Folgen

  • 186: In den Stress hinein entspannen lernen

    186: In den Stress hinein entspannen lernen
    Feb 7 2026
    Marcus Bernhardt betrachtet Stress aus einer ungewöhnlichen Perspektive. Für ihn ist Stress nicht grundsätzlich schädlich – im Gegenteil, akuter Stress kann sogar gesund sein. Seiner Meinung nach sind Menschen dafür gemacht, kurze, intensive Stresssituationen zu erleben und zu überwinden. Das Problem entsteht seiner Ansicht nach erst, wenn wir nach solchen Momenten in Grübeleien und Sorgen übergehen, und so chronischen Stress entwickeln. Darum plädiert Marcus dafür, Stress nicht grundsätzlich zu vermeiden, sondern zu lernen, mit akutem Stress umzugehen und ihn als etwas Positives zu betrachten. Im Interview erklärt er, wie das am besten funktioniert. Bonus des Monats: https://sport-mentaltraining.com/bonus/ Masterclass: https://sport-mentaltraining.com/sportmentaltraining-masterclass Zum Bonus-Bereich (Newsletter) anmelden: https://sport-mentaltraining.com/podcast Instagram: https://www.instagram.com/sportmentaltraining.online/ Umfrage: https://public.getmetasurvey.com/survey/66cc3d5fa86070001259d696
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    31 Min.
  • 185: Hass-Übungen zu Lieblingsübungen machen

    185: Hass-Übungen zu Lieblingsübungen machen
    Jan 9 2026
    Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Sportmentaltraining Podcasts mit Thomas Mangold. In dieser Episode geht es um ein Thema, das jeden Sportler und jede Sportlerin betrifft: Hassübungen. Wir kennen sie alle – die Trainingsaufgaben, die viel Energie kosten, wenig Belohnung bringen und einfach keinen Spaß machen. Doch genau diese Übungen sind oft entscheidend für unsere Entwicklung und Leistungsfähigkeit. Thomas zeigt heute, wie du Hassübungen in deinem Trainingsalltag nicht nur akzeptieren, sondern vielleicht sogar mögen kannst. Mit praktischen Tipps wie Reframing, Miniversionen der Übungen, Ritualisierung, Belohnungssystemen und Temptation Bundling lernst du, wie du Widerstände überwindest und Routinen etablierst. Zudem erfährst du, warum eine starke Identität als Athletin oder Athlet entscheidender ist als jede Motivation. Freu dich auf eine inspirierende Folge voller Umsetzungshilfen, mit denen du dein Training noch effektiver und angenehmer gestalten kannst – ganz nach dem Motto: push your limits und überschreite deine Grenzen! Bonus des Monats: https://sport-mentaltraining.com/bonus/ Masterclass: https://sport-mentaltraining.com/sportmentaltraining-masterclass Zum Bonus-Bereich (Newsletter) anmelden: https://sport-mentaltraining.com/podcast Instagram: https://www.instagram.com/sportmentaltraining.online/ Umfrage: https://public.getmetasurvey.com/survey/66cc3d5fa86070001259d696
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    11 Min.
  • 184: Come Back Stronger

    184: Come Back Stronger
    Dec 6 2025
    In dieser Episode widmet sich Thomas einem besonders wichtigen Thema für alle Sportlerinnen und Sportler: Verletzungen – und wie sie nicht nur den Körper, sondern auch die Psyche beeinflussen. Er erklärt, welche psychologischen Phasen nach einer Verletzung typischerweise durchlebt werden, wie Ängste und Selbstzweifel die Heilung verzögern können, und warum gezieltes Mentaltraining ein echter Turbo für deine Rehabilitation sein kann. Du erfährst, wie Schmerz tatsächlich im Gehirn verarbeitet wird, welche Rolle Erwartungen beim Heilungsprozess spielen und wie du dir die Kraft des Placebo-Effekts zunutze machst. Außerdem beleuchtet Thomas Mangold, wie Bewegungsvisualisierung und mentales Training helfen können, Bewegungsmuster aufrechtzuerhalten und Ängste zu überwinden, selbst wenn du körperlich gerade nicht voll trainieren kannst. Freue dich auf praktische Tipps und spannende Einblicke in die Verbindung von Psyche, Gehirn und Heilungsprozess – damit du nicht nur schneller, sondern auch mental stärker aus einer Verletzungspause zurückkommst. Bonus des Monats: https://sport-mentaltraining.com/bonus/ Masterclass: https://sport-mentaltraining.com/sportmentaltraining-masterclass Zum Bonus-Bereich (Newsletter) anmelden: https://sport-mentaltraining.com/podcast Instagram: https://www.instagram.com/sportmentaltraining.online/ Umfrage: https://public.getmetasurvey.com/survey/66cc3d5fa86070001259d696
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    13 Min.
  • 183: Bottlenecks erkennen und lösen

    183: Bottlenecks erkennen und lösen
    Nov 2 2025
    In dieser Folge begrüßt dich Thomas Mangold mit einem spannenden Perspektivwechsel: Fortschritt im Sport muss nicht immer bedeuten, mehr zu trainieren oder neue Routinen hinzuzufügen. Vielmehr liegt oft das größte Potenzial im Weglassen – nämlich darin, mentale und physische Engpässe, sogenannte Bottlenecks, zu identifizieren und systematisch zu beseitigen. Thomas stellt dir das „Gesetz der Einschränkung“ vor, ein Modell, das sich perfekt ins Sportmentaltraining integrieren lässt. Schritt für Schritt erfährst du, wie du deine persönlichen Einschränkungen erkennst, analysierst, dich auf das Wesentliche fokussierst und damit deine sportliche Identität weiterentwickelst. Freu dich auf praktische Tipps, inspirierende Metaphern und jede Menge Motivation, um deine mentalen Limits zu überwinden! Bonus des Monats: https://sport-mentaltraining.com/bonus/ Masterclass: https://sport-mentaltraining.com/sportmentaltraining-masterclass Zum Bonus-Bereich (Newsletter) anmelden: https://sport-mentaltraining.com/podcast Instagram: https://www.instagram.com/sportmentaltraining.online/ Umfrage: https://public.getmetasurvey.com/survey/66cc3d5fa86070001259d696
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    11 Min.
  • 182: Die Macht deiner inneren Stimme im Sport nutzen

    182: Die Macht deiner inneren Stimme im Sport nutzen
    Oct 4 2025
    Entdecke die transformative Kraft des Self-Talk im Sport! In diesem inspirierenden Podcast erfährst du, wie du deine innere Stimme bewusst steuerst und aus automatischen Gedanken kraftvolle mentale Routinen entwickelst. Thomas Mangold zeigt dir die drei Arten von Selbstgesprächen - instruktiv, motivierend und analytisch - und wie du sie gezielt einsetzt. Lerne, wie du Negativspiralen durchbrichst, deine Gedanken umwandelst und mit Triggerwörtern deine Performance steigerst. Von 'Ich darf nicht verlieren' zu 'Ich spiele Punkt für Punkt' - kleine Änderungen in deiner Sprache haben große Wirkung auf Selbstvertrauen und Erfolg. Diese mentalen Tools funktionieren nicht nur im Sport, sondern in allen Lebensbereichen. Starte jetzt deine Reise zu mentaler Stärke und überschreite deine Grenzen! Bonus des Monats: https://sport-mentaltraining.com/bonus/ Masterclass: https://sport-mentaltraining.com/sportmentaltraining-masterclass Zum Bonus-Bereich (Newsletter) anmelden: https://sport-mentaltraining.com/podcast Instagram: https://www.instagram.com/sportmentaltraining.online/ Umfrage: https://public.getmetasurvey.com/survey/66cc3d5fa86070001259d696
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    14 Min.
  • 181: Zu hohe Erwartungen im Sport: Wege aus dem selbstgemachten Druck

    181: Zu hohe Erwartungen im Sport: Wege aus dem selbstgemachten Druck
    Sep 6 2025
    Willkommen zu einer neuen Folge des Sport Mental Training Podcasts mit Thomas Mangold! In dieser Episode widmen wir uns einem Thema, das viele Sportlerinnen und Sportler betrifft – dem selbstgemachten Erwartungsdruck. Thomas spricht darüber, warum wir uns oft selbst im Weg stehen, weil unsere Erwartungen an uns selbst zu hoch sind, und wie dieser innere Druck unsere Leistung beeinflusst. Erfahre, welche häufigen Ursachen hinter zu großen Erwartungen stecken, wie du Ziele von Erwartungen unterscheiden kannst und welche praktischen Strategien dir helfen, den Druck zu reduzieren. Freu dich auf wertvolle Tipps zu Selbstreflexion, Prozessfokus, realistischen Zielen, mentalen Entlastungstechniken und dem konstruktiven Umgang mit Fehlern. Lass dich inspirieren, deine innere Haltung zu überdenken – für mehr Leichtigkeit, Freude und Erfolg im Sport! Bonus des Monats: https://sport-mentaltraining.com/bonus/ Masterclass: https://sport-mentaltraining.com/sportmentaltraining-masterclass Zum Bonus-Bereich (Newsletter) anmelden: https://sport-mentaltraining.com/podcast Instagram: https://www.instagram.com/sportmentaltraining.online/ Umfrage: https://public.getmetasurvey.com/survey/66cc3d5fa86070001259d696
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    15 Min.
  • 180: Gedanken & Emotionen im Griff

    180: Gedanken & Emotionen im Griff
    Aug 2 2025
    In dieser Episode dreht sich alles um das Thema „Gedanken und Emotionen im Griff – So bleibst du im Wettkampf und im Training positiv“. Thomas spricht darüber, warum mentale Kontrolle im Sport so entscheidend ist, wie Gedanken und Emotionen oft zu einer Achterbahnfahrt werden und mit welchem Druck, Erwartungen und körperlicher Erschöpfung Athlet*innen umgehen müssen. Du erfährst, warum mentale Selbstführung der Schlüssel zum Erfolg ist und warum Selbstkontrolle nicht bedeutet, negative Gedanken zu unterdrücken, sondern sie bewusst zu lenken. Außerdem stellt Thomas dir verschiedene praktische Tools und Techniken vor – von Gedankenstopp, Reframing und mentalen Ankern bis hin zu Atemtechniken und Fokusroutinen. Am Ende gibt’s konkrete Übungen für deinen Alltag: Dankbarkeits- und Erfolgsjournale, Visualisierung und das Training positiver Selbstgespräche. Lass dich inspirieren, wie du authentisch positiv bleibst und Lösungen statt Problemen den Fokus schenkst. Viel Freude beim Zuhören! Sportmentaltraining-Masterclass jetzt kurze Zeit für -50%: https://www.digistore24.com/product/128427?voucher=POD100 Bonus des Monats: https://sport-mentaltraining.com/bonus/ Masterclass: https://sport-mentaltraining.com/sportmentaltraining-masterclass Zum Bonus-Bereich (Newsletter) anmelden: https://sport-mentaltraining.com/podcast Instagram: https://www.instagram.com/sportmentaltraining.online/ Umfrage: https://public.getmetasurvey.com/survey/66cc3d5fa86070001259d696
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    17 Min.
  • 179: Was, wenn’s nicht reicht?

    179: Was, wenn’s nicht reicht?
    Jun 7 2025
    **In dieser Folge geht’s um ein Thema, das viele Athlet:innen kennen – aber kaum jemand offen anspricht: Zukunftsängste in der sportlichen Karriere.** Was, wenn ich verletzt werde? Wenn ich nicht gut genug bin? Wenn meine sportliche Laufbahn plötzlich endet? Solche Gedanken sind ganz normal – aber sie können deine Leistung, dein Selbstvertrauen und deinen Fokus massiv beeinflussen. 👉 In dieser Folge erfährst du: - Warum Zukunftsängste im Sport so häufig sind – und was im Kopf dabei wirklich passiert - Wie du den Unterschied zwischen realer Bedrohung und mentalem Kopfkino erkennst - Welche typischen Denkfehler dich ausbremsen – und wie du sie vermeidest - Konkrete Strategien, um Grübeln zu stoppen und wieder in deine mentale Stärke zu kommen - Wie du deinen Fokus neu ausrichtest – auf Möglichkeiten statt auf Ängste 💡 Egal, ob du gerade am Anfang deiner Karriere stehst, in einem Formtief steckst oder dich fragst, wie es nach einer Verletzung weitergehen soll: Diese Folge gibt dir Tools, Klarheit – und Zuversicht. Bonus des Monats: https://sport-mentaltraining.com/bonus/ Masterclass: https://sport-mentaltraining.com/sportmentaltraining-masterclass Zum Bonus-Bereich (Newsletter) anmelden: https://sport-mentaltraining.com/podcast Instagram: https://www.instagram.com/sportmentaltraining.online/ Umfrage: https://public.getmetasurvey.com/survey/66cc3d5fa86070001259d696
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    19 Min.