Hei — jeg er Siver Strøme, psykolog og daglig leder i Bypsykologen i Bergen, og i denne korte episoden kikker jeg og min gode venn Magnus Odeen (organisasjonspsykolog) på hva vi har på plakaten i høst. Vi snakker kort om hva som kommer: alt fra medarbeidersamtalen som mange av oss er midt i nå, til julebordets gleder og pinlige øyeblikk.

Vi spør: hvorfor har vi medarbeidersamtaler — er det bare et pliktløp eller kan de faktisk gi verdi? Så tar vi julebordet: gratis mat er fint, men gir det egentlig økt motivasjon og samhold, eller blir det mest opprydding og oppvask? Magnus har også samlet inn forslag på noen av de kjipeste firmajulegavene han har fått, så jeg er spent på historiene dere kommer til å kjenne igjen.

Videre snakker vi om selvhevdelse — når skal du kreve noe, når si nei, og hvordan stå opp for deg selv uten å bli redd for å såre andre? Og psykologisk trygghet: hva betyr det egentlig å kunne si sin mening og innrømme feil uten å bli felt av det, og kan ledere både være tydelige og trygge på samme tid?

Vi runder også av med temaer vi vurderer til miniserien «Psykologkameratene på sofaen»: overtenkning, tvangstanker, utbrenthet — samt noen lytterforslag vi virkelig gleder oss til, som misofoni og misunnelse. Kort sagt: en miks av arbeidsliv, psykologi og hverdagslige utfordringer.

Har du egne forslag eller historier? Send gjerne inn til psykologkammeratene@gmail.com — vi leser alt og blir glade for tips. Gleder meg til å høre hva Magnus mener (og til å fortelle ham hva han burde mene i stedet). Takk for nå, på gjenhør!

ADHD er overalt. TikTok flommer over med «symptomer», helsevesenet rennes ned og ledere kjemper for to sekunders oppmerksomhet fra sine ansatte.

I denne episoden av Psykologkameratene på sofaen går vi rett inn i den betente debatten: Er ADHD et reelt problem som endelig blir tatt på alvor, eller bare hysterisk sykeliggjøring av god gammeldags makk i ræven? Vi snakker om ADHD hos voksne: hva det er, hvilke problemer det skaper, og hvordan du likevel kan fungere godt i jobb og hverdag. Du får høre hvordan utredning egentlig foregår, hvorfor TikTok er vår tids horoskop, og hvorfor selvdiagnostisering ikke er så treffsikkert. Vi deler konkrete råd om arbeidslivstilpasning, struktur og psykologisk behandling. Vi mener vi har funnet «sweet spoten» mellom diagnose og bagatellisering. I tillegg deler vi ut diagnosen til både Emil i Lønneberget og St. Peter – og vi gransker våre egne ADHD-symptomer.

En ærlig, morsom og grundig episode om ADHD, psykisk helse og arbeidsliv – med humor, selvironi og et lite blikk mot himmelen.

Følg oss i Spotify/Apple Podcasts – og del episoden med noen som trenger mer psykologi i arbeidslivet.

Mørketiden kommer, og med den snakket om høstdepresjon, vinterdepresjon og vinterblues. Vi tar fenomenet på alvor, men ikke hypen rundt det. Og definitivt ikke oss selv.

Med skråblikk på Bibelen og granskende blikk på vinterblues-forskningen, gir vi deg lyset tilbake og bereder scenen for vinter-rock`n'roll.

Underveis får du høre om overstadig høstfeiring, vinlagring forklart som vinterdepresjonsforskning, og vår egen randomiserte kontrollerte studie av sangens effekt på vinterhumøret, med lytteren som deltaker. Du får også jordnære råd for hvordan du kan takle både jobb og privatliv i mørketida: mer lys, små turer, møte folk, og ikke minst: husk å gjøre noe du liker.

Stikkord: høstdepresjon, vinterdepresjon, vinterblues, mørketid, lysbehandling, søvn, energi, arbeidsmiljø.

Å starte for seg selv er som å hoppe ut av et fly uten fallskjerm. Sivert har gjort det og forteller om sine erfaringer. Vi dropper kalkylene og markedsanalysene og snakker om psykologien i det å ikke ha en fast lønnsinntekt, og det skumle og det gøye ved å være sin egen sjef.

Hvordan påvirker dine egne behov og personlighet sjansene for å lykkes? Er du villig til å tåle usikkerhet?

I nytt fra Bibelen forteller vi om Guds startup ideer som ikke alltid gikk helt etter planen, grunnet impulsivitet og en og annen syndeflod. Og vi leker med ideen om en «Psychological Profit Calculator» som hjelper deg regne ut om gründerlivet faktisk passer for deg — ikke bare økonomisk, men også psykologisk.

En trofast psykologkamerat lytter har stilt oss spørsmålet: Bør jeg satse på psykologstudiet og en karriære som psykolog?

Vi forteller om psykologhverdagen, hvordan det er å ta profesjonsstudiet i psykologi, og hva vi liker og ikke liker med psykologer. Vi snakker om det faglige og praktiske: hvordan studiet kan være både inspirerende og slitsomt, hvilke emner som fanget oss, og hvordan erfaring og alder ofte blir en fordel i dette faget. Psykologrollen gir deg mye frihet og mange karriereveier.

I nytt fra bibelen holder Paulus en preken som er så kjedelig at en tilhører sovner og faller ut av vinduet, mens Jesus har en lett absurd samtale om vannkvaltiet og kjærlighetlivet til en tilfeldig kvinne i landsbyen.

Depresjon er en av de vanligste psykiske lidelsene, men heldigvis finnes det god behandling å få. I denne podkasten snakker vi om hva depresjon er, hvorfor det ikke bare er «å ta seg sammen», og hvordan små, konkrete steg kan gjøre en stor forskjell. Sivert setter det på spissen og sier: Depresjon skal være gøy (!), fordi nettopp det å ha små øyeblikk av gode følelser og glede er begynnelsen på veien ut av mørket.

Når er du egentlig deprimert og når er du bare litt nedfor? Depresjon er ikke en «kjemisk ubalanse», som noen har hevdet. Hjernen er kompleks, og både biologi, livssituasjon og tanke- og atferdsmønstre spiller inn.

Vi snakker om selvmord og selvmordstanker, og prøver å gi noen varme ord til dem som sliter med dette. Hvofor er det viktig å søke hjelp og hvor du kan finne god hjelp som virker. Vi snakker om dem som har kommet seg ut og opplevd at livet er blitt så mye bedre.

Vi snakker om hvordan depresjon behandles i helsevesenet. Som seg hør og bør har vi noen råd til hvordan depresjon bør håndteres i arbeidslivet.

Dagens sang er en skammelig medley av alle teite råd som gis til deprimerte, og i spalten Nytt fra bibelen møter vi moroklumpen Jona som ønsker at gud skal straffe nabobygda med ild og svovel. Han blir akutt deprimert når nabobygda i stedet skjerper seg og slipper straff.

Bli med på en liten time om et viktig og tungt tema, som vi forsøker å møte med både hjertevarme, omsorg og litt inkluderende humor.

Ingenting er vel viktigere for en norsk arbeidsplass enn forankring! Og hvordan du blir en sjefs-foranker!

Vi snakker om hva forankring betyr i norsk arbeidsliv (og hvorfor vi elsker det i Norge), forskjellen på intern og ekstern forankring, og hva forskningen sier om verdien av forankring.

Hvorfor går forankring så ofte galt? Alt fra skinnprosesser hvor beslutningen allerede er fattet, via utålmodige ledere og manglende planer, til rotete gjennomføring.

Psykologkameratene og bibelen gir sine beste råd for hvordan man unngår alle fallgruvene og blir en super-forankrer!

Under pandemien ble hjemmekontoret allemannseie, og diskusjonen ruller fortsatt: Blir vi mer effektive – eller bare mer kreative på å lure oss unna? Sivert og Magnus tar for seg forskningen på produktivitet, trivsel og tillit, krydrer med historier om medarbeidere som ble tatt med buksene nede, ansatte med tre parallelle jobber – og spør seg hva hjemmekontor egentlig gjør med både arbeidstakere og ledere. I tillegg viser de hvordan selv Bibelen beskriver kontorets utviklingshistorie. Kanskje visste du ikke at dommedag er et resultat av hjemmekontor uten oppfølging.