Denne uken dypdykker vi i irriterende ting! Fra klikkende kulepenner, unødvendige møter, til kollegaer som bråker og lukter vondt. Sivert har fått forretningsideen "kosmetisk psykologi" hvor kvinner over det ganske land kan sende sine menn til Sivert for å bli kvitt uvanene sine. Så kommer de hjem som lyttende, forståelsesfulle, velluktende partnere som tar ned dolokket. Kan du bli en zen-aktig Buddah som tåler irritasjon der andre svikter?

Vi går igjennom mye rar forskning på det amerikanerne kaller "pet peeves" og i den nye spalten "overpsykologene2 tar vi for oss banning som prestasjonsfremmende middel. I nytt fra bibelen går vi igjennom alle Gud sine mange og rare "pet peeves". Så nyt en liten stund med oss og lær mer om våre små irritasjoner.

Psykologisk førstehjelp handler om å hjelpe dem som er utsatt for kriser og katastrofer når det skjer, selv om man ikke er psykolog eller helsepersonell. Vi går igjennom psykologisk debriefing og debatten om det gjør ting verre eller bedre, og hvordan psykologisk førstehjelp har støtte i forskingen som et godt og ikke-skadelig tilbud som kan være til stor nytte.

Vi gir litt råd til venner, kolleger og ledere om hvordan man går frem for å gi god psykologisk støtte til en som sliter.

Vi snakker også om lavterskelverktøy (som selvhjelpsressurser og digitale tilbud) og om når det kan være lurt å koble inn profesjonell hjelp. Magnus får snakket litt ut om traumet etter at Viking vant serien, og i spalten "Nytt fra Bibelen" diskuterer vi krisepsykologien etter at Abraham nesten ofrer sin egen sønn til Gud, og så må hjem å fortelle kona hvorfor sønnene er traumatisert.

Bli med på vårt lille førstehjelpskurs og bli bedre forberedt den dagen du kanskje må stille som psykologisk førstehjelper.

Lenker: Bypsykologenes guide til å støtte noen som sliter psykisk: https://bypsykologene.no/psykologisk-kunnskap/hvordan-stotte-noen-som-sliter-psykisk/

Cochrane-rapporten som slakter metoden psykologisk debriefing: https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD000560/full

Meta-analysen som gir oppreisning til psykologisk debriefing: https://www.researchgate.net/publication/376891436_Revisiting_the_debriefing_debate_does_psychological_debriefing_reduce_PTSD_symptomology_following_work-related_trauma_A_meta-analysis

Forskningsartikkel som finner reduserte psykiske symptomer blant ungdommer i Ukraina etter bruk av førstehjelpsverktøyet "Helping hand": https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38951948/ Episoder og tekster fra Psykologkameratene: bypsykologene.no/psykologkameratene

Godt nyttår! Nyttår føles som en liten restart: Full av muligheter, lovende og litt skummelt. Dette er året vi skal lykkes med nyttårsforsettene!

Psykologkameratene er her og hjelper med litt nyttårsforsett-historie, litt forskning på nyttårsforsetter og en praktisk oppskrift på hvordan man faktisk kan lykkes. Det er mange flere enn vi tror som faktisk klarer å nå forsettene sine — over halvparten av de som setter seg mål rapporterer å ha holdt dem over tid i noen studier.

I "Nytt fra Bibelen" går vi igjennom mislykkede forsetter og en feilplassert naken mann i Getsemane-hagen, og vi byr selvsagt på en liten nyttårssang. Så kos deg med en nyttårspod til kjernesunn hirsejuice og tobakksabstinensene som hører januar til.

Lenke til Siverts psykologiske guide for vaneendring: https://bypsykologene.no/nyheter/hvordan-endrer-man-vaner/

Episoder og tekster fra Psykologkameratene: bypsykologene.no/psykologkameratene