Белок — это не только про спорт и мышцы. Это основа сытости, стабильной энергии, качества кожи, восстановления и более сбалансированного питания.

В этом выпуске я рассказываю:

• зачем организму нужен белок

• сколько белка действительно нужно в течение дня

• почему не стоит впадать в крайности

• как легче добирать белок в обычной жизни

• какие простые блюда могут в этом помочь

Этот эпизод подойдёт вам, если вы хотите питаться более осознанно, чувствовать себя лучше и выстраивать рацион без жёстких ограничений.

Слушайте подкаст Better With Anna также на Spotify, Apple Podcasts, Yandex Music, Amazon Music, Audible и YouTube.

EN

Protein is not only about fitness and muscles. It is a key part of satiety, stable energy, skin health, recovery, and a more balanced way of eating.

In this episode, I talk about:

• why your body needs protein

• how much protein you may actually need during the day

• why extremes are not the answer

• how to make protein intake easier in everyday life

• which simple meals can help

This episode is for women who want a more nourishing, balanced, and realistic approach to health.

Listen to Better With Anna on Spotify, Apple Podcasts, Yandex Music, Amazon Music, Audible, and YouTube.