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Teil 2: Eisenmangel ganzheitlich behandeln – Ernährung, Darm & Supplements

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Über diesen Titel

🩸 Eisen ist nicht gleich Eisen – Bioverfügbarkeit & Wirkungsschwerpunkte

Im Gespräch mit Michelle (@nutri_licious_berlin) wird deutlich:
Nicht jede Eisenform wirkt gleich – und nicht jede wird vom Körper gut aufgenommen. Zwei Formen, die sie besonders empfiehlt, sind:

✅ Eisenbisglycinat

  • Hoch bioverfügbar durch seine Chelatstruktur

  • Besonders gut verträglich, auch bei empfindlichem Magen

  • Ideal bei erhöhtem Bedarf oder bestehenden Mangelzuständen

✅ Eisenlaktat

  • Ebenfalls gut resorbierbar

  • Geeignet für leichtere Mangelzustände

  • Wird häufig in Kombipräparaten eingesetzt

✨ Außerdem betont Michelle die Kraft pflanzlicher Eisenquellen – insbesondere, wenn sie hochwertig verarbeitet sind. Ihre Top 3:

🌿 Curry-Blatt-Extrakt – natürlich eisenreich & traditionell bewährt
🍄 Kojipilz – fermentierter Pilz mit hoher Eisenverfügbarkeit
🦠 Chlorella-Alge – reich an Eisen & gleichzeitig entgiftend

Wichtig zu wissen: Vitamin C fördert die Eisenaufnahme, während Kaffee, schwarzer Tee und Milchprodukte sie hemmen.
Die Wahl des richtigen Präparats – und die richtige Kombination – macht einen großen Unterschied.

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