Chris Surel, Schlafexperte, Energiecoach und Autor, spricht über eine weitverbreitete Annahme über Schlaf, die er selbst lange geglaubt hat – und warum chronischer Schlafmangel unser Denken und unsere emotionale Balance tiefgreifend beeinflusst.

Du erfährst:

• Wie chronischer Schlafmangel Depression, Angst und Fehlentscheidungen begünstigt
• Warum REM-Schlaf eine „Über-Nacht-Psychotherapie“ ist
• Was Schlaf mit Mitochondrien, Energieproduktion und Nervensystem zu tun hat
• Weshalb viele ambitionierte Menschen unbewusst ihre Gesundheit opfern
• Wie du hohe Ziele verfolgen kannst, ohne dich selbst auszubrennen

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:03:04) – Was ist echte Energie? Mitochondrien, ATP & warum Leistung nicht gleich Lebensenergie ist

(00:06:46) – Vom Leistungssport zur Unternehmensberatung: Leistungsdruck, Erfolg & die Schlaf Lüge

(00:10:31)– 2 Stunden Schlaf pro Nacht: Selbstoptimierung, Ehrgeiz & der Beginn des Zusammenbruchs

(00:18:53) – Chronischer Schlafmangel, Depression & Suizidgedanken – Wenn das Nervensystem kollabiert

(00:26:09) – Der Wendepunkt am Bahngleis: Was Chris im letzten Moment zurückholte

(00:32:42) – Burnout verstehen: Therapie, Regeneration & wie echte Resilienz entsteht

(00:39:42) – Tiefschlaf & REM-Phase: Wie Schlaf dein Gehirn reinigt und Emotionen verarbeitet

(00:47:40) – Warum 6 Stunden nicht reichen: Alzheimer Risiko, Angststörungen & emotionale Instabilität

(01:12:32) – Bedtime-Prokrastination & Reizüberflutung: Warum wir trotz Müdigkeit nicht schlafen

(01:26:37) – Die letzte Frage an Chris

Folge Chris:

Buch: „Das High Energy Prinzip“ *

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Dieser Moment ist ein prägnanter Ausschnitt aus der Podcastfolge mit Dr. Thomas Fuchs, Kinder- und Jugendpsychologe. Er erläutert, warum Kinder nicht nur Schutz und Bequemlichkeit brauchen, sondern gezielte Herausforderungen, um emotional stabil und resilient zu werden.

Themen des Podcast-Ausschnitts:

• Warum Entwicklung in der „Stretching-Zone“ stattfindet

• Wie Komfort langfristig Selbstwirksamkeit untergräbt

• Weshalb echte Erfahrungen wichtiger sind als digitale Ersatzwelten

Höre dir die ganze Folge an.

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Prof. Dr. Claas Lahmann, Facharzt für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie, erklärt, woran du erkennst, dass dein Job dich krank macht – und warum viele Warnzeichen lange ignoriert werden.

Wir sprechen unter anderem darüber:

• typische Symptome von Burnout, Erschöpfung und psychosomatischen Beschwerden
• den Unterschied zwischen gesunder Belastung und krankmachendem Dauerstress
• warum viele Menschen Warnsignale ihres Körpers übergehen
• die Rolle von Sinnverlust, innerer Kündigung und emotionaler Entfremdung
• was konkret hilft, wenn du merkst: So geht es nicht weiter

Kapitel:

(00:00:00) – Intro

(00:02:59) – Warum nur noch 1/3 wirklich gerne arbeitet – Sinnkrise & Arbeitsunzufriedenheit in Deutschland

(00:05:59) – Was bedeutet Arbeit heute? Identität, Lebenssinn & psychische Bedeutung von Erwerbsarbeit

(00:11:52) – Wenn Karriere unglücklich macht: Claas’ persönliche Erfahrung mit Druck, Ehrgeiz & Selbstzweifeln

(00:15:49) – Person-Job-Fit: Warum nicht der Beruf, sondern die Passung entscheidet

(00:25:43) – Die „versunkenen Kosten“-Falle: Warum wir im falschen Job bleiben – Loyalität vs. Selbsttreue

(00:44:29) – Die richtige Entscheidung treffen? Angst, Zweifel & wie wir berufliche Klarheit entwickeln

(00:59:36) – Toxische Führung & dunkle Triade: Wie schlechte Chefs krank machen

(01:17:51) – Love it, change it or leave it: Wann du bleiben, verändern oder kündigen solltest

(01:46:26) – Die letzte Frage an Claas

Folge Claas:

Buch „Wie Arbeit wirklich glücklich macht“ *

Universitätsklinikum Freiburg

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