Zu Gast ist Stephan. Stephan boxt seit über 30 Jahren und erzählt mir, wie er die Entwicklung des Boxsports im Ruhrgebiet erlebt hat.

Das Thema Regeneration ist allgegenwärtig. Es hilft uns aber beschäftigt uns sehr. Aber was hilft nun wirklich? Die Hitze? Die Kälte?

Wir lieben es alle! Wenn die Knochen knacken denken wir, jetzt ist etwas wieder in der richtigen Position. Nacken starr? Einrenken! Rücken Immobil? Einrenken! Je mehr die Wirbel knacken umsobesser! Oder?

In dieser längeren Sonderfolge habe ich einen absoluten Fachmann zum THema Nährstoffe und Ernährung. Mit ihm zusammen bespreche ich grundlegende Themen rund um die Ernährung. Dies ist unser Einstieg in noch viele weitere Ernährungsthemen.

Wie regeneriert man nach dem Sport? Ist guter Schlaf alles was zählt? In dieser Folge sprechen wir über das Thema Regeneration und was damit überhaupt gemeint ist.

Grappling hat sich verändert! Nach 20 Jahren im Luta Livre, BJJ und MMA spreche ich mit einem alten Bären darüber, was sich genau verändert hat und ob „früher“ wirklich alles besser war. Wie haben wir früher trainiert und wie trainieren wir heute?

Vor dem Sport, nach dem Sport. Jeden Tag, einmal wöchentlich. So alt wie Sport an sich ist das Thema Dehnen. Aber muss man sich überhaupt Dehnen? Lukas erklärt mir was es mit dem Dehnen auf sich hat.

Du kennst das vielleicht. Oft bekommen wir vermittelt das unsere „Fehlhaltung“ ein Problem darstellt. Hohlkreuz, runde Schultern und vieles mehr. Doch ist das wirklich immer so schlimm? ich hab mir einen Fachmann geholt der das ganze für uns einmal erklären wird. Lukas ist Physiotherapeut und ambitionierter Sportler.