I denne episoden snakker vi direkte og ærlig om hvorfor folk som i utgangspunktet virker som gode, moralske mennesker noen ganger gjør ting de vet er galt — og hvordan de klarer å leve med det etterpå. Bakgrunnen er nylige avsløringer om uakseptable forbindelser mellom en amerikansk milliardær/seksualforbryter og flere prominente personer i offentligheten her hjemme.

Vi tar deg gjennom kjerneteorien: kognitiv dissonans og Albert Banduras konsept moral disengagement. Vi går gjennom de praktiske rasjonaliseringene folk bruker — omtolkning av handlingen, eufemistisk språk, ansvarsdiffusjon, bagatellisering av skade og devaluering av ofre — og viser hvordan moral licensing («jeg har gjort så mye godt, jeg har litt å gå på») hjelper folk å fortsette uten skyldfølelse.

Du får konkrete eksempler fra arbeidslivet — hvorfor ledere kan «ta seg friheter» når de skaper verdi, hvordan underslag og «privat lønnsjustering» blir språklig pyntet, og hvorfor kulturer med uskrevne regler gjør at noen sklir nedover det berømte skråplanet.

Kan vi koble oss på igjen når vi er blitt moralsk frakoblet? Vi diskuterer skyld, anger og tilgivelse som mekanismer som kan hjelpe noen å koble seg på igjen moralsk. I nytt fra bibelen kommer vi inn på vårt favorittema Nardussalve, og hvorvidt Judas var en kjiping eller den eneste med moralsk kompass. Så bli med på en prat som gir deg litt mer dybde og forståelse på de tingene som skjer rundt oss for tiden.

Sliter du med at du aldri klarer å si nei? Tenk om noen blir sint på deg? Fra FAU lederskap, via kakebaking og kravstore kolleger, vi tar for oss den edle kunsten å si nei!

Magnus forteller om hvordan alt for snille ledere kan få mye trøbbel, og Sivert deler fra sin erfaring med pasienter som kommer til psykologkontoret for å lære å si nei. Vi byr på en enkel, totrinns- "si nei oppskrift" som faktisk fungerer! dessverrre er det ikke en quick fix men noe som krever arbeid over tid.

For å motivere folk til å lære seg å si nei så deler vi noen gode historier om hvor galt det kan gå, fra å bli oppringt av telefonselgere som kanskje ikke var telefonselgere, via en fortvilet kjendis med håret i flammer, til "friend of the pod" Jona i "nytt fra bibelen", som prøver å sette grenser men ender opp med et ugreit opphold i en hval.

Så ta en liten stund med oss og lær den edle kunsten å bli mindre grei, en som sier NEI!

Psykolgkameratene tar for seg imposter-fenomenet, en opplevelse av at du egentlig er en svindler og ikke fortjener den statusen og anerkjennelsen du har fått.

Vi går gjennom hvordan imposter-fenomenet ble beskrevet (Clance & Imes, 1978), hvordan det skiller seg fra en realistisk vurdering av egne begrensninger, og hvorfor det er så vanlig i arbeidslivet. Sivert kommer med noen historiske personer med imposter følelser, og noen som kanskje burde hatt det. For det er jo faktisk slik at de som kjenner mest på impostor-følelsene er ofte blant de som i realiteten er dyktigst og i minst grad fortjener imposter stempelet, slik som 90% av psykologene i en liten uhøytidelig web undersøkelse vi har utført. Sivert og magnus tester seg for impostersyndromet, men finner som ventet ut at småarrogante bergensere ikke har akkurat den utfordringen.

Til slutt gir vi litt råd til dem som sliter med imposter følelser, og gir noen gode bibelske impostor-eksemper. Så tilbring litt tid med oss for å styrke selvtilliten og troen på at du faktisk duger!

Flere og flere blir sykemeldt med psykiske lidelser. Skyldes det flere er psykisk syke eller er det samfunnets holdninger som har endret seg?

Vi tar tak i dette med forskning og klinisk erfaring: Virker sykemelding for å gjøre deg frisk, og er det forskjell på korte og lange fravær? Og hva virker best: terapi eller tilpasninger på jobben? Vi gir noen gode psykologtips til både deg som er sykemeldt og ledere med sykemeldte ansatte.

I «Nytt fra bibelen» møter vi en sykemeldt konge med personlige hygieneutfordringer, og diskuterer hvorfor så mange heter Peter og Andreas, men ingen kjenner en Judas eller en Nebukadnesar.

Så om du er sykemeldt, friskmeldt eller avmeldt fra arbeidslivet, så håper vi du har lyst å lære mer om dette viktige temaet.

Denne uken dypdykker vi i irriterende ting! Fra klikkende kulepenner, unødvendige møter, til kollegaer som bråker og lukter vondt. Sivert har fått forretningsideen "kosmetisk psykologi" hvor kvinner over det ganske land kan sende sine menn til Sivert for å bli kvitt uvanene sine. Så kommer de hjem som lyttende, forståelsesfulle, velluktende partnere som tar ned dolokket. Kan du bli en zen-aktig Buddah som tåler irritasjon der andre svikter?

Vi går igjennom mye rar forskning på det amerikanerne kaller "pet peeves" og i den nye spalten "overpsykologene2 tar vi for oss banning som prestasjonsfremmende middel. I nytt fra bibelen går vi igjennom alle Gud sine mange og rare "pet peeves". Så nyt en liten stund med oss og lær mer om våre små irritasjoner.

Psykologisk førstehjelp handler om å hjelpe dem som er utsatt for kriser og katastrofer når det skjer, selv om man ikke er psykolog eller helsepersonell. Vi går igjennom psykologisk debriefing og debatten om det gjør ting verre eller bedre, og hvordan psykologisk førstehjelp har støtte i forskingen som et godt og ikke-skadelig tilbud som kan være til stor nytte.

Vi gir litt råd til venner, kolleger og ledere om hvordan man går frem for å gi god psykologisk støtte til en som sliter.

Vi snakker også om lavterskelverktøy (som selvhjelpsressurser og digitale tilbud) og om når det kan være lurt å koble inn profesjonell hjelp. Magnus får snakket litt ut om traumet etter at Viking vant serien, og i spalten "Nytt fra Bibelen" diskuterer vi krisepsykologien etter at Abraham nesten ofrer sin egen sønn til Gud, og så må hjem å fortelle kona hvorfor sønnene er traumatisert.

Bli med på vårt lille førstehjelpskurs og bli bedre forberedt den dagen du kanskje må stille som psykologisk førstehjelper.

Lenker: Bypsykologenes guide til å støtte noen som sliter psykisk: https://bypsykologene.no/psykologisk-kunnskap/hvordan-stotte-noen-som-sliter-psykisk/

Cochrane-rapporten som slakter metoden psykologisk debriefing: https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD000560/full

Meta-analysen som gir oppreisning til psykologisk debriefing: https://www.researchgate.net/publication/376891436_Revisiting_the_debriefing_debate_does_psychological_debriefing_reduce_PTSD_symptomology_following_work-related_trauma_A_meta-analysis

Forskningsartikkel som finner reduserte psykiske symptomer blant ungdommer i Ukraina etter bruk av førstehjelpsverktøyet "Helping hand": https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38951948/ Episoder og tekster fra Psykologkameratene: bypsykologene.no/psykologkameratene

Godt nyttår! Nyttår føles som en liten restart: Full av muligheter, lovende og litt skummelt. Dette er året vi skal lykkes med nyttårsforsettene!

Psykologkameratene er her og hjelper med litt nyttårsforsett-historie, litt forskning på nyttårsforsetter og en praktisk oppskrift på hvordan man faktisk kan lykkes. Det er mange flere enn vi tror som faktisk klarer å nå forsettene sine — over halvparten av de som setter seg mål rapporterer å ha holdt dem over tid i noen studier.

I "Nytt fra Bibelen" går vi igjennom mislykkede forsetter og en feilplassert naken mann i Getsemane-hagen, og vi byr selvsagt på en liten nyttårssang. Så kos deg med en nyttårspod til kjernesunn hirsejuice og tobakksabstinensene som hører januar til.

Lenke til Siverts psykologiske guide for vaneendring: https://bypsykologene.no/nyheter/hvordan-endrer-man-vaner/

Episoder og tekster fra Psykologkameratene: bypsykologene.no/psykologkameratene

Vil du bli en Mester på å gi julegaver som blir sagt pris på? I denne episoden dykker vi inn i gavepsykologi og forskningen på gaver: Det er stor forskjell på hva giveren tror er en flott gave, og hva mottakeren faktisk setter pris på. De beste intensjoner ender ofte opp som pinlige eller verdiløse pakker under treet.

Vi har trålet nettet etter de verste julegavene og firma gavene: fra gravlykter via rynkekrem til tenåringer og frosne kalkuner.

Vi svinger innom Bibelens mange merkelige gavehistorier og avslutter med den nye julesangen: Nå sendes tusen juggeltonn. Riktig god jul fra psykologkameratene!

Episoder og tekster fra Psykologkameratene: bypsykologene.no/psykologkameratene