Die besten Erkenntnisse fürs Leben kommen nicht immer aus Büchern oder Seminaren – sie verstecken sich im Alltag. In Momenten, die man fast übersieht.

In dieser Folge teile ich sechs persönliche Geschichten aus den letzten Wochen – und die Erkenntnisse, die ich daraus gezogen habe. Erkenntnisse, die sich nicht nur auf mein Leben übertragen lassen, sondern auch auf deins. Wir sprechen über Fragen wie: - Was bedeutet es wirklich, erfolgreich und glücklich zu sein und das gleichzeitig?- Wann lohnt es sich gegen die eigenen Instinkte zu gehen und wie du das für dich nutzen kannst Und über eine Erkenntnis, die mich seit ein paar Wochen nicht loslässt: Ich habe sie auf meiner Fahrt von Deutschland nach Portugal aus Morgan Housels Buch Psychologie des Geldes gehört. Dabei funktioniert sie nicht nur beim Thema Geld, sondern lässt sich auf das ganze Leben übertragen.

Besonders die Erkenntnisse Nummer 4 und 5 sind so spannend, weil sie eigentlich gegensätzlich sind, aber irgendwie doch gleichzeitig funktionieren.

Diese Folge ist besonders für dich, wenn du nach außen hin funktionierst, aber innerlich das Gefühl nicht los wirst, dass da noch mehr sein müsste.

Viel Spaß beim Hören,

Julian

PS:Leider hab ich während der Aufnahme ganz vergessen, euch zu Updaten, wie die kein “Handy auf der Toilette Challenge” aus der letzten Episode läuft. Das hole ich dann nächste Woche nach.

🎧 Themen dieser Folge: Glück und Erfolg | Work-Life-Balance | Selbstreflexion | Persönlichkeitsentwicklung | Psychologie des Alltags | mentale Gesundheit | Selbstliebe | Psychologie des Geldes | Morgan Housel | Erkenntnisse aus dem Leben

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Hi, ich bin Julian Drachenberg

7 Jahre lang war ich Co-Founder der Drachenberg Akademie, einer psychologischen Akademie zum Thema Stress die ich zusammen mit meinem Bruder geführt habe. Dort habe ich über 250 Menschen zu Stress-Coaches ausgebildet, mit Firmen wie EY oder Accenture zusammengearbeitet und über die Jahre über 7.000 Menschen geholfen, besser mit Stress umzugehen.

Seit 2 Jahren gehe ich meinen eigenen Weg und fokussiere mich auf die Themen Happiness, mentale Balance und Selbstliebe.

Ich freue mich, dass du diesen Podcast gefunden hast! 🧡

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📝 HINWEIS ZUM PODCAST-NAMEN:

Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

Kann Langeweile erfolgreicher und glücklicher machen?

Um diese Frage zu beantworten, habe ich Erkenntnisse von 2 Harvard Professoren zusammengetragen und über die letzten 2 Wochen ein Selbstexperiment gemacht.

Was die Wissenschaft zu den Vorteilen von Langeweile sagt und ob es in der Praxis auch so für mich war, erfährst du in dieser Podcastfolge von Moderne Selbstliebe.

Ablauf:

00:00 - Einleitung in das Thema

01:23 - Warum mögen wir langweile nicht…

04:14 - Erkenntnisse meines 2 wöchigen Selbstexperiments

11:23 - Vorteile von Langeweile (Warum und wie kann Langeweile uns glücklicher und erfolgreicher machen…)

16:23 - Fazit/Empfehlung

(Was bedeutet das für unseren Alltag, wie können wir das umsetzten)

Fun Fact:

In einer Studie von Harvard Psychologe Dan Gilbert haben Menschen sich lieber selber Elektroschocks gegeben statt in Langeweile da zu sitzen und nichts zu machen…

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Falls du dich wegen des Namens wunderst: Dieser Podcast hieß bis Folge 56 "Happiness und Mentale Balance" und wurde dann in "Moderne Selbstliebe" umbenannt. Weiterhin die gleichen Themen, nur ein Name, den man sich noch besser merken kann.

In der heutigen Folge erzähle ich über die Entwicklung meiner Beziehung zu Wut über das letzte Jahr hinweg.

Ich dachte früher immer, dass ich keine Wut lebe und hatte mir sogar Sorgen gemacht, ob das vielleicht nicht gesund ist.

Aber dann änderte ein Gespräch meine Sicht darauf, was Wut eigentlich ist vollkommen und ich stellte fest, dass ich sie sehr wohl lebe.

Nur anders als ich es dachte.

Viel Spaß beim Hören

Dein Julian

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Du bist nicht falsch – du hattest nur andere Voraussetzungen

"Entspann dich halt mal mehr!"

"Mach dir keine Sorgen!"

"Denk halt nicht dran!"

Kennst du solche Sätze?

Oder hast du dich schon mal gefragt: "Was ist falsch mit mir? Warum fällt mir das so viel schwerer als anderen?"

Falls ja, dann ist diese Folge für dich.

Denn heute schauen wir uns den Faktor “Glück”/Zufall bei mentaler Gesundheit an, der erklärt, warum manche Dinge dir möglicherweise schwerer fallen als anderen – und warum das nichts mit dir zu tun hat.

Aber wir schauen uns auch an, wie du diesen Faktor wieder ausgleichen kannst und trotzdem lernen kannst, dein Leben zu genießen.

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Timeline:

00:00 - Intro

01:56 - Wie beeinflusst Glück unser Leben?

05:56 - Wie lässt sich das auf psychische Gesundheit übertragen und welche Faktoren beeinflussen uns wie.

16:07 - Die Formel, um den Faktor Glück wieder auszugleichen

21:22 - Konkrete Schritte, die du machen kannst, um in mentale Balance zu kommen

28:37 - Gründe, warum es noch nicht so funktioniert, wie du es dir vielleicht wünschst.

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Die wichtigste Message dieser Folge:

Du bist nicht falsch.

Du hattest nur andere Voraussetzungen.

Und diese Voraussetzungen bestimmen nicht, ob du glücklich sein kannst – sondern nur, wie viel Initiative du investieren musst.

Ich bin fest davon überzeugt:

Wenn du Sachen ausprobierst und dranbleibst, kannst du lernen, mehr bei dir anzukommen, deinen Alltag mehr zu genießen und ein glückliches Leben zu leben

In dieser Folge zeige ich dir, wie das geht.

Viel Spaß beim Hören. 🧡

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Vor dieser Folge hatte ich etwas Angst.

Angst, zu viel zu teilen. Angst, verletzlich zu sein. Angst vor dem, was du denken wirst.

Aber ich habe sie trotzdem aufgenommen.

Warum? Weil ich glaube, dass genau die Fragen, die uns am meisten Angst machen, die sind, die uns am meisten weiterbringen können.

In dieser Folge stelle ich 5 Fragen vor, die weh tun können – und teile meine radikal ehrlichen Antworten mit dir. Auch wenn es mir nicht leicht fällt, diese öffentlich zu teilen.

Aber ich mache das, damit du auch radikal ehrlich deine Antworten findest und nicht alleine durch diese Fragen gehen musst.

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SPOILER:

DIE 5 FRAGEN:

1. Womit lenke ich mich ab oder betäube mich, um etwas nicht zu fühlen?

2. Welche Vorurteile habe ich – und wovon halten sie mich ab?

3. Welche Muster wiederhole ich immer wieder?

4. Wo kommuniziere ich über Umwege, statt direkt zu sagen, was ich will?

5. Was vermeide ich sofort, wenn ich daran erinnert werde?

+ Eine Bonus-Frage ganz am Ende

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Diese Fragen sind nicht leicht. Die Antworten werden dir vielleicht unangenehm sein.

Aber sie haben das Potential, dein Leben zu verändern.

Traust du dich?

Viel Spaß beim Hören. 🧡

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Wir schließen von unseren eigenen Erfahrungen auf die Welt und denken: "So ist das halt..."

Zum Beispiel: "Man ist halt super nervös, wenn man neue Menschen kennenlernt."

Dabei ist es häufig eher so: "So bin ICH gerade – weil ich bestimmte Erfahrungen gemacht habe. Aber das muss nicht so sein. Ich kann das sogar ändern."

Heute geht es darum, wie du erkennst, was eigentlich gar nicht so sein muss – ohne dass dir aktuell bewusst ist, dass es überhaupt anders geht.

Mit dieser Folge wirst du deine Blindenflecken aufdecken und realisieren, wie viel eigentlich vielleicht doch möglich ist. Wie viel schöner dein Leben sein kann.

Das zeige ich dir anhand meiner eigenen Blindenflecken, die ich jahrelang hatte.

Viel Spaß beim Hören! 🧡

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Erste Folge vom neuen Format: "Frag Julian – Eure Stories, meine Gedanken"

In dieser Folge habe ich 2 Geschichten/Fragen von Hörerinnen zugesandt bekommen. Ich lese sie euch vor und teile dann meine Gedanken dazu.

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📮 STORY #1: Angst um erwachsene Kinder

In der ersten Frage geht es um den Umgang mit Angst – speziell um die Angst, dass es den eigenen Kindern nicht gut gehen könnte.

Folgende Nachricht habe ich dazu bekommen:

"Ich habe nachts Angst, wenn meine Kinder krank sind oder es ihnen nicht gut geht und ich im Bett liege. Deshalb liege ich nachts sehr oft wach und höre auf jedes Geräusch. Wenn eine ins Bad geht, habe ich Angst, dass etwas nicht stimmt und sie ohnmächtig werden. Ich kann dann meist gar nicht schlafen und habe große Angst, 'etwas zu verpassen'. Gleichzeitig habe ich Angst, etwas mitzubekommen und helfen zu müssen und der Sache nicht gewachsen zu sein. Sorry... hört sich wahrscheinlich sehr seltsam und kompliziert an...

Vielleicht kannst du noch ergänzen, dass die Kinder schon erwachsen sind. Das ist noch 'peinlicher', aber vielleicht bin ich ja nicht die einzige Betroffene.

Ich selbst litt jahrelang an Panikattacken und habe nun Sorge, dass sie wieder kommen."

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📮 STORY #2: Emotionale Wunden nicht weitergeben

In der zweiten Frage geht es darum, wie wir verhindern, die eigenen emotionalen Wunden an unsere Kinder weiterzugeben.

Wir bekommen in der Nachricht Kontext und die Frage am Ende lautet:

"Wie schaffe ich es, meine eigenen Wunden weiter zu schließen und mich nicht mehr so verletzlich zu machen, damit ich meinem Sohn weiter eine Mama sein kann, ohne die Emotionen der alten Wunden?"

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⚠️ DISCLAIMER:

Ich bin kein Therapeut und diese Folge ersetzt keine Therapie.

Vielleicht hast du Eltern, die dir einfach nicht das geben konnten, was du verdient hättest. Vielleicht hast du Eltern, die ihr Bestes gegeben haben – und es war an vielen Stellen trotzdem nicht gut genug. Vielleicht trägst du noch heute Wut, Enttäuschung oder Schuldgefühle mit dir herum. Oder du fragst dich, wie viel Kontakt eigentlich "richtig" ist.

In dieser Folge teile ich 6 Erkenntnisse, die mir in meiner Arbeit als Psychologe und Coach immer wieder begegnet sind – und schon vielen Menschen dabei geholfen haben, mehr Frieden zu finden. Mit sich selbst und manchmal auch mit ihren Eltern.

Es geht nicht darum, verzeihen zu müssen oder die Beziehung zu retten.

Sondern darum, freier zu werden.

Viel Spaß beim Hören

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Hast du eine Herausforderung, bei der du nicht weiterweißt und brauchst einen Rat?

Schreib mir per Instagram DM (@juliandrachenberg) oder eine E-Mail an Hallo@Juliandrachenberg.de

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