Wir sind diesmal unterwegs in Wolfenbüttel und sprechen mit Therapeutin Stefanie Feist über ADHS bei Erwachsenen – ehrlich, alltagsnah und ohne Klischees.

Sascha erzählt offen, wie sich ADHS im Kopf und im Alltag anfühlen kann – früher und heute. Gemeinsam sortieren wir typische Anzeichen, warum ADHS oft spät erkannt wird und warum eine saubere Diagnostik so wichtig ist.

Hinweis: Dieses Gespräch ersetzt keine Diagnostik oder Therapie.

• ADHS/ADS: Ausprägungen, typische Muster bei Erwachsenen
• Warum ADHS häufig spät entdeckt wird (und was „Nebenschauplätze“ damit zu tun haben)
• Komorbiditäten (z. B. Depression) & Abgrenzung
• Hyperfokus, Masking („funktionieren müssen“) und Alltag
• Medikamente & Psychotherapie: realistische Erwartungen

Wir sprechen über psychische Belastung und u. a. Depression.

Wenn dich das Thema akut belastet oder du in einer Krise bist:

• TelefonSeelsorge: 116 123 (kostenfrei, 24/7)
• Ärztlicher Bereitschaftsdienst: 116 117
• Notruf bei akuter Gefahr: 112

In Folge 06 von S.P.Ä.R – Sascha & Pjär – äußerst redselig starten wir ungewohnt direkt mit einem Wunschzettel: Folgen, teilen, bewerten – weil wir mehr Leute erreichen wollen.

Dann wird’s nerdig und ehrlich: Wir korrigieren unseren Marathon-Talk aus der Folge mit Ina (inklusive Mythos/Überlieferung, Quellen-Check und der offiziellen Distanz). Und danach geht’s ans Eingemachte: Ernährungsumstellung, Typ-2-Diabetes, ein Hafer-Shake aus „Die Höhle der Löwen“, Kaloriendefizit, Tracking-Apps – und warum Struktur manchmal der Endgegner ist (ADHS lässt grüßen).

Zum Schluss: 24 km Winterwandern, Pläne für 40 km, und ein Dry January, der kurz von zwei Bier unterbrochen wird – mit der Erkenntnis: Logik ist im echten Leben oft nur ein Gerücht.

Hinweis: keine medizinische Beratung – bei Gesundheitsthemen bitte Profis fragen.

Premiere bei S.P.Ä.R – Sascha & Pjär – äußerst redselig: Zum ersten Mal haben wir einen Gast – Ina (Instagram: **mach_es_ina **). Sie läuft nicht nur „zum Kopf freikriegen“, sondern gleich Marathon – und sogar Ultramarathon (60 km). Und ja: Sie hat dafür sogar bezahlt. 😄

Wir quatschen ehrlich und ohne Hochglanz-Filter über:

• wie Ina 2020 mit einem Neujahrsvorsatz ins Laufen „reingerutscht“ ist – und drangeblieben ist
• was bei langen Läufen wirklich zählt: Tempo rausnehmen, Druck rausnehmen, konstant bleiben
• warum die ersten 2–3 km fast immer die Hölle sind (und warum es danach „klick“ macht)
• Training, Pace, Verpflegung (ja, diese „Gels“), keine Experimente vorm Lauf – und was im Kopf passiert, wenn der Körper meckert
• Läufe für den guten Zweck und warum Ina dabei richtig Herz reinlegt

Am Ende gibt’s Motivation, die nicht nach Kalenderspruch klingt: Wenn du anfangen willst – fang an. 🏃‍♀️

👉 Folge Ina auf Instagram: mach_es_ina
🎧 S.P.Ä.R abonnieren nicht vergessen, damit du keine Folge verpasst.