I carboidrati non sono il nemico.

La fame incontrollata sì.

In questo episodio ti spiego quali 4 fonti di carboidrati possono aiutarti a dimagrire grazie al loro impatto su sazietà, ormoni e densità calorica.

Parliamo di:

• Grelina

• Leptina

• GLP-1 e PYY

• Insulina

• Satiety Index

E soprattutto di come dimagrire senza vivere in costante restrizione.

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Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…

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È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo.

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A settimana prossima!

Coach Francesco

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Molti errori nutrizionali non nascono dall’ignoranza.

Nascono dal voler fare le cose “per bene”.

In questo episodio ti racconto 15 errori alimentari che non farò mai più — non perché letti su un blog, ma perché vissuti sulla mia pelle e osservati in centinaia di percorsi di trasformazione.

Scoprirai perché:

• I carboidrati di sera non sono il nemico

• Il cardio a digiuno non è la scorciatoia che pensi

• Le diete con il nome di un alimento falliscono

• Eliminare i cibi piacere peggiora il rapporto col cibo

• Un singolo pasto non rovina i tuoi progressi

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Bentornato nella Radio Pavone!

Le candidature al Team Pavone (coaching principale) chiudono Domenica.

👉 Candidati ora: https://www.teampavone.com/coaching

In questo episodio intervisto Luca Di Giovanni, mio cliente e chef con una vita piena, che è riuscito a raggiungere la sua miglior forma fisica di sempre nonostante turni lunghi, stress e anche dolore alla spalla.

Parliamo di:

• cosa lo ha spinto a contattarmi

• i dubbi iniziali sul coaching online

• le cose di cui va più fiero

• come è cambiato il suo corpo mese dopo mese

• cosa ha provato quando è riuscito a fare la prima trazione alla sbarra

• cosa consiglierebbe a chi è nella sua stessa situazione

👉 Candidati ora al Team Pavone (scade Domenica 25 Gennaio 2026): https://www.teampavone.com/coaching

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