Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik Titelbild

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik

Gemischte Gefühle - Dein Mutmacher bei Angst & Panik

Von: Klara Hanstein
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Über diesen Titel

 Das Leben mit einer Angststörung und Panikattacken kann eine enorme Herausforderung sein – doch Du musst diesen Weg nicht allein gehen. In „Gemischte Gefühle“ spreche ich, Klara Hanstein, Klinische Psychologin und systemische Psychotherapeutin sowie ehemals Betroffene, offen darüber, was mir bei der Angstbewältigung geholfen hat. Jeden Dienstag teile ich meine Erfahrungen, hilfreiche Strategien und Gespräche mit Expert*innen, die Dir helfen, Ängste hinter Dir zu lassen und zu einem entspannten Leben zurückzufinden. Wir schaffen das. Deine Klara https://klarahanstein.comKlara Hanstein Hygiene & gesundes Leben Seelische & Geistige Gesundheit
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  • #42 Was mir bei Angst & Panik NICHT geholfen hat: Meine größten Fehler und wichtigsten Learnings

    #42 Was mir bei Angst & Panik NICHT geholfen hat: Meine größten Fehler und wichtigsten Learnings
    Jun 30 2025
    Du kämpfst mit Angst und Panik und fragst Dich, warum manche Ratschläge einfach nicht helfen? Ich erzähle Dir in dieser Folge, was bei mir alles schiefgelaufen ist, welche Tipps meine Angst sogar verstärkt haben und warum zu viel Druck alles schlimmer macht.Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie frustrierend es sein kann, wenn nichts wirklich hilft.Das erwartet Dich:✨ Meine größten Irrwege auf dem Weg aus der Angst✨ Warum Druck oft das Gegenteil bewirkt✨ Wie Du herausfindest, was Dir wirklich hilftIch wünsche Dir Mut und Vertrauen für Deinen Weg.Wir schaffen das 💚Deine KlaraPS: Diese Folge ist die letzte vor der Sommerpause. Ab 5. August erscheint wieder jede Woche eine neue Folge. Bis dahin darfst Du gerne in den bisherigen Episoden stöbern.Wenn du tiefer in Deine Angstbewältigung einsteigen möchtest, kannst Du jetzt direkt starten.Die⁠ Sofort-Start-Option⁠ für meinen Online-Kurs „Bye-bye Angst, hallo Leben“ ist verfügbar.Oder möchtest Du Dich erst noch ein bisschen orientieren oder später einsteigen?Dann trag Dich unverbindlich in die ⁠Warteliste⁠ ein. Dort erhältst du rechtzeitig alle Infos zum nächsten Start und Zugang zu vergünstigten Kursplätzen.Mehr von mir:SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://klarahanstein.com/sos-plan/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube: ⁠⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠⁠ Facebook:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Buch:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://klarahanstein.com/agb/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
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    52 Min.
  • #41 Entspannungsreise: Schwierige Gefühle zulassen und innere Sicherheit finden

    #41 Entspannungsreise: Schwierige Gefühle zulassen und innere Sicherheit finden
    Jun 23 2025
    In dieser Folge von Gemischte Gefühle geht es um den achtsamen Umgang mit schwierigen Gefühlen. Oft spüren wir Wut, Trauer oder Angst und versuchen, sie so schnell wie möglich loszuwerden. Doch echte Heilung beginnt dort, wo wir den Mut finden, auch unangenehme Emotionen liebevoll zu betrachten.Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich, wie viel Überwindung es kosten kann, einem Gefühl Raum zu geben. Ich zeige Dir, wie Du das in Deinem Tempo tun kannst – ganz ohne Druck, ganz in Deinem eigenen Rhythmus.Im zweiten Teil der Folge begleite ich Dich auf eine geführte Entspannungsreise. Du lernst, wie Du schwierige Gefühle zulassen kannst, ohne Dich in ihnen zu verlieren. Dabei bleibt die Verbindung zu Deinem Körper und Deinem Atem Dein sicherer Anker.Was Dich in dieser Folge erwartet:⭐ Ein ehrlicher Einblick in meinen eigenen Weg mit Gefühlen⭐ Eine Einladung, unangenehme Emotionen achtsam zuzulassen⭐ Eine Meditation, die Dich stärkt und in Deine innere Sicherheit zurückführtNimm Dir diesen Moment für Dich. Alles darf da sein. Du bist in Sicherheit.Wir schaffen das 💚Deine KlaraWenn du tiefer in Deine Angstbewältigung einsteigen möchtest, kannst Du jetzt direkt starten.Die Sofort-Start-Option für meinen Online-Kurs „Bye-bye Angst, hallo Leben“ ist verfügbar.Oder möchtest Du Dich erst noch ein bisschen orientieren oder später einsteigen?Dann trag Dich unverbindlich in die Warteliste ein. Dort erhältst du rechtzeitig alle Infos zum nächsten Start und Zugang zu vergünstigten Kursplätzen.Mehr von mir:SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://klarahanstein.com/sos-plan/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube: ⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠ Facebook:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Buch:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://klarahanstein.com/agb/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
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  • #40 Druck raus, Leben rein: Wie Du emotionale Verantwortung abgibst und innere Ruhe findest

    #40 Druck raus, Leben rein: Wie Du emotionale Verantwortung abgibst und innere Ruhe findest
    Jun 16 2025
    Fühlst Du Dich oft verantwortlich für alles und alle?Trägst Du die Stimmungen anderer mit, regelst Konflikte, bevor sie entstehen, und verlierst dabei Dich selbst?In dieser Folge von GEMISCHTE GEFÜHLE nehme ich Dich mit in ein Thema, das mich selbst seit meiner Kindheit begleitet: emotionale Überverantwortung.Ich erzähle Dir, wie ich gelernt habe, Verantwortung dorthin zurückzugeben, wo sie hingehört. Und warum genau das so entlastend für Dein Nervensystem sein kann.Als klinische Psychologin und selbst ehemalige Betroffene einer Angststörung und Panikattacken weiß ich: Wer ständig für andere da ist, kommt selbst oft zu kurz. Genau dort beginnt oft die innere Unruhe.In dieser Folge erfährst Du:⭐ warum Du nicht für die Emotionen anderer zuständig bist⭐ wie Du Druck rausnimmst – im Beruf, in der Familie, mit Dir selbst⭐ welche „Aufträge“ Du Dir unbewusst gibst und wie Du sie zurückgeben kannst⭐ wieso Loslassen nicht Egoismus, sondern Selbstfürsorge istDiese Folge ist Deine Einladung, einmal tief durchzuatmen.Wir schaffen das.💚Deine Klarazu #39 Ich packe meinen Koffer und nehme mit: Angst - Du darfst trotzdem losfahrenMehr von mir:SOS-Plan bei Angst und Panik für 0€: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://klarahanstein.com/sos-plan/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://klarahanstein.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Facebook:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠klarahanstein.fuerkopfundherz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Buch:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Liebe Angst, halt doch mal die Klappe!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich dem Informations- und Bildungszweck und ersetzen keine psychotherapeutische und ärztliche Behandlung. Mehr Informationen findest Du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://klarahanstein.com/agb/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
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So lieb erklärt und vor allem verständlich

Es hilft so sehr , weil man so vieles besser versteht und Mut macht weiter an einem zu arbeiten , man Besserung sieht

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