„Ich sollte doch längst wissen, wie man aufhört.“ Wenn dieser Satz dein ständiger Begleiter ist, trägst du eine schwere Last. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Alkoholfreiheit kein logisches Konstrukt ist, das man einfach im Kopf beschließt.

Echte Veränderung entsteht erst, wenn dein Nervensystem zustimmt. Wir beleuchten, warum dein Körper den Alkohol oft als lebensnotwendige „Notbremse“ verteidigt, um das Rauschen des Alltags und den inneren Kritiker stumm zu schalten. Solange dein System keine andere Form der Sicherheit kennt, wird jeder Verzicht als Bedrohung wahrgenommen.

In dieser Episode erfährst du:

• Neurobiologie der Entlastung: Warum Trinken oft ein Versuch ist, künstliche Ganzheit herzustellen.
• Disziplin vs. Motivation: Warum der innere Krieg enden muss, damit Freiheit entstehen kann.
• Die Geschichte einer Power-Frau: Wie eine hochprofessionelle Klientin den Alkohol losließ, indem sie nicht das Trinken, sondern ihren Perfektionismus und ihren Harmoniezwang veränderte.
• Der Shift: Warum Selbstliebe bedeutet, sich wieder spüren zu wollen, statt sich nur zu betäuben.

Hast du Fragen oder möchtest mehr erfahren? Schreib mir einfach eine Mail an hi@vladamaettig.com – ich freue mich, von dir zu hören!

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Kennst du diese Tage, an denen der Verzicht auf Alkohol absolut leicht erscheint – und dann diese Momente, in denen du wie ferngesteuert doch wieder zum Glas greifst? In dieser Folge klären wir die Frage: Warum bist du an einem Tag die Herrin der Lage und am nächsten scheinbar machtlos?

Wir räumen mit dem Mythos der Disziplin auf. Das, was sich wie Inkonsequenz anfühlt, ist in Wahrheit eine hochlogische Reaktion deines Nervensystems. Wir sprechen darüber, warum Scham der größte Feind deiner Freiheit ist und wie dein limbisches System die Kontrolle übernimmt, sobald du dich innerlich nicht mehr sicher fühlst.

In dieser Episode erfährst du:

• Neurobiologie verstehen: Warum dein Gehirn bei Stress auf „Autopilot“ schaltet und wie du den präfrontalen Cortex wieder aktivierst.
• Die Scham-Falle: Warum Selbstverurteilung den Suchtdruck (Cravings) sogar noch verstärkt.
• Selbstverlust & Beziehungsdynamik: Eine Klientinnen-Story darüber, wie fehlende Grenzen zum Trinken führen – und wie innere Verbindung alles verändert.
• Vom Kampf zur Freiheit: Warum der Alkohol „von selbst“ wegfällt, wenn du lernst, dich sicher zu fühlen.

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„Ich weiß doch eigentlich alles über Alkohol – warum schaffe ich es trotzdem nicht?“ Wenn du dir diese Frage stellst, ist diese Folge für dich. Besonders im Januar nehmen wir uns viel vor, doch oft folgt auf die Motivation schnell innerer Druck und massiver Widerstand.

In dieser Folge räumen wir mit dem größten Denkfehler beim Thema Alkoholfreiheit auf: Wir glauben, dass mehr Wissen automatisch zu mehr Handlungssicherheit führt. Doch neurobiologisch gesehen ist ein Craving keine Wissenslücke, sondern eine Reaktion deines Nervensystems.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum dein präfrontaler Cortex bei Stress offline geht und Logik allein nicht gegen das Verlangen hilft.
• Warum Cravings kein persönliches Versagen, sondern ein Regulationsversuch deines Körpers sind.
• Die Geschichte einer Klientin: Wie sie vom reinen Wissen zum echten nüchternen Leben fand.
• Warum Alkoholfreiheit erst dann leicht wird, wenn die Lösung „Alkohol“ keine Rolle mehr spielt.

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Viele starten das neue Jahr mit großen Vorsätzen – weniger Alkohol, mehr Disziplin, härter zu sich selbst sein. Doch oft entsteht wahre Veränderung nicht durch Kampf, sondern durch liebevolles Selbstmitgefühl.
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zu dir selbst und erkläre dir, warum Selbstkritik deinen Körper in Alarmbereitschaft versetzt und wie du mit Mitgefühl dein Nervensystem beruhigst. Du lernst, dich in deinen schwierigsten Momenten sanft zu halten und alte, belastende Muster liebevoll loszulassen.
Mit praktischen Impulsen und Reflexionsfragen begleite ich dich, deine Abstinenz nicht durch Zwang, sondern durch Verbundenheit zu stärken. Diese Folge ist ein liebevoller Begleiter, der dich daran erinnert, dass du dir selbst nichts beweisen musst, sondern einfach nur du selbst sein darfst.

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Zum Jahreswechsel nehmen sich viele Frauen vor, weniger Alkohol zu trinken, gelassener zu sein und endlich etwas zu verändern – und scheitern trotzdem.
In dieser Podcastfolge erfährst du, warum Vorsätze allein nicht funktionieren und welche alten Schutzmuster dein Nervensystem weiterhin steuern. Alkohol, Überforderung oder Anpassung waren oft einmal sinnvolle Strategien – und genau deshalb halten sie sich so hartnäckig.

Ich erkläre, warum nachhaltige Veränderung nicht durch Willenskraft entsteht, sondern durch Bewusstsein und Mitgefühl. Mit gezielten Reflexionsfragen lernst du, deine Muster zu erkennen und neue Ziele aus innerer Stabilität heraus zu formulieren.
Diese Folge unterstützt dich dabei, die Basis für ein bewusstes, stabiles und alkoholfreies Leben zu legen – jenseits von Selbstoptimierung und Druck.

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In dieser Folge erkläre ich dir, warum Stille und weniger Ablenkung häufig alte Stressmuster im Nervensystem aktivieren und innere Unruhe auslösen. Dein Nervensystem braucht Zeit, um zu lernen, dass Ruhe wirklich sicher ist.

Ich erkläre, welche zentrale Rolle der Vagusnerv für deine Fähigkeit spielt, Stress zu regulieren und innere Sicherheit zu erleben. Echte Entspannung ist kein mentaler Knopfdruck, sondern ein körperliches Umlernen.

Du bekommst praktische Impulse, wie du dein Nervensystem im Alltag regulieren kannst. Diese Werkzeuge helfen dir, Ruhe als tragfähige Basis für ein nachhaltiges, alkoholfreies Leben zu etablieren – gerade in emotional fordernden Zeiten wie der Weihnachtszeit.

Diese Folge richtet sich an dich, wenn du alkoholfrei leben möchtest oder es bereits tust und deine innere Stabilität und emotionale Souveränität stärken willst.

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Die Festtage bringen Licht, Verbundenheit – und gleichzeitig eine Reizüberflutung, die besonders spürbar wird, wenn du nüchtern bleibst und bewusst auf Alkohol verzichtest. Viele Frauen berichten, dass sie sich auf Feiern plötzlich „anders“ fühlen: klarer, wacher, distanzierter. Diese Erfahrung ist kein Rückschritt, sondern ein Zeichen innerer Entwicklung. Dein Nervensystem bleibt präsent, während die Umgebung sich durch Alkohol reguliert.

In dieser Episode spreche ich darüber, warum sich soziale Situationen ohne Alkohol anfangs ungewohnt anfühlen, warum dein Empfinden psychologisch völlig logisch ist und wie du diese Klarheit als Kraft für dich nutzen kannst. Du erfährst, wie du dich auf herausfordernde Abende vorbereitest, echte Verbindung erkennst und deine Präsenz bewusst stärkst – ohne dich zu verlieren oder in alte Trinkmuster zu rutschen.

Diese Folge unterstützt dich darin, die Weihnachtszeit stabil, selbstbestimmt und authentisch zu erleben. Den Link zu meinem Einzelmentoring findest du weiter unten.

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Die Adventszeit wirkt nach außen warm und verbindend – gleichzeitig löst sie bei vielen Frauen massiven inneren Druck aus. Die Sorge, egoistisch zu wirken, die Angst vor Enttäuschung und alte Muster der Überanpassung führen dazu, dass die eigenen Grenzen oftmals übergangen werden. In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau dieser Mechanismus zu dem Wunsch nach Betäubung oder „Runterkommen“ führen kann – besonders in einer Zeit, in der Alkohol gesellschaftlich stark eingebunden ist.

Du erfährst:

• wie du ein Gespür für deine Grenzen bekommst
• wie du die Pause vor einer Event - Zusage nutzt, um innere Klarheit zu bekommen,
• wie ein souveränes Nein klingt, ohne dich zu rechtfertigen,
• wie du mit den Reaktionen anderer umgehst, ohne deine Grenze aufzuweichen.

Diese Folge zeigt dir, wie du in der Weihnachtszeit stabil, präsent und selbstbestimmt bleibst – ohne in alte Stress- oder Alkoholmuster zurückzufallen. Möchtest du deine eigenen Muster besser verstehen lernen, dann findest du den Link zu meinem Einzelmentoring weiter unten.

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