’accumulation de séances “parfaites sur le papier” détruit la confiance

• pourquoi comprendre et préparer ne déclenchent jamais le vrai déclic

Cet épisode s’adresse à toi si :

• tu es nageur adulte

• tu nages seul(e)

• tu veux progresser en crawl, en respiration, en swimrun ou simplement retrouver du plaisir

• tu te demandes souvent : “Aujourd’hui je nage quoi ? Pourquoi ? Comment ?”

👉 La suite de cette réflexion se poursuit toute la semaine dans la newsletter Swim Smart.

📩 Le Brief Swim Smart

Un mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie.

👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#brief

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu arrives au bassin.

Tu nages.

Mais au fond, tu ne sais pas vraiment pourquoi.

Ce n’est pas un problème de motivation.

Ce n’est pas un problème de niveau.

👉 C’est un problème de structure et de sens.

Dans cet épisode très personnel, je t’explique pourquoi j’ai créé le programme Cercle Vertueux :

un cadre simple, adaptable, pensé pour les adultes avec une vraie vie, qui veulent progresser en natation sans se cramer et surtout sans abandonner.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

• Pourquoi nager “au feeling” mène souvent à la fatigue et au découragement

• Ce qui manque vraiment à la majorité des nageurs adultes

• Comment construire une natation qui donne envie de revenir

• À qui s’adresse (et ne s’adresse pas) le programme Cercle Vertueux

• Comment reprendre le contrôle de ta natation, séance après séance

🎯 Objectif :

Sortir de l’eau en sachant pourquoi tu as nagé.

Sentir que tu progresses.

Avoir envie de revenir.

⏰ IMPORTANT

Les inscriptions au programme Cercle Vertueux ferment ce soir à minuit. (dimanche 5 janvier)

Il n’y aura pas de replay.

Pas de “je verrai plus tard”.

👉 S’inscrire ici

📩 Le Brief Swim Smart

Un mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie.

👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#brief

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux reprendre la natation.

Tu te dis que tu iras quand tu seras motivé.

👉 C’est exactement pour ça que tu finis par arrêter.

Dans cet épisode Swim Smart, je t’explique pourquoi la motivation est un piège en natation adulte, pourquoi elle arrive toujours trop tard, et ce qu’il faut mettre à la place pour nager régulièrement, progresser techniquement et retrouver du plaisir dans l’eau.

Tu vas comprendre :

• pourquoi la motivation n’est jamais le point de départ

• à quels moments elle apparaît vraiment (et pourquoi c’est un problème)

• pourquoi décider dans l’eau, c’est déjà trop tard

• comment éviter les séances improvisées qui te font stagner

• ce qu’il faut structurer avant d’aller à la piscine

Cet épisode s’adresse à tous ceux qui veulent :

• reprendre la natation adulte

• progresser en crawl sans s’épuiser

• mieux respirer en natation

• retrouver une pratique durable (bassin, eau libre, swimrun)

📩 Le Brief Swim Smart

Un mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie.

👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#brief

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

2026 commence par une décision simple : simplifier pour mieux accompagner.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi Swim Smart change d’organisation, ce que j’ai compris en faisant “trop”, et comment cette évolution va apporter plus de clarté, plus de structure et plus d’impact à ta pratique de la natation.

Ce n’est pas un épisode de motivation.

C’est un épisode de lucidité.

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

• pourquoi accumuler fatigue et dispersion freine la progression

• le rôle précis du podcast, de la newsletter et du Premium

• en quoi “savoir quoi faire” change l’expérience au bassin

• pourquoi simplifier est une vraie décision de progression

🎯 Si tu n’as plus envie de bricoler tes séances,

🎯 si tu veux comprendre ce que tu fais, pourquoi tu le fais et comment l’adapter,

👉 abonne-toi à la newsletter Swim Smart

C’est là que les idées deviennent claires, structurées et applicables.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chaque année, on se promet de nager plus.

Chaque année, on abandonne.

Ce n’est pas un problème de motivation.

C’est un problème de mauvais objectif.

Dans cet épisode de Swim Smart, je t’explique pourquoi les bonnes résolutions natation ne tiennent pas, et surtout comment les remplacer par une démarche plus juste, plus motivante et durable, adaptée à la vraie vie quand on nage adulte.

Tu vas comprendre :

• pourquoi “nager plus régulièrement” n’est pas un vrai objectif

• la différence entre une action et le changement que tu recherches

• comment identifier ce qui te donnera vraiment envie de revenir nager

• pourquoi les sensations, le confort et la respiration sont au cœur du progrès

• comment construire un plan simple pour intégrer la natation dans ton quotidien

Cet épisode s’adresse à toi si tu veux :

• reprendre la natation adulte sans pression

• progresser en crawl et en respiration

• te sentir plus à l’aise et plus confiant dans l’eau

• arrêter de culpabiliser et tenir dans la durée

🤝 La communauté Swim Smart (Skool)

J’ai créé une communauté Swim Smart sur Skool pour rassembler au même endroit :

• les nageurs qui veulent comprendre

• les échanges sans jugement

• les formations, contenus et discussions natation

• un espace pour parler objectifs, motivation et progression

👉 Rejoins la communauté ici :

🏊‍♂️ Programme de janvier — démarrage le 5 janvier

Le lundi 5 janvier, je lance un programme de progression sur 5 semaines.

Au programme :

• 2 entraînements par semaine adaptés à ton niveau

• un conseil natation ou motivation chaque jour

• des échanges quotidiens pour rester engagé

• des outils concrets pour intégrer la natation dans ta vraie vie

🎯 Objectif : ressentir rapidement des progrès pour créer un cercle vertueux.

👉 Inscription ici (départ le 5 janvier, après c’est trop tard) :

🚀 Swim Smart Premium

Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.

➡️ Rejoins l’aventure ici

📔 Les Carnets Swim Smart

12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.

➡️ Découvre-les ici

📬 Le Brief Swim Smart

Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.

➡️ Lis-le gratuitement

❤️ Soutenir Swim Smart

– Partage un épisode à un ami

– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute

– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On veut tous être constant en natation.

S’entraîner régulièrement. Progresser. Respirer mieux. Se sentir à l’aise dans l’eau.

Et pourtant, chez les nageurs adultes, la constance est souvent ce qui lâche en premier.

Dans cet épisode de Swim Smart, je te partage ce que j’ai compris après des années d’entraînement, de coaching et de tentatives (réussies et ratées) pour rester constant, que ce soit en crawl, en bassin ou en eau libre.

🎯 Dans cet épisode, on parle de :

• Pourquoi les bonnes résolutions en natation ne tiennent presque jamais

• La différence entre motivation et constance chez le nageur adulte

• Comment définir un objectif clair pour progresser en crawl

• Pourquoi un plan d’action est indispensable pour s’entraîner régulièrement

• L’importance d’accepter l’imperfection pour progresser techniquement

🏊 Mots-clés natation & SEO :

natation adulte, crawl, respirer en natation, technique de nage, progresser en natation, s’entraîner régulièrement, bassin, eau libre, swimrun, reprise de la natation, motivation sportive

👉 Aller plus loin que la bonne résolution

Si tu veux construire une vraie constance et ressentir tes premiers progrès, j’ai créé le Boostcamp Mon chemin de progression.

🔗 Inscription : https://subscribepage.io/monchemindeprogression

👉 Abonne-toi au podcast Swim Smart pour apprendre à mieux nager dans l’eau… et dans ta vraie vie.

🚀 Swim Smart Premium

Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.

➡️ Rejoins l’aventure ici

📔 Les Carnets Swim Smart

12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.

➡️ Découvre-les ici

📬 Le Brief Swim Smart

Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.

➡️ Lis-le gratuitement

💬 Ta question, ma réponse

Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.

➡️ Pose la tienne ici

❤️ Soutenir Swim Smart

– Partage un épisode à un ami

– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute

– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te dis que tu manques de motivation pour nager régulièrement ?

Chaque année, tu recommences… et chaque année tu lâches.

Dans cet épisode court de Swim Smart, je t’explique pourquoi la motivation n’est pas le vrai problème, et ce qui t’empêche réellement de tenir tes objectifs en natation, en sport d’endurance et dans ta pratique sportive d’adulte.

Dans l’épisode, on parle de :

• pourquoi la motivation est instable par nature

• l’erreur classique quand on veut nager plus régulièrement

• l’importance d’un cadre clair pour progresser en natation

• comment utiliser ce que tu n’as pas tenu en 2025 pour mieux planifier 2026

• arrêter de culpabiliser quand on ne tient pas son programme sportif

🎯 Si tu fais du crawl, de la natation adulte, du swimrun, ou si tu reprends le sport après une pause, cet épisode va t’aider à reprendre le contrôle de ta pratique, sans pression inutile.

👉 Abonne-toi au podcast Swim Smart pour les prochains épisodes de la série bilan 2025 / préparation 2026

👉 Inscris-toi à la newsletter Swim Smart pour recevoir les outils de planification

👉 Découvre le programme Planifie ta saison 2026 (disponible début janvier)

🚀 Swim Smart Premium

Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.

➡️ Rejoins l’aventure ici

📔 Les Carnets Swim Smart

12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.

➡️ Découvre-les ici

📬 Le Brief Swim Smart

Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.

➡️ Lis-le gratuitement

💬 Ta question, ma réponse

Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.

➡️ Pose la tienne ici

❤️ Soutenir Swim Smart

– Partage un épisode à un ami

– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute

– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu n’as pas besoin d’aimer nager.

Tu n’as pas besoin d’être “nageur”.

Tu as juste besoin d’oser commencer.

Dans cet épisode, j’échange avec Benjamin Elias (Coach SDD), coach en triathlon et ultra-endurance, créateur du podcast Triathlon Talk.

On parle d’un sujet central pour tous les adultes qui veulent progresser :

👉 comment apprendre autrement, sans modèle unique, sans pression, sans attendre d’être légitime.

Dans cette deuxième partie de notre échange, on aborde :

• apprendre à nager sans se définir comme nageur

• pourquoi apprendre n’est pas performer

• club, coaching à distance, podcast, livre : multiplier les portes

• dépasser la peur de l’échec quand on débute adulte

• le rôle du plaisir, du ressenti et de l’intention

🎧 IMPORTANT

Cet épisode est la seconde partie de notre échange.

👉 La première partie est disponible sur son podcast Triathlon Talk, centrée sur débuter en natation.

👉 Les deux épisodes peuvent s’écouter dans n’importe quel sens.

🎙️ Écouter la première partie sur Triathlon Talk :

👉 https://open.spotify.com/show/3B3F4cEYi2kcTKa2OquDUF?si=17bb253bcc6a412e

📖 Benjamin écrit aussi un livre : TENIR – Mon premier triathlon XL

Un livre sur le triathlon, mais surtout sur le chemin, l’engagement et ce qu’on ne te dit jamais.

👉 Précommandes ouvertes ici :

👉 https://dashbook.fr/book/tenir

🚀 Swim Smart Premium

Le podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.

➡️ Rejoins l’aventure ici

📔 Les Carnets Swim Smart

12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.

➡️ Découvre-les ici

📬 Le Brief Swim Smart

Chaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.

➡️ Lis-le gratuitement

💬 Ta question, ma réponse

Chaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.

➡️ Pose la tienne ici

❤️ Soutenir Swim Smart

– Partage un épisode à un ami

– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute

– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.