Ich beantworte die häufigsten Fragen rund um deinen ersten Halbmarathon und teile mit dir.

• Wie lange solltest du trainieren?
• Wie sieht ein sinnvoller Aufbau aus?
• Welche Rolle spielen Krafttraining, Ernährung und Fueling?

Mein Ziel ist es, dir mit dieser Folge nicht nur Wissen mitzugeben, sondern auch Vertrauen in deinen Körper, in deinen Prozess und in die kleinen Schritte, die dich zu deinem großen Ziel bringen. Denn auch beim ersten Halbmarathon sind es oft die kleinen Veränderungen im Training und Alltag, die langfristig den größten Unterschied machen.

Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Folge und hoffe, dass du danach motiviert und gut vorbereitet in dein eigenes Halbmarathon-Abenteuer startest.

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Deine Marie

In der neuen Podcastfolge ist Stefan Barth bei mir zu Gast.

Stefan ist Coach, Akupresseur, Triggerpunkt Experte und Autor des Buches „Triggerpunkte im Laufsport“.

Wir sprechen darüber, was Triggerpunkte eigentlich sind, warum sie Läuferinnen und Läufer häufig betreffen und wie man sie gezielt lösen kann.

Stefan erklärt, welche Rolle Triggerpunkte für Schmerzen, Leistung und Verletzungsprävention spielen und gibt praxisnahe Tipps, wie du selbst aktiv werden kannst, um leichter und beschwerdefreier zu laufen.

Themen dieser Folge:

• Was Triggerpunkte sind und wie sie entstehen

• Warum Läufer:innen betroffen sind

• Strategien, um Triggerpunkte gezielt zu lösen

• Praktische Tipps zur Selbstbehandlung

• Wie Triggerarbeit Laufleistung & Regeneration unterstützt

Wenn du mehr über Stefan und seine Buchreihe erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei:

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Deine Marie

🎙️ In der neuen Podcastfolge ist Theresa Wolf bei mir zu Gast.

Theresa ist Gründerin der Körpergut Akademie, Psychologin und Sportwissenschaftlerin.

Wir sprechen darüber, wie eng Körper und Psyche zusammenhängen und warum Gesundheit nur dann möglich ist, wenn wir beides in Einklang bringen.

Theresa teilt, wie Gedanken, Emotionen und Stress unseren Körper beeinflussen, wie wir mit kleinen Veränderungen im Alltag große Wirkung erzielen können und warum mentale Stärke genauso trainierbar ist wie Muskelkraft.

Themen dieser Folge:

• Die Verbindung zwischen körperlicher und mentaler Gesundheit

• Wie Stress und Emotionen unseren Körper beeinflussen

• Warum wir auf Körpersignale achten sollten

• Alltagsstrategien für mehr Energie und Balance

• Mentale Stärke als Teil eines gesunden Lebensstils

  
  

Wenn du mehr über Theresa erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei:

Alle Infos zur Health Coach Ausbildung (nächster Start am 13. Oktober 2025)

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