Mit diesem psychologischen Mechanismus sind wir alle ausgestattet. In unserer Kindheit hat er uns gute Dienste erwiesen: Er hat dafür gesorgt, dass wir unsere Verbindung mit unseren Bezugspersonen halten konnten. Egal, was passiert. Wir sind alle Bildungswesen und brauchen andere Menschen zum Leben. Daher ist es für uns wichtig gewesen, diese Beziehung immer wieder sicherzustellen, auch in emotional schwierigen Situationen, in denen negative Gefühle aufgetaucht sind. Wir haben dann die negativen Emotionen abgewehrt und Lösungen gefunden, um die Beziehungen so gut wie möglich zu erhalten.

Anna Freud hat die unterschiedlichen Abwehrmechanismen erforscht und für uns festgehalten. Ich werde in dieser Folge auf die wichtigsten davon eingehen und möchte sie dir darstellen.

In dieser Folge lernst du die Methode des Joinings kennen. Es ist ein besonders effektiver Weg zu innerer Heilung und Stärkung des Selbstbewusstseins.

Joining bedeutet sich zu verbinden.
Beim Joining setzen sich zwei Menschen gegenüber und verbinden sich durch Blickkontakt in die Augen.
Wenn ich mich mit einem Menschen hinsetze um zu fühlen, entsteht genau in dem Moment wo wir uns gegenübersitzen und in die Augen schauen ein Raum. In diesem Raum ist es sicher, den Prozess des eigenen Fühlens zu zu lassen.

Du erfährst in diesem podcast, was Joining ist und wie dich das innere Erleben gemeinsam mit jemand anderes erfüllter und liebevoller werden lässt.

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Diese Folge dient vertiefend dem praktischen bewussten Fühlen. Ich habe mir gedacht, dass es hilfreich ist, die Wahrnehmung zu schulen, um sich beim bewussten Fühlen auf die Emotionen und Gefühle ausrichten zu können.
Dazu finde ich die Imaginationsübung von Luise Reddemann "Den inneren Beobachter oder die innere Beobachterin" besonders gut.

In dieser geführten Meditation wird deine Aufmerksamkeit zunächst auf den Körper, dann auf die Gedanken, die Gefühle und schließlich auf die Fähigkeit des inneren Beobachtens geführt. So kannst du die verschiedenen Ebenen zu unterscheiden lernen und diese Erfahrung beim bewussten Fühlen anwenden.

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In dieser Folge stelle ich dir das Eisbergmodell vor. Er veranschaulicht anhand des Bildes eines Eisbergs die verschiedenen Bewusstseinsebenen:

• Die bewusste Handlungs- und Verhaltensebene

• Das Ebene der Gefühle und Emotionen

• Die Unterbewusste Ebene der Gedanken, Glaubenssätze und Werte

• Die unbewusste Ebene der Bilder, Erfahrungen und Wahlmöglichkeiten

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In dieser Folge nehme ich mir die Zeit, dir das Praktizieren des bewussten Fühlens deiner Gefühle vertiefend nahe zu bringen.

Dazu werde ich in drei Schritten vorgehen:

1. Zunächst werde ich auf die Entstehung und Bedeutung negativer Gefühle eingehen

2. Dann werde ich einige wichtige Grundsätze zu Gefühlen erläutern, die du wissen sollest, wenn du auf die Reise zu deinen Gefühlen gehst

3. Werde ich beispielhaft das bewusste Fühlen vorstellen

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Wir haben nicht gelernt, Gefühle bewusst zu fühlen. Im Gegenteil, es gibt viele Mechanismen, die uns davon abhalten, Gefühle und Emotionen ernst- und wahrzunehmen. Wir suchen eher nach Wegen, mit Gefühlen um zu gehen, als sie zu fühlen und haben folglich wenig Übung oder Vertrauen ins Fühlen.
In dieser Folge erfährst du

• fünf gute Gründe, Gefühle bewusst zu fühlen.

• acht Dinge, die du über das bewusste Fühlen wissen solltest.

• welche sieben Grundemotionen es gibt.

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In dieser Folge möchte ich dir die Praxis des Bewussten Fühlens erläutern. Es soll dir hier an dieser Stelle als Einführung dienen. Ich werde in weiteren Podcasts vertiefend auf das Fühlen eingehen, so dass du Antworten auf eventuelle Fragen finden kannst, die sich beim Praktizieren und Üben des Fühlens ergeben könnten.
Heute möchte ich dir vier wichtige Punkte erläutern:
1. möchte ich darüber sprechen, für wen das Fühlen von Gefühlen interessant sein kann.
2. werde ich darauf eingehen, wann das Fühlen eingesetzt werden kann, um für dich nützlich zu sein
3. werde ich darüber sprechen, was das Fühlen der Gefühle konkret bedeutet und
4. wirst du erfahren, wozu dir das Fühlen deiner Gefühle dienen kann.

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