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  • Ep. 32 | E se o medo de ficar sozinha está a fazer-te aceitar menos do que mereces=

    Ep. 32 | E se o medo de ficar sozinha está a fazer-te aceitar menos do que mereces=
    Feb 19 2026
    Já permaneceste numa relação por receio de te arrepender?

    Já silenciaste o que sentias para não perder alguém?
    Já sentiste solidão… mesmo estando acompanhada?
    este episódio do Histórias D’Alma, falo sobre o medo de ficar sozinha, dependência emocional, solidão dentro da relação e as escolhas que fazemos quando o vazio decide por nós.
    Porque muitas vezes não é amor. É medo de abandono.
    É medo de não ser suficiente.
    É medo de não encontrar melhor.
    Eu já estive aí. E sei que há vida — inteira e verdadeira — depois do medo.
    Este episódio é para mulheres fortes por fora, mas cansadas por dentro.
    Para quem repete padrões nos relacionamentos. Para quem sente que está a aceitar menos do que merece.
    🌿 Neste episódio falamos sobre: Medo de ficar sozinha Solidão dentro de uma relação Dependência emocional Medo de abandono e rejeição Autoestima feminina Padrões repetidos no amor Como começar a escolher-te
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    Sou Susana D’Oliveira, terapeuta sistémica, consteladora e facilitadora de processos de transformação emocional.
    Trabalho com:
    • Constelações familiares individuais e em grupo
    • Coaching sistémico • Processos de cura emocional feminina
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  • Ep. 31 | Quando parece que está tudo bem… mas por dentro não está!

    Ep. 31 | Quando parece que está tudo bem… mas por dentro não está!
    Feb 12 2026
    Este episódio é para mulheres que têm uma vida aparentemente normal e funcional, mas sentem um vazio emocional difícil de explicar. Por fora está tudo alinhado: trabalho, relações, responsabilidades cumpridas. Por dentro há cansaço, inquietação e a sensação de que falta alguma coisa… mesmo quando não falta nada. Neste episódio do Histórias D’Alma, falo sobre: Vazio emocional feminino Cansaço emocional sem motivo aparente Porque repetimos padrões nos relacionamentos Homens indisponíveis e relações que não avançam Lealdades invisíveis e histórias antigas que ainda influenciam as nossas escolhas Como voltar a ti mesma depois de anos em modo sobrevivência Partilho a história da Ana, que fazia tudo certo mas estava exausta por dentro. E da Marta, que repetia relações com homens emocionalmente indisponíveis. Estavam presas a padrões antigos que já não serviam a mulher que se tinham tornado. Se sentes que: dás mais do que recebes estás cansada de ser sempre a forte repetes o mesmo tipo de relação tens uma vida funcional, mas não te sentes completa então este episódio é para ti. Não estás atrasada. Não falhaste. Talvez este seja apenas o momento de te reencontrares.

    🎧 Escuta com calma.
    🤍 Partilha com uma mulher que também precise ouvir isto.

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    Beijinhos no 💚 Susana D’Oliveira | Mentora de Desenvolvimento Humano www.susanadoliveirafilipe.com
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  • Ep. 30 Corpo e mente são um só. O burnout que se tornou o meu ponto de viragem

    Ep. 30 Corpo e mente são um só. O burnout que se tornou o meu ponto de viragem
    Feb 5 2026
    Quando o corpo pára, é porque a alma já pediu ajuda muitas vezes.

    Há 16 anos, um burnout obrigou-me a parar.

    Hoje sei: não foi o trabalho que me adoeceu, foi ter-me abandonado. Corpo e mente são aliados.

    E o ponto de viragem não vem para nos destruir, vem para nos reposicionar. Se algo dentro de ti sente que precisa de mudar, talvez este seja um momento de escuta.

    🌿 Visita o meu site www.susanadoliveirafilipe.com

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    e vê de que forma te posso apoiar a recalcular o teu caminho, com mais consciência, verdade e presença.

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  • Ep. 29 | Mãe e culpa: Quando amar parece não ser suficiente

    Ep. 29 | Mãe e culpa: Quando amar parece não ser suficiente
    Jan 29 2026
    Há uma emoção que acompanha muitas mães,
    mas que quase nunca é dita em voz alta. Ela não aparece nas fotografias.
    Não aparece nos vídeos.

    E quem olha de fora não a vê. Neste episódio do Histórias D’Alma, falamos sobre a culpa materna, aquela que surge no silêncio, nos pensamentos que vão e voltam,
    na sensação de estar sempre a falhar em alguma coisa. Falamos de mães humanas.

    De exaustão, de amor, de dúvidas.
    E da verdade que muitas vezes esquecemos:
    o amor não se mede pelos pensamentos em momentos difíceis,
    mas pelos gestos repetidos ao longo do tempo. Este é um espaço para aliviar o peso,
    para trocar o “devia” pelo “estou a fazer o melhor que consigo agora”,
    e para lembrar que nenhuma mãe precisa de ser perfeita para ser suficiente. Se este episódio tocou algo em ti, talvez seja porque a culpa também te visita em silêncio.
    E, às vezes, nomear já é aliviar. 💛 Se sentires vontade, partilha a tua experiência nos comentários.

    💛 E se em algum momento sentires que precisas de apoio para atravessar este processo com mais leveza, estou aqui para escutar e acompanhar. 🎧 Histórias D’Alma
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  • Ep. 28 | A beleza de ser mãe Imperfeita e a tigela partida

    Ep. 28 | A beleza de ser mãe Imperfeita e a tigela partida
    Jan 22 2026
    Há histórias que não se contam em voz alta. Vivem nas mãos cansadas, nos silêncios do fim do dia, nas lágrimas que caem no banho.

    Neste episódio do Histórias D’Alma, partilho uma antiga história japonesa sobre uma tigela partida e a arte do kintsugi, o reparo com ouro, como metáfora profunda da maternidade real: imperfeita, humana, em constante aprendizagem e reparação. Falamos de: culpa silenciosa e amor que amadurece falhas que não nos diminuem, mas nos humanizam pedidos de desculpa, recomeços e segurança emocional a presença como base do vínculo (não a perfeição) Os filhos não precisam de mães perfeitas.

    Precisam de mães presentes, capazes de reconhecer limites, voltar, reparar e amar.

    ✨ Mensagem-chave: O que se repara com amor torna-se mais forte. As tuas rachaduras também são ouro emocional.

    🎧 Escuta com o coração aberto. Se este episódio ressoar contigo, guarda-o, ouve de novo e partilha com aquela mãe (ou pai) que carrega culpa em silêncio.

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  • Ep. 27 | Porque é que algumas pessoas esituações nos irritam… e outras não

    Ep. 27 | Porque é que algumas pessoas esituações nos irritam… e outras não
    Jan 15 2026
    Porque é que algumas palavras e pessoas nos irritam… e outras não Há palavras que ouvimos e passam. E há outras, ditas às vezes sem intenção, que ficam, magoam e ocupam espaço dentro de nós.

    Neste episódio do Histórias D’Alma, refletimos sobre porque é que algumas palavras e pessoas nos atingem tanto, enquanto outras não nos afetam minimamente.
    Através de exemplos simples do dia a dia e de uma visão consciente e sistémica, somos convidadas a olhar para a irritação não como um problema, mas como um sinal.

    Falamos sobre porque é que certas opiniões não nos tocam, o que acontece quando alguém mexe numa área sensível da nossa vida, como as nossas sensibilidades têm raízes em histórias, vínculos e experiências, e de que forma a validação interna nos devolve liberdade emocional.

    Este episódio é um convite à consciência, à maturidade emocional e à criação de uma relação mais segura e amorosa connosco próprias. No final, deixo-te uma pergunta simples, mas transformadora: o que é que aquilo que te irrita no outro vem despertar em ti?


    🌿 Convite final Leva esta reflexão contigo para o teu dia a dia. Observa, com carinho e honestidade, que pessoas ou situações ainda te irritam e pergunta-te que parte tua está a pedir mais cuidado, mais verdade ou mais validação interna.

    Às vezes, a outra pessoa não é o problema. É apenas o espelho de algo que está a amadurecer dentro de nós. Se esta partilha fez sentido para ti, segue o Histórias D’Alma e continua a caminhar comigo, episódio a episódio, neste caminho de consciência, amor e cura.

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    Obrigada por escutares com abertura e consciência. Até ao próximo Histórias D’Alma. 💛
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  • Ep. 26 | Favores em Cadeia - A corrente do bem!

    Ep. 26 | Favores em Cadeia - A corrente do bem!
    Jan 8 2026
    Há histórias que nos lembram algo essencial: cada pessoa tem o poder de contribuir para um mundo melhor.

    Neste episódio do Histórias D’Alma, partilho uma reflexão profunda e acessível inspirada no filme Favores em Cadeia, que nos mostra como pequenas escolhas conscientes podem gerar grandes transformações, nas relações, nas famílias e na sociedade.

    Falamos sobre: como um gesto simples pode criar uma corrente de cuidado a visão sistémica por detrás dos “favores em cadeia” a importância de pensar no bem comum e não apenas no benefício individual como trazer esta consciência para o dia a dia, com gestos reais e possíveis Este episódio é um convite à responsabilidade amorosa, à empatia e à cooperação. Porque quando escolhemos agir a partir do cuidado, algo muda no campo invisível das relações.

    ✨ Pergunta que fica contigo: Que gesto podes colocar hoje em prática para contribuir para o bem de todos?

    🔔 Subscreve o canal, segue o Histórias D’Alma e partilha este episódio com alguém que possa precisar desta mensagem.

    🌐 Acompanha-me também no site: www.susanadoliveirafilipe.com Cada pequeno gesto conta. Coração a coração, o mundo transforma-se.
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    6 Min.
  • Ep. 25 | Ano novo, escolhas novas: a coragem de escolher diferente

    Ep. 25 | Ano novo, escolhas novas: a coragem de escolher diferente
    Jan 2 2026
    Um novo ano começa, mas a verdadeira mudança não acontece no calendário, acontece dentro de nós.
    Neste episódio do Histórias D’Alma, falamos sobre o Ano 1 de 2026, a energia dos novos começos conscientes e a coragem de escolher diferente, sem culpa e sem negar a nossa história. Honrar não é repetir padrões antigos.

    É reconhecer, ganhar consciência e fazer novas escolhas com presença.

    O ano muda. E tu?

    🎧 Ouve agora o episódio Ano novo, escolhas novas: a coragem de escolher diferente
    ✨ Se este episódio tocou algo dentro de ti, não deixes que se perca. Leva esta pergunta contigo nos próximos dias e, se sentires, escreve-me. Às vezes, dar voz é o primeiro passo para mudar.
    📩 Contacto: Se quiseres partilhar o que este novo começo despertou em ti, podes escrever-me através do site.
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    🎙️ Podcast: Histórias D’Alma
    🌿 Com: Susana D’Oliveira

    Cura emocional • Consciência • Escolhas com alma O ano muda.
    E escolher diferente… também é um acto de amor.
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    6 Min.