Fit. Satt. Gesund. Titelbild

Fit. Satt. Gesund.

Fit. Satt. Gesund.

Von: Janice Holtz und Jan Danowski
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Über diesen Titel

 Geh mir nicht an meine Gummibärchen! Wann soll ich auch noch zum Sport gehen? Kaum ein Bereich ist so voll von Vorurteilen und emotionalen Ausreden, wie Sport und Ernährung. Aber beides ist wichtig, um ein gesundes und langes Leben zu führen. Jan Danowski und Janice Holtz sind Ernährungs- und Fitnesscoaches und sie sprechen darüber, wie es im Alltag klappt, Ernährung, Sport und Gesundheit miteinander zu verbinden.Janice Holtz Fitness, Diät & Ernährung Gymnastik & Fitness Hygiene & gesundes Leben
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  • Vom Arzt verordnet: Warum ‚weniger essen‘ oft die falsche Strategie ist

    Vom Arzt verordnet: Warum ‚weniger essen‘ oft die falsche Strategie ist
    Jan 18 2026
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    „Sie müssen abnehmen“. Für viele ist dieser Satz beim Arzt der Startschuss, aber leider oft in die falsche Richtung. In dieser Folge von Fit. Satt. Gesund. analysieren wir, warum die Standard-Empfehlung „Iss einfach weniger“ wissenschaftlich zu kurz greift und wie ihr eure Gesundheit ganzheitlich über die Säulen Ernährung, Fitness und Biologie steuert.

    Wir nehmen die Diagnose des Arztes als Ausgangspunkt für einen Deep Dive in die moderne Stoffwechselphysiologie. Warum scheitern so viele daran, den Vorsatz umzusetzen? Meistens liegt es nicht an der Disziplin, sondern an der Biochemie.
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    39 Min.
  • „Darfst du das überhaupt essen?“ – Die Wahrheit über unsere Ernährung

    „Darfst du das überhaupt essen?“ – Die Wahrheit über unsere Ernährung
    Jan 11 2026
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    „Darfst du das überhaupt essen?“
    Wenn du schon mal fit warst, kennst du die Frage. Und wenn du es werden willst, wirst du sie hören.In dieser persönlichen Folge sprechen wir über die absurdesten Kommentare, die wir zu unserem Essverhalten je bekommen haben – und was wirklich dahintersteckt. Spoiler: Es geht nicht um einzelne Mahlzeiten, sondern um Routinen, Struktur und echte Entscheidungen.

    🎯 Wie sieht unser Alltag in Sachen Ernährung wirklich aus?
    🍗 Warum wir auf Protein setzen, aber nicht auf Verbote.
    🥣 Was wir fast jeden Tag essen – und was nicht.
    😤 Warum uns der Optimierungswahn auf den Keks geht.
    💥 Und was nicht der Grund für unsere Form ist.Wenn du dich ständig fragst: „Was soll ich essen?“ – hör rein.

    Es ist einfacher, als du denkst. Aber du musst anfangen, es passend für deinen Alltag zu gestalten.

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    45 Min.
  • Der Fresh-Start-Mythos: Wie du 2026 wirklich veränderst

    Der Fresh-Start-Mythos: Wie du 2026 wirklich veränderst
    Jan 4 2026
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    Alle warten auf den 1.1. – dabei ist er nur ein Donnerstag.
    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Neujahr psychologisch überschätzt ist und warum echte Veränderung nicht durch ein Datum entsteht, sondern durch Systeme.
    Wir erklären die Fresh-Start-Illusion, den Identity Loop und warum Motivation völlig überbewertet ist, wenn dein Energielevel nicht stimmt.
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    56 Min.
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