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  • L’Abisso tra watt e mente: mental training nel ciclismo moderno

    L’Abisso tra watt e mente: mental training nel ciclismo moderno
    Feb 17 2026
    Esiste uno spazio invisibile tra ciò che indica il potenziometro e ciò che sente l’atleta mentre il cuore batte in soglia. In quel silenzio, dove la mente inizia a negoziare la resa, l’allenatore smette di essere un analista di dati e diventa un regolatore emotivo.In questa puntata di Mentaltraining per lo sport, analizziamo la gestione mentale della fatica attraverso la lente della Self-Determination Theory.

    Partendo dal lavoro di Bartholomew e colleghi (2009), esploreremo perché un approccio "controllante" basato sulla pressione e sulla stima condizionata possa essere il preludio al burnout e al crollo della motivazione intrinseca, specialmente in uno sport estremo come il ciclismo.
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    12 Min.
  • Speciale Q&A della community!

    Speciale Q&A della community!
    Feb 3 2026
    Oggi diamo ufficialmente il via alla Rubrica Q&A, il nuovo spazio mensile dove abbattiamo la barriera tra il microfono e le tue cuffie per rispondere ai dubbi reali che nascono sul campo, nello spogliatoio o in gara.

    In questo primo episodio, risponderemo a due domande che rappresentano le due facce della psicologia dello sport: la curiosità di iniziare e la difficoltà di sbloccarsi.
    Hai una domanda per le prossime puntate? Invia esclusivamente una mail a: psi@andreamartinetti.it
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    9 Min.
  • S6 E2 | Ciclismo e Target Fixation: perché colpisci quello che vuoi evitare (e come smettere)

    S6 E2 | Ciclismo e Target Fixation: perché colpisci quello che vuoi evitare (e come smettere)
    Jan 27 2026
    Ti è mai capitato di vedere una buca, pensare "non devo prenderla", e finirci dentro esattamente con entrambe le ruote? Si chiama Target Fixation ed è un meccanismo primitivo che, in sella a una bici a 60 km/h, può diventare pericoloso.In questo episodio di Mentaltraining per lo sport scendiamo in strada per capire come la paura trasforma un atleta preparato in un "pezzo di marmo" e come sbloccare la tua guida in discesa.Parleremo di:
    1. Disciplina visiva: come staccare gli occhi dal pericolo e cercare lo spazio libero.
    2. Gestione della tensione: perché la rigidità muscolare destabilizza la bici.
    3. Dinamiche di gruppo: la differenza tra tensione e "attenzione rilassata" quando sei a ruota.
    Impara a guidare la tua attenzione, prima ancora della tua bici.
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    10 Min.
  • S6 E1 | Ciclismo, mente e km: cosa rende un atleta resiliente?

    S6 E1 | Ciclismo, mente e km: cosa rende un atleta resiliente?
    Jan 20 2026
    Il ciclismo non è solo questione di gambe, potenza e VO₂max. Chi pedala sa che la vera differenza si fa quando il dolore sale, la fatica appanna la vista e la strada sembra non finire mai. In quei momenti, è la mente a decidere se mollare o spingere ancora un po'.

    L'esperienza conta davvero nella gestione psicologica della fatica? E come si costruiscono, uscita dopo uscita, l'impegno verso l'obiettivo e la resilienza?Scopriremo che:
    • L'esperienza è un asset mentale: gli atleti con più anni di carriera non sono solo più resistenti fisicamente, ma hanno una percezione di sé e una capacità di pianificare il futuro nettamente superiori.
    • Impegno e Resilienza sono "muscoli" diversi: non basta voler raggiungere un traguardo per saper resistere alle avversità. Vanno allenati separatamente, con strategie specifiche che vedremo nel dettaglio.
    • Il ciclista non è mai solo: anche in uno sport individuale, la dimensione del gruppo e il supporto sociale sono amplificatori determinanti della tenuta mentale.
    Una puntata ricca di spunti pratici per ciclisti, allenatori e appassionati, per trasformare ogni chilometro in un allenamento non solo per i muscoli, ma per il "sé che regge".
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    20 Min.
  • Introduzione alla SESTA stagione

    Introduzione alla SESTA stagione
    Jan 13 2026
    Il 2026 inizia con un compleanno speciale: esattamente quattro anni fa nasceva Mentaltraining per lo sport. Ma questa puntata non è solo una celebrazione, è l'inizio di una nuova era.

    Se hai mai desiderato ricevere una risposta diretta a un tuo dubbio o capire come la mente si collega a nutrizione e fisioterapia, questa è la puntata che stavi aspettando.Ascolta subito per scoprire in anteprima i due nuovi format che trasformeranno il podcast:
    • La Rubrica Q&A: il tuo problema di campo diventa un caso di studio risolto con approccio scientifico.
    • Le Interviste Complementari: non altri mental trainer, ma esperti (nutrizionisti, fisioterapisti, preparatori) per una visione a 360° della performance.
    Il podcast evolve per sopravvivere e prosperare: sei pronto a farne parte? Ci sentiamo martedì prossimo alle 18:00!
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    4 Min.
  • S5 | Speciale 50.000 ascolti: un saluto prima di ricomonciare

    S5 | Speciale 50.000 ascolti: un saluto prima di ricomonciare
    Dec 25 2025
    Un piccolo grande traguardo: 50.000 ascolti di Mental Training per lo sport! Grazie a tutti, ci sentiamo nel 2026 con tante novità e nuovi format!
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    6 Min.
  • S5 E25 | 3 strategie per Allenatori di calcio a 5: respiro, parola chiave, segnale

    S5 E25 | 3 strategie per Allenatori di calcio a 5: respiro, parola chiave, segnale
    Nov 25 2025
    Il palazzetto è una bolgia, il pressing avversario è asfissiante e hai solo sessanta secondi di time-out per rimettere in carreggiata la squadra. Parli, gesticoli, disegni sulla lavagnetta, ma hai la sensazione che le tue parole scivolino via senza lasciare traccia.

    Ti è mai successo?In questo episodio di Mentaltraining per lo sport, entriamo nel mondo frenetico del Futsal attraverso la storia di Paolo, un allenatore che ha imparato a "togliere il superfluo" per ritrovare la connessione con i suoi giocatori.

    Analizzando le più recenti ricerche su Psychological Skills Training e Mindfulness applicate al calcio a 5, scopriremo perché in uno sport fatto di micro-eventi la lucidità mentale conta quanto la tecnica.Imparerai strategie concrete da portare subito in allenamento.

    Una puntata dedicata a chi siede in panchina e vuole trasformare la confusione in focus, un respiro alla volta.
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    14 Min.
  • S5 E24 | Il Margine mentale: routine pratiche per gestire la pressione nel calcio a 5

    S5 E24 | Il Margine mentale: routine pratiche per gestire la pressione nel calcio a 5
    Nov 11 2025
    Parquet lucido, semifinale. Senti quel 'brusio' in testa che non ti lascia in pace? 'E se sbaglio la prima palla? Se perdo l'uomo?' Nel futsal, l'ansia è come sabbia nelle scarpe: rallenta la testa e indurisce i piedi.

    Se bastassero 10 secondi per resettare tutto?In questo episodio di Menta Training, scopri le routine pratiche (respirazione, visualizzazioni, micro-ancoraggi) usate dai professionisti per trasformare la pressione in focus assoluto. Non impari a non avere ansia; impari a dominarla.
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    12 Min.