Folgen

  • Veränderung ist das einzig Beständige

    Veränderung ist das einzig Beständige
    Jan 29 2024
    In der heutigen Folge erzähle ich euch von meinen Erlebnissen im letzten Jahr. Ich durfte einiges lernen und konnte dadurch viele wichtige Dinge lernen. Diese möchte ich gerne mit euch teilen und ich würde mich freuen, wenn ihr mir auch von euren Erfahrungen im letzten Jahr erzählt :) Dazu schreibt mir gerne eine Nachricht auf Instagram unter Klar_raum. Ich freue mich von dir zu hören ;)
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    37 Min.
  • Zeit für mich? Aber Wann/ Wie und WARUM?

    Zeit für mich? Aber Wann/ Wie und WARUM?
    Jan 27 2023
    Nimmst du dir genug Zeit für dich selbst? Woraus ziehst du deine Kraft? Hast du keine Zeit, dir in deinem Alltag bewusst Zeit für dich zu nehmen? Bist du dir selbst eigentlich wichtig? Wie kommst du mehr zur Ruhe? Um all dies soll es in dieser Folge gehen:) Ich wünsche dir viel Freude beim Hören:) Schreib mir auch gern deine Meinung und Erfahrung zu diesem Thema: iraklartext@yahoo.com
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    30 Min.
  • Stress und innere Anspannung loslassen: Progressive Muskelrelaxation

    Stress und innere Anspannung loslassen: Progressive Muskelrelaxation
    Jan 25 2023
    In der heutigen Folge soll es darum gehen, Stress und Anspannung loszulassen. Dazu eignet dich die "Progressive Muskelrelaxation" vom Psychologen Edmund Jacobsen ideal. Es werden einzelne Muskpartien nacheinander kurz angespannt und anschließend wieder entspannt. Durch diesen Kontrast der Muskelspannung nimmt man die eintretende Entspannung noch intensiver wahr und vor allem wirkt sich dies ungaublich positiv auf unsere psychische Verfassung aus. Jetzt wünsch ich dir viel Spaß dabei :)
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    17 Min.
  • Gehmeditation: Ein Spaziergang im Herbst

    Gehmeditation: Ein Spaziergang im Herbst
    Oct 4 2022
    In der heutigen Meditation werden wir uns gemeinsam voller Achtsamkeit auf den Weg in die Natur machen. Wir werden, riechen, hören, sehen und fühlen. Ab in deine Schuhe und raus an die frische Luft ;) Ich wünsche dir viel Spaß ;)
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    20 Min.
  • Powertalk Teil 1

    Powertalk Teil 1
    Jul 22 2022
    Heute habe ich etwas ganz neues für euch vorbereitet. Gemeinsam werden wir einen Powertalk machen :) Egal wo du gerade bist, diese Folge kannst du jederzeit anhören und dich dabei mit positiven Gedanken stärken. Durch diesesn Powertalk sollst du wieder an die Dinge erinnert werden, auf die es im Leben wirklich ankommt :) Ich wünsche dir viel Freude dabei ;)
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    9 Min.
  • Kurze Meditation für mehr Selbstliebe

    Kurze Meditation für mehr Selbstliebe
    Jul 22 2022
    In der heutigen Meditation reisen wir an einen ganz besonderen Ort. Wir reisen an einen Ort, an dem du neue Kraft tanken kannst und dich selbst mit Liebe und Anerkennung stärken wirst. Ich wünsche dir viel Freude beim Meditieren.
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    12 Min.
  • 5 Minute Meditation für Selbstbewusstsein und Vertrauen

    5 Minute Meditation für Selbstbewusstsein und Vertrauen
    May 1 2022
    Die heutige Meditation eignet sich perfekt für zwischendurch. Sie soll dir dabei helfen, im gegenwertigen Moment anzukommen, neue Kraft, neues Vertrauen und Selbstbewusstsein zu schöpfen. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören, Namaste
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    9 Min.
  • Sexuelle Identität erkennen, annehmen und ausleben

    Sexuelle Identität erkennen, annehmen und ausleben
    Apr 12 2022
    In der heutigen Folge spreche ich über sexuelle Identität. Wie finden wir heraus, wie wir sexuell orientiert sind? Wie können wir dies annehmen und akzeptieren? Und vor allem, wie können wir dies ausleben auch, wenn wir schon in einer Beziehung sind? In dieser Folge spreche ich über meine Erfahrungen und gebe euch einige Tipps wie ihr vl ein Stück näher zu euch selbst findet. Viel Freude beim Hören ;)
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    34 Min.