Begleitetes Nichts – ein Gespräch über Präsenz und Tempo. In dieser Gongster-Show-Folge spreche ich mit Gérard Lach über den Wert von Leerlauf, über Rückzug (Tinyhouse), über den Unterschied zwischen „Effizienzdenken“ und echtem Herumspielen – und darüber, wie Tempo entsteht, wenn Druck abfällt. Es geht um Stimmigkeit im Wochenplan, um Energie als Kompass und um eine Form von Begleitung, die Raum hält, statt zu pushen – mit Einblicken aus dem Hospiz-Alltag.

Wenn dich das berührt: Schreib in die Kommentare, was „Präsenz“ für dich konkret bedeutet – und wo du gerade Tempo rausnimmst.

🎙️ Show Notes: Klar bleiben im Chaos – Leben und Lernen in der BANI-Welt

Wir leben in einer Zeit, die sich brüchig, unsicher und schwer verständlich anfühlt. Genau dafür gibt es einen Begriff: BANI – brittle (brüchig), anxious (ängstlich), nonlinear (nicht-linear), incomprehensible (unverständlich).

In dieser Folge spreche ich darüber, was BANI bedeutet – und welche Auswirkungen dieses Modell auf unsere innere Haltung, auf Klang- und Gongpraxis sowie auf Ausbildung und Trainingsformate hat.

Du erfährst:

• Warum Klang und Meditation in einer brüchigen Welt zu Resonanzräumen werden

• Wie Gongarbeit lehrt, mit dem Unvorhersehbaren präsent zu sein

• Welche Konsequenzen BANI für Workshops, Ausbildungen und Trainings (online & offline) hat

• Wie du inmitten von Unsicherheit Halt und Klarheit entwickeln kannst

Am Ende lade ich dich zu einem stillen Moment ein – ein kleiner Anker, um selbst in der BANI-Welt präsent zu bleiben.

Eine Einladung, Klang, Körper und Resonanz als Antwort auf das Chaos unserer Zeit zu entdecken.

Viele setzen Meditation automatisch mit Entspannung gleich. Doch das ist ein Missverständnis.Achtsamkeitsübungen, Klang und Meditation wirken in erster Linie auf das Gehirn – sie schärfen die Aufmerksamkeit, trainieren deine Reizwahrnehmung, fördern Klarheit und Präsenz.

Was sie jedoch nicht automatisch tun: den Körper entspannen.

Dazu berichte ich aus einer aktuellen Studie:Wenn du regelmäßig meditierst, aber trotzdem verspannt, unruhig oder erschöpft bleibst – könnte es daran liegen, dass deinem Körper ein anderer Zugang fehlt.

Denn: Körperliche Entspannung braucht körperliche Einwirkung.In dieser Folge erfährst du:

• Warum Meditation keine Entspannungsgarantie ist

• Was moderne Studien zur Wirkung auf Gehirn und Körper zeigen

• Wie du mentale und körperliche Praxis sinnvoll kombinieren kannst

• Und warum es hilfreich ist, Meditation als „mentales Training“ zu verstehen – nicht als Wellness-Tool

👉 Hier geht’s zum passenden Blogartikel:

🔗 https://alexander-renner.com/achtsamkeitsmeditation-ist-nicht-gleich-entspannung

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Immer nett, immer hilfsbereit – und dabei selbst auf der Strecke bleiben?

In dieser Folge geht es um das Muster des People Pleasing: Warum wir oft Ja sagen, obwohl wir Nein meinen – und welche körperlichen und seelischen Folgen das haben kann.

Wir schauen auf die psychologischen Hintergründe, typische Anzeichen und zeigen Wege, wie du Schritt für Schritt wieder in deine Selbstverbindung findest.

Du erfährst:

• Warum People Pleasing oft schon in der Kindheit beginnt

• Was es mit deinem Selbstwert zu tun hat

• Wie du erkennst, ob du zu viel gibst

• Wie du lernst, freundlich und klar Nein zu sagen – ohne schlechtes Gewissen

Eine Einladung, nicht immer zu funktionieren – sondern echt zu sein.

Für mehr Präsenz, Klarheit und gesunde Beziehungen.

Nicht jeder Reiz braucht eine Reaktion – und schon gar nicht sofort.

In dieser Folge geht es um die feine, oft übersehene Kunst, einen Moment innezuhalten. Impulskontrolle ist kein starres Zurückhalten, sondern ein bewusster Raum zwischen Reiz und Handlung. Wer diesen Raum kultiviert, wird klarer, ruhiger – und handlungsfähiger aus einer inneren Mitte heraus.

Zeit wird zum Verbündeten.

Statt in automatische Muster zu fallen, lernst du, wahrzunehmen, zu beobachten – und dann zu wählen, wie du reagieren willst. So wirst du vom Reagierenden zum Agierenden. Eine Einladung, das Tempo zu drosseln, dich selbst besser zu verstehen und Präsenz zu üben – gerade in einer Welt, die ständig etwas von dir will.

🎧 Echte Pausen mit Tiefe – warum sie nicht still sein müssenNicht jede Auszeit braucht absolute Ruhe. Manche Menschen finden in der Stille keinen Halt, sondern innere Unruhe – vor allem dann, wenn Gedanken kreisen oder Meditation als „Zwang zur Leere“ empfunden wird.In dieser Folge geht es um alternative Wege zur echten Regeneration: Wie du mit Klang, Gongspiel oder bewusster Schwingungspraxis tief in dich eintauchen kannst – auch wenn klassische Stille nicht dein Zugang ist.✨ Für alle, die spüren möchten statt schweigen zu müssen.Alexander Renner: https://alexander-renner.comInstagram: https://www.instagram.com/alexanderj_renner/Facebook: https://www.facebook.com/anahaduniverseGongtrainings: https://gongausbildung.deGeführte Meditationen zum Herunterladen: https://shop.alexander-renner.com

Wir treffen uns diesesmal persönilich und live am Rande von Oetkens Gong Lovers Weekend. in Fockbek, Schleswig-Holstein.Dabei sprechen wir über das Wochenende, die Hospizarbeit und den Ausblick, wie es weiter gehen kann.

Smartphones, Bildschirme, Push-Nachrichten – viele leben im Reaktionsmodus, aber nicht mehr im Kontakt mit sich selbst. Diese Folge lädt ein, nicht zurück, sondern bewusst weiterzugehen: raus aus dem Dauer-Scrollen, hinein in spürbare Präsenz.Wie helfen Klang, Atem und bewusste Stille, dich wieder zu erleben – echt, verkörpert, jetzt?Was passiert, wenn du für einen Moment einfach nichts tust – und das aushältst?Mit dabei: ein stiller Impuls und der Silent Minute Detox – eine Minute für dich. Ohne Reiz, ohne Ziel. Nur Wahrnehmung.

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Ich freue mich auf Dich!

Dein Alexander Renner