En este episodio de El ADN del Exito, Jorge Caceres conversa con Endika Montiel, especialista en nutrición y salud integral, para cuestionar una de las mayores creencias de nuestra época: confundir salud con estética.

A lo largo de esta conversación profunda y honesta, exploramos qué significa realmente estar sano en un entorno que nos empuja constantemente al exceso, la exigencia y la desconexión del cuerpo. Hablamos de hábitos, consciencia, descanso, alimentación, ayuno, entrenamiento y del impacto silencioso del entorno moderno en nuestra salud física y mental.

¿Verse bien es lo mismo que estar bien? ¿Estamos escuchando las señales del cuerpo o solo persiguiendo resultados externos? ¿Puede el ayuno, el descanso y el movimiento consciente ser más poderoso que cualquier suplemento?

En este episodio aprenderás:

• Por que la estética puede convertirse en una trampa para la salud real

• Como el descanso y los ritmos circadianos influyen directamente en tu rendimiento y bienestar

• La relación entre ayuno, neuroplasticidad y claridad mental

• Cómo identificar una relación adictiva con la comida

• Qué papel juega la luz artificial en el sueño y la salud metabólica

• Como personalizar la nutrición según tu metabolismo

• Qué suplementos son realmente esenciales y por qué

• Por que el entrenamiento funcional y la zona 2 son claves para la salud celular

• Cómo encontrar equilibrio entre información, flexibilidad y conciencia

• Por qué cuestionarlo todo es una habilidad vital en el camino de la salud y el éxito

  
  

Si te interesa la salud real, el bienestar a largo plazo y entender tu cuerpo más allá de modas y extremos, este episodio es para ti.

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Capítulos:

00:00 Equilibrio Integral para Salud Verdadera

08:47 La trampa de la estética

15:32 Vacíos emocionales y estética

18:39 Consciencia y Cambio Interior

24:47 Reflexion, cambios y ayuno

31:53 Relación Adictiva con la Comida

38:45 Reflexiones sobre hábitos alimenticios

41:04 Horarios, hambre y luz artificial

45:16 Importancia del buen descanso

51:40 Impacto de la luz artificial

59:15 Impacto del Sueño en la Salud

01:05:50 Nutrición según metabolismo individual

01:10:19 Resistencia a la insulina explicada

01:16:04 Beneficios profundos del ayuno

01:21:59 Beneficios del ayuno intermitente

01:27:03 Importancia de Suplementos Nutricionales Esenciales

01:29:14 Importancia de Vitaminas y Suplementos

01:34:49 Entrenamiento Funcional y Mixto

01:43:03 Flexibilidad e información equilibrada

01:46:41 Pantallas: equilibrio y crianza

01:55:44 Curiosidad y aprendizaje continuo

01:56:45 Cuestionen todo, siempre

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¿Gestionar el estrés sin perderte por el camino? Liderazgo, decisiones y éxito sostenible con Marta Chinchón

En este episodio de El ADN del Éxito, Jorge Cáceres conversa con Marta Chinchón, especialista en gestión del estrés, bienestar organizacional e inteligencia emocional aplicada al mundo profesional. A través de una conversación profunda, directa y humana, exploramos cómo redefinir el éxito en un entorno laboral cada vez más exigente, donde la presión constante, la autoexigencia y la incertidumbre tecnológica están transformando la manera en que trabajamos y lideramos.

¿Qué significa realmente gestionar el estrés hoy? ¿Cómo adaptarse a la inteligencia artificial sin perder identidad profesional? ¿Es posible liderar desde la vulnerabilidad y construir organizaciones sostenibles sin sacrificar resultados? Marta comparte ideas prácticas y reflexiones poderosas sobre microdecisiones, seguridad psicológica, liderazgo consciente y la importancia de habitar nuestro rol profesional desde la coherencia personal.

Este episodio aborda el equilibrio entre rendimiento y bienestar, la relación entre mente y cuerpo, la toma de decisiones en momentos de incertidumbre y el cambio de paradigma necesario para pasar de la exigencia constante hacia una excelencia sostenible.

En esta conversación aprenderás:

• Cómo gestionar el estrés sin desconectarte de tu propósito

• Por qué las microdecisiones diarias definen el éxito real

• El impacto de la inteligencia artificial en la identidad profesional

• Vulnerabilidad y seguridad psicológica como bases del liderazgo moderno

• Cómo diferenciar disciplina sana de autoexigencia destructiva

• La relación entre emociones, ansiedad y crecimiento personal

• Claves para liderar desde la confianza y no desde el control

• Cómo construir una vida profesional integral y sostenible

  
  

Si sientes que el ritmo actual del trabajo exige más de lo que parece sostenible, o si buscas una forma más consciente de crecer profesionalmente sin perder bienestar, este episodio te dará nuevas perspectivas y herramientas.

Si te gustó, suscríbete y comparte este episodio con alguien que necesite escuchar esta conversación.

Capítulos:

00:00 "Gestionar estrés y redefinir éxito"

06:52 "Inteligencia Artificial: Realidad Transformadora"

12:23 Adaptarse a la IA, clave profesional

17:11 "Emprender: Decisión y Pasión"

24:11 Reconectar y emprender sin perfección

31:30 "Will Smith y la perseverancia"

38:10 "Vulnerabilidad y seguridad psicológica"

39:37 "Errores mejoran rendimiento organizacional"

46:34 "Actitud positiva y autocrítica"

52:14 "Impacto mental en el cuerpo"

59:37 Habitar tu rol con seguridad

01:02:23 ¿Emprender o no emprender?

01:10:07 "Eligiendo el Camino Emprendedor"

01:11:59 Fórmula de Vida Integral

01:19:14 "Ansiedad, emociones y posibilidades"

01:24:13 La autoexigencia en respuestas profesionales

01:30:24 "Alternativas al colchón financiero"

01:39:54 Disciplina: Hábitos y consistencia

01:45:50 "Liderazgo: Confianza vs. Control"

01:49:40 Liderazgo y comunicación efectiva

01:56:12 Equilibrio dinámico en organizaciones

01:58:06 Adaptación y Crecimiento Personal

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En este episodio de El ADN del Exito, Jorge Caceres comparte uno de los aprendizajes más profundos que ha extraído tras más de 75 conversaciones con líderes, deportistas, empresarios y referentes del desarrollo humano: la disciplina como pilar silencioso de una vida con sentido.

No hablamos de motivación pasajera, ni de fórmulas épicas o extremas. Hablamos de la disciplina real, la que no se ve en redes sociales, la que se construye en lo cotidiano y sostiene procesos a largo plazo.

A lo largo de este episodio, Jorge desarrolla los cinco pilares de la disciplina que ha aprendido y aplicado en su propia vida, desmontando mitos muy comunes y ofreciendo una mirada honesta, humana y práctica sobre lo que realmente transforma a una persona con el tiempo.

¿Qué aprenderás en este episodio? – Por qué la disciplina no es épica ni glamurosa, sino cotidiana y repetitiva – Cómo la disciplina construye identidad y fortalece la autoestima – La verdadera relación entre disciplina, miedo y procrastinación – Por qué la falta de disciplina suele ser una falta de honestidad con uno mismo – La importancia de la coherencia entre lo profesional y lo personal

Este episodio no busca motivarte por un rato. Busca invitarte a mirarte con honestidad, elegir un área concreta de tu vida y asumir una pequeña disciplina que, sostenida en el tiempo, puede cambiar quién eres.

Si estás construyendo algo importante, una vida, un proyecto, una relación o una versión más consciente de ti, este episodio es para ti.

Si te aporta valor, suscríbete al canal y comparte este episodio con alguien que sientas que necesita escucharlo.Gracias por ser parte de esta Familia de El ADN del Éxito.

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