Was sagt dein Körper wirklich über dein biologisches Alter aus?In dieser Folge spreche ich mit Dominic Bönisch und Dr. Lutz Graumann über die drei wichtigsten Longevity-Marker, die du kennen solltest. Wir zeigen dir, wie du deinen Status sichtbar machst – und wie du heute damit anfängst, deine gesunde Lebenszeit massiv zu verlängern.

Du erfährst, welche Marker dir wirklich Auskunft über deine Vitalität geben – und warum VO₂max, Griffkraft und systemische Entzündung mehr sagen als dein Kalenderalter.

Wir sprechen über unsere Vision hinter der Longevity Testing Station, die du live auf dem FlowFest 2025 erleben kannst. Außerdem erfährst du, wie aus einem Erdbebensensor ein revolutionäres Biohacking-Tool wurde, warum Griffkraft eine zehnjährige Prognosekraft hat und wie sich dein wahres biologisches Alter digital entschlüsseln lässt.

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► In dieser Episode erfährst du:

• Warum VO₂max der wichtigste Marker für deine Langlebigkeit ist

• Wie du deine Griffkraft testest – und warum sie dein Herzinfarkt-Risiko vorhersagt

• Was dir systemische Entzündungen über dein biologisches Alter verraten

• Welche neuen Tools wir entwickeln, um Gesundheitsdaten endlich verständlich zu machen

• Warum viele Laborwerte heute noch unbrauchbar sind – und wie wir das ändern wollen

• Wie du dich selbst zum CEO deiner Gesundheit machst

• Was dich bei der Longevity Testing Station auf dem FlowFest 2025 erwartet

►Zentrale Zitate:

„Griffkraft ist einer der unterschätztesten Longevity-Marker überhaupt.“

„Wenn du deine Werte nicht verstehst, kannst du sie auch nicht beeinflussen.“

„Longevity beginnt mit der Entscheidung, Verantwortung zu übernehmen.“

► Über Lutz & Dominic

Dominic Bönisch ist Biohacker, Unternehmer und Entwickler smarter Tools für selbstbestimmte Gesundheit. Seine Mission: Daten endlich verständlich machen und echte Verhaltensveränderung ermöglichen.

Dr. Lutz Graumann ist Sportmediziner, Präventionsarzt und einer der führenden Longevity-Experten im deutschsprachigen Raum. Sein Credo: Wissenschaft greifbar machen – und Menschen zum Handeln bringen.

Gemeinsam haben sie das Projekt „Deciphering the Vitality Code“ ins Leben gerufen – mit dem Ziel, Gesundheitsdaten nicht nur zu messen, sondern auch sinnvoll zu interpretieren.

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Mach deine VO₂max, Griffkraft und Entzündungswerte zum Gamechanger – direkt vor Ort bei der Longevity Testing Station. Die Plätze sind begrenzt!

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► Kapitel

00:00 Einführung in die Langlebigkeit

02:48 Indikatoren für gesunde Langlebigkeit

05:50 VO2 Max und seine Bedeutung

08:58 Griffkraft als Gesundheitsindikator

12:12 Longevity-Tests und deren Nutzen

14:59 Digitale Tools für die Gesundheitsüberwachung

20:09 Zukunft der Langlebigkeitsforschung

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Was bringt dich raus aus dem Kopf – und rein ins Tun? In dieser letzten Lektion meines Minikurses "Mental stark im Chaos" zeige ich dir drei einfache Schritte, wie du in deinen Flow kommst – egal ob bei der Steuererklärung, einem kreativen Projekt oder im Alltag. Es geht um visuelle Fokussierung, klare Entscheidungen und bewusstes Handeln.

Denn: Flow passiert nicht im Kopf, sondern im Körper. Und du kommst nicht weiter, indem du planst – sondern indem du loslegst.

Diese Lektion basiert auf meinem neuen Buch "Die Flow Formel – Wie du deine innere Flamme entfachst und dein Leben in Begeisterung führst". Darin teile ich 28 praktische Wahrheiten, mit denen du mentale Klarheit, emotionale Energie und körperliche Präsenz zurückgewinnst.

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► In diesem Video erfährst du:

• Warum Flow immer mit Handlung beginnt – nicht mit Nachdenken

• Was neurochemisch im Gehirn passiert, wenn du fokussierst und loslegst

• Wie du mit „Ich mach das jetzt“ deinen inneren Widerstand überwindest

• Warum der erste Schritt wichtiger ist als der perfekte Plan

• Wie du Dopamin und Adrenalin gezielt für deinen Flow nutzen kannst

Wenn du mehr willst – und tiefer in die Welt des Biohacking, der Begeisterung und der inneren Stärke eintauchen möchtest – dann sichere dir dein Exemplar von "Die Flow Formel" (jetzt überall im Buchhandel erhältlich) und sei beim nächsten FlowFest mit dabei.

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Danke, dass du diesen Kurs mitgemacht hast. Ich hoffe, er hat dir Impulse gegeben, um wieder ins Spüren, ins Vertrauen und vor allem ins Tun zu kommen.

Teil 1 👉 https://youtu.be/1aYjrpRlNPY

Teil 2 👉 https://youtu.be/FAgDpDlkBj8

Teil 3 👉 https://youtu.be/jwNvGT8uYKw

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Max Gotzler

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Woran erkennst du, was dich wirklich weiterbringt – und was dich nur ablenkt?

In Teil 2 meines Minikurses "Mental stark im Chaos" geht es um eine zentrale Fähigkeit für mehr Klarheit, Fokus und Lebensenergie: das bewusste Loslassen. Du lernst, warum der größte Feind deiner Begeisterung nicht der Widerstand ist – sondern die glänzenden Ablenkungen, die sich als Chancen tarnen.

Ich zeige dir, wie du mit der Technik des selektiven Maximismus radikal ehrlich wirst zu dir selbst, worauf du verzichten kannst – und was du wirklich willst. Denn: Wer zu allem Ja sagt, verliert den Fokus. Und wer Nein sagt, schafft Raum für das, was zählt.

Diese Folge begleitet mein neues Buch "Die Flow Formel – Wie du deine innere Flamme entfachst und dein Leben in Begeisterung führst". Wenn du lernen willst, in einem Meer an Möglichkeiten den eigenen Kurs zu halten – dann ist diese Lektion genau für dich.

► In dieser Episode erfährst du:

• Warum du manchmal gerade zu den guten Dingen Nein sagen musst

• Wie du deine Energie und deinen Fokus wieder auf deine Top 3 richtest

• Was der „Du-kannst-alles-haben-Betrug“ mit deinem Stresslevel macht

• Wie du Versuchungen besser erkennst – und bewusst auswählst

• Warum echte Ziele radikale Entscheidungen brauchen

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