Nous vivons tous des hauts et des bas, le chemin n'est pas linéaire mais nous pouvons plus ou moins bien gérer ces phases. Dans l'épisode, je t'explique ce qu'il se passe en toi quand tu descends bas et j'accompagne dans cette phase pour voir la lumière au bout du tunnel.

Cela ne dure jamais, croit en toi, en tes capacités, en ton entourage, demande de l'aide ou va voir des thérapeutes pour t'aider à surmonter cette phase.

Ce n'est pas agréable et on aimerait tous rester dans le "Up" mais c'est aussi ça la vie, on savoure d'autant plus les belles choses ensuite et on apprend et on se renforce quand on surmonte un obstacle, quand on se relève.

Je crois en toi!!!

Partage cet épisode à toutes les personnes autour de toi qui traverse une période un peu plus sombre. Donne leur la lumière de se Propulser vers le haut de la Montagne.

Un pas à la fois...

Belle écoute !

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Julien Pardonnet nous dévoile une facette de son histoire, l'appréhension, même la peur de l'eau et comment il arrive à la surpasser pour réaliser un défi d'équipe. Le T24, 24 heures de triathlon à l'ile de Ré en juin 2025 avec 3 coéquipiers, 2 filles et 1 garçons qui doivent se relayer sur 4h de natation, 12h de vélo et 8h de course à pied.

Comment ont il gérer la nuit, la faim, les relais, etc ce n'est pas exactement ça que l'on aborde mais la peur de l'eau de Julien, qui doit faire un minimum de 1 km pour valider son relais et garder l'équipe en jeu.

Comment mentalement on peut se préparer, surmonter ses doutes et ses appréhensions. On se plonge dans la tête de Julien et de la part de vulnérabilité qu'il nous dévoile au micro.

Je l'en remercie encore.

Belle écoute

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Qui ne rencontre pas à une blessure dans sa vie ou dans sa "carrière sportive"?

• Qu'est ce que ça engendre chez soi ?

• Comment la gérer ?

• Qu'est ce que je peux mettre en place pour ne pas être ébranlé et au contraire revenir plus fort de cet obstacle?

Je vous dévoile des conseils de kinés et préparatrice mentales qui sont liés grâce à ma double casquette. La blessure n'arrive pas par hasard et elle a toujours de multiples origines.

Vous ressortirez toujours grandi de votre blessure. Ne doute pas, tu vas revenir encore plus fort après avoir surmonté tout ça.

Je suis sure que vous avez quelqu'un dans votre entourage à conseiller ce podcast, et n'hésitez pas à vous abonner à la newsletters pour recevoir l'épisode suivant chaque mardi.

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Belle écoute

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Le 30 septembre 2023, je prenais le départ dans la nuit de mon premier triathlon longue distance, format Ironman avec mon coéquipier Pierre Dehault qui s'élançait aussi ce jour là et qui a beaucoup compté dans la préparation.

Le Bayman est le triathlon du Mont Saint Michel mais il n'a pas le label Ironman mais il fait la même distance.

Je vous raconte notre périple pour récupérer ma carte d'identité et réaliser mon premier 130km, je vous dévoile ma préparation, comment l'entourage compte et ce qui se passait dans ma tête pendant 11h20.

Je veux vous donner le goût de vous aussi vous lancez des défis, on a qu'une seule vie et ces aventures sont marqués à jamais, car malgré le sport individuel, ça reste un moment de partage avec ton entourage.

Une "coéquipière" ou "adversaire" m'a énormément aidé lors du dernier tour de course à pied, je vous montre que chaque détail compte et qu'il faut rester fort mentalement même quand les outils ne fonctionnent plus.

Belle écoute !!!

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Vous allez découvrir le parcours épatant d'Emma Gongora, boxeuse pro à Marseille qui été à Québec..

Une rencontre insolite dans un appart à Québec, l'an passé pendant mon voyage au Canada pour une formation de la Clinique du Coureur. Comment deux coloc finissent par enregistrer un épisode à l'autre bout du monde alors qu'elles sont toutes les deux françaises et sportives.

J'ai eu la chance de diner avec, d'aller voir un match de hockey sur glace et même de partager un footing. Je vous dévoile les coulisses de l'épisode ici par écrit, et je vous laisse écouter pour découvrir sa vie et ce qu'il se cache dans sa tête. Tous l'encadrement du haut niveau et la spécificité de la boxe à un niveau pro, en passant par le manque de reconnaissance du statut, surtout quand on est une femme.

Je vous partage tous les liens vers les réseaux sociaux d'Emma, hésitez pas à la suivre et à aller voir ses combats.

https://www.linkedin.com/in/emma-gongora-985116245?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app

https://www.instagram.com/emma__gongora?igsh=MnA1aWZwcTl2bzkz

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Aujourd’hui on se propulse ensemble dans un outil clé et puissant, une visualisation que vous pouvez faire debout, dans votre canapé, dans les transports ou pendant votre sport.

Yeux fermés ou non, découvrez la puissance du mental et de la visualisation.

On sait tous ce qui se trouve dans notre frigo si on nous le demande, alors comment pouvons nous utiliser notre imagerie mentale pour en faire une force.

Outil très utilisé dans les séances de préparation mentale, je vous plonge dans une pratique immédiate.

Fermez les yeux, suivez ma voix, laissez vous guider, c’est parti..

Belle écoute!

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Dans cet épisode, je vous explique ce qui m'a inspiré pour lancer ce podcast, je vous dévoile quelques secrets sur ma vie, mes origines et les personnes qui ont permis de bâtir ce projet.

Vous passez des heures à vous entrainez, quelques minutes à écouter ce podcast et toute votre vie à devenir encore plus fort mentalement. Je tiens à vous donner des astuces et conseils mais tout d'abord apprenez à me connaitre un peu plus.

Après vous avoir dévoilé l'origine du titre et les fondations du projets je vous plonge dans ma tête pour semer des graines dans la votre.

Je remercie Shérone Rey (Coach en voix) : https://www.instagram.com/collectifsurlebord/

François Arnaud (Montage du podcats) : https://podcast.ausha.co/mon-futur-metier

Laureen Degrond (Designer) : https://laureendegrond.wixsite.com/lode

et toutes les personnes qui m'ont inspirée et qui participe à ce projet.

Belle écoute dans S'propulse !

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