Gadgets überall: Smartwatch, Brustgurt, Schlaftracking, Apps, Ernährungstracker – und jetzt sogar 3D-Body-Scanner im Studio. In Folge 43 sprechen wir komplett freestyle darüber, was Fitness-Tech im Alltag wirklich bringt – und wann dich Daten eher stressen als besser machen.

Wir klären:

• Welche Wearables & Tools im Training Sinn machen (und welche nur Lärm sind)

• Warum Tracking Fluch & Segen ist – je nach Persönlichkeit, Stresslevel & Vorgeschichte

• Wie Ernährungstracking helfen kann (und warum Kalorien nur ein grobes Modell sind)

• Warum „nicht mehr fett“ nicht automatisch „gesund & leistungsfähig“ bedeutet (Stichwort: Nährstoffdichte, Muskeln, Herzkreislauf)

• Wie nah wir an KI-Coaching dran sind, das dich wirklich individuell steuert

• Und warum Progress nicht aus Zahlen entsteht, sondern aus Konsequenz

Neues Jahr, keine Vorbereitung – dafür Freestyle, ehrliche Gym-Talks und ein paar starke Bilder im Kopf. 😄
Wir starten locker rein (inkl. Blätzchen-Review), quatschen über Routinen, warum man gute Betreuung im Studio oft erst zu schätzen weiß, wenn man sie mal nicht hatte – und was bei uns aktuell so abgeht.

🔥 In dieser Episode:

• Ronny’s Morgenroutine: Kettlebell-Workouts zuhause (16/24/28 kg) – und warum der Wecker bei bei Tom keine Chance hat

• Turkish Get-Up bildlich erklärt (inkl. „Warum heißt das eigentlich so?“)

• Unser Supplements-Update: Community-Umfrage, ESN & More als Favoriten – und was wir daraus machen

• Blick nach vorn: eigene Produktidee & warum ein lokales Gym nicht endlos skalieren kann

• Event-Hype: Beast Games 2026 in Oberhof – was bisher angekündigt ist (u. a. Deadlift 60s, Pull-ups, Ski/Row 1 km, Yoke Carry, Rope Climb, Fässer/Atlas Stones auf 150 m)

• Zum Schluss: persönliche Ziele fürs Jahr (stärker werden, 100 kg knacken, schmerzfreie Schulter, Saison/Training)

Wenn du 2026 bei den Beast Games mitmachen willst: Wir haben alles im Studio abgedeckt – Vorbereitung ist machbar. 💪
Viel Spaß beim Hören!

n dieser Nerdy-Folge sprechen wir über ein Thema, das viele nicht auf dem Schirm haben – obwohl es ein massiver Leistungsfaktor ist: dein Darm.

Warum trainieren so viele hart und kommen trotzdem nicht voran? Wir zeigen, wie eine gestörte Darmfunktion deine Leistung ausbremst – nicht nur über Verdauung, sondern über Immunsystem, Entzündungen, Energieverwertung, Nährstoffaufnahme und die Darm-Hirn-Achse. Und ja: wir reden auch Klartext über „Stuhl-Realität“ – weil sie oft ein direkter Hinweis auf das ist, was in deinem System wirklich los ist.

Du erfährst u. a.:

• warum der Darm eine riesige „Kontaktfläche zur Außenwelt“ ist (Spoiler: deutlich größer als du denkst)

• warum 70–80 % des Immunsystems im/um den Darm sitzen – und was das mit Müdigkeit & Infekten zu tun hat

• wie ein „gestresster Darm“ zu chronischer Entzündung führen kann (und warum sich das sogar als Schulter-/Sehnenstress zeigen kann)

• warum Kalorien + Makros allein nicht reichen: Qualität & Verarbeitung entscheiden

• wie Dysbiose (Ungleichgewicht im Mikrobiom) mit Insulinresistenz, Übergewicht, Energie-Tiefs und höherer Infektanfälligkeit zusammenhängt

• warum Stress dir sprichwörtlich „auf den Magen schlägt“ – und was Bauchgefühl damit zu tun hat

Am Ende ziehen wir den Bogen zurück zur Praxis: Wie du die Basis so setzt, dass Training wieder zu Anpassung führt – statt zu Dauerstress im System.

✅ Wenn du leistungsfähig sein willst – im Gym, im Alltag, als Sportler oder einfach als Mensch – dann ist diese Folge Pflicht.