Fit. Satt. Gesund. Titelbild

Fit. Satt. Gesund.

Fit. Satt. Gesund.

Von: Janice Holtz und Jan Danowski
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Über diesen Titel

 Geh mir nicht an meine Gummibärchen! Wann soll ich auch noch zum Sport gehen? Kaum ein Bereich ist so voll von Vorurteilen und emotionalen Ausreden, wie Sport und Ernährung. Aber beides ist wichtig, um ein gesundes und langes Leben zu führen. Jan Danowski und Janice Holtz sind Ernährungs- und Fitnesscoaches und sie sprechen darüber, wie es im Alltag klappt, Ernährung, Sport und Gesundheit miteinander zu verbinden.Janice Holtz Fitness, Diät & Ernährung Gymnastik & Fitness Hygiene & gesundes Leben
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  • Fit, Satt, Gesund im Supermarkt: Dein Guide durch das Regal-Labyrinth

    Fit, Satt, Gesund im Supermarkt: Dein Guide durch das Regal-Labyrinth
    May 3 2026
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    In dieser Folge von Fit, Satt, Gesund blicken Janice und Jan hinter die Kulissen der Konsumtempel. Hast du dich jemals gefragt, warum die Milch immer ganz hinten steht und warum du an der Kasse plötzlich Lust auf Schokolade bekommst, obwohl du eigentlich nur Äpfel kaufen wolltest?

    Wir analysieren die hochoptimierte Verkaufsmaschine Supermarkt und räumen mit dem Mythos „Shop the Perimeter“ auf. Erfahre, warum das Meiden der Gänge dazu führen kann, dass du die gesündesten Lebensmittel (wie Hülsenfrüchte und TK-Gemüse) verpasst, und wie die sogenannte Decision Fatigue (Entscheidungsmüdigkeit) deine Selbstbeherrschung an der Kasse systematisch bricht.

    Außerdem im Fokus: Die digitale Revolution des Einkaufens. Wir klären, ob Lieferdienste wie Picnic echte Gamechanger für eine gesunde Ernährung sind oder ob uns hier neue psychologische Fallen drohen.
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    35 Min.
  • Krafttraining als Sterbehilfe-Prävention

    Krafttraining als Sterbehilfe-Prävention
    Apr 26 2026
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    „Wahre Freiheit ist die Fähigkeit, mit 85 noch alleine vom Stuhl aufzustehen.“

    Wir alle wollen alt werden, aber niemand will „alt sein“. In dieser provokanten und wissenschaftlich fundierten Folge räumen wir mit dem größten Irrtum der Altersvorsorge auf: Dass ein täglicher Spaziergang ausreicht, um gesund zu bleiben. Wir sprechen über das Endspiel der Fitness – die Autonomie.

    Erfahre, warum Krafttraining die effektivste Methode ist, um Würde und Unabhängigkeit bis ins hohe Alter zu bewahren. Wir blicken tief in die Biologie der Sarkopenie (den schleichenden Muskelschwund) und erklären, warum dein Körper ab dem 30. Lebensjahr ohne Widerstandstraining seine wichtigste Ressource einfach wegwirft.
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    22 Min.
  • Muskeln als Statussymbol: Das neue ‚Dicke Auto‘

    Muskeln als Statussymbol: Das neue ‚Dicke Auto‘
    Apr 19 2026
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    „Ein Sixpack ist das Einzige, was man nicht erben, stehlen oder leasen kann.“

    Früher war Erfolg ein dicker Bauch und eine goldene Taschenuhr – heute ist es der niedrige Körperfettanteil mit Mitte 40. In dieser Folge gehen wir einem der spannendsten psychologischen Phänomene unserer Zeit auf den Grund: Warum ist der trainierte Körper zum ultimativen Statussymbol geworden?

    Wir beleuchten die „harte Wahrheit“ hinter dem sogenannten Halo-Effekt und erklären, warum wir fitte Menschen unbewusst für kompetenter, belastbarer und disziplinierter halten. Doch was passiert mit denjenigen, die nicht in dieses Raster passen? Wir sprechen über den erschreckenden Weight Bias im Berufsleben, die Lohnlücke bei Frauen und warum sogar Mediziner oft dem optischen Urteil verfallen.
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    34 Min.
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