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  • #136 Evita CALAMBRES en RUNNING: Fuerza, Hidratación y Nutrición
    Apr 13 2026

    Descubre cómo evitar el fallo muscular sufrir y los calambres durante el ejercicio con esta estrategia definitiva de entrenamiento de fuerza, hidratación y nutrición para running. Domina tu rendimiento en carrera, elimina las rampas para siempre y corre con la confianza de un atleta profesional.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ ⁠⁠⁠https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #CalambresRunning #EntrenamientoDeFuerza #RunningEspaña #CorrerEntrenamientoCorrer

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    17 Min.
  • #135 ¿Cuánto Tiempo Aguantas a MÁXIMA Velocidad? Mejora tu Umbral Anaeróbico
    Apr 5 2026

    El umbral anaeróbico Explicado para que mejores tus entrenamiento running. Descubre la clave fisiológica para sostener ritmos agónicos en medio maraton y 10k y CORRE MÁS RÁPIDO. Entrena el Umbral anaeróbico correctamente aplicando evitando los errores que frenan tus resultados y mejora tus marcas personales.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ ⁠⁠⁠https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #UmbralAnaeróbico #EntrenamientoRunning #RunningEspaña #ConsejosRunning #EntrenamientoCorrer

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  • #134 Maratón en 90 días es posible | Pero necesitas esto primero
    Mar 30 2026

    Descubre la estrategia de entrenamiento running para preparar un maratón en 12 semanas, optimizar tu economía de carrera y dominar el muro aunque tengas poco tiempo. Aprende a identificar las señales de una buena preparación, como la mejora en la tolerancia a los rodajes y una recuperación óptima, evitando el cansancio. Te enseño a entrenar como un corredor inteligente.Entrevista completa a Jesús Chiquitín 🚴🏻‍♂️https://www.youtube.com/watch?v=1GHudUqlccI&t=21sPrograma ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ ⁠⁠⁠https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #Maraton12Semanas #EntrenamientoMaraton #RunningEspaña #EntrenamientoCorrer

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    30 Min.
  • #133 FUERZA para CORREDORES | La verdad científica sobre interferencias negativas
    Mar 22 2026

    ¿Cansado de correr con piernas pesadas? Domina el entrenamiento de fuerza para corredores y elimina el fenómeno de interferencia para mejorar tu economía de carrera y rendir al máximo. Aprende cómo organizar tu plan de entrenamiento para maratón o media maratón sin fatiga, optimizando tu V02 máx y velocidad con estrategia inteligente.Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ ⁠⁠⁠https://mariocastepf.com/programa-correr-inteligente/📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWwInstagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/#MarioCastellanos #CorrerInteligente #EntrenamientoDeFuerza #FenomenoDeInterferencia #RunningEspaña #RendimientoDeportivo #EntrenamientoCorrer

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    18 Min.
  • #132 Diferencias entre Umbral de lactato vs VO2MAX | Por qué no mejoras tu velocidad
    Mar 15 2026

    Aprende a diferenciar el vo2 max del Umbral de Lactato para salir del estancamiento y optimizar tu rendimiento en running. Descubre el método de entrenamiento de los corredores inteligentes para mejorar la economía de carrera, evitar el sobreentrenamiento y correr más rápido con menos esfuerzo.

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    20 Min.
  • #131 Los 7 errores de técnica de carrera que debes corregir
    Mar 10 2026

    Deja de correr mal y descubre los 7 errores de técnica de carrera que debes corregir para eliminar esos errores técnicos que te están frenando como corredor (y cómo corregirlos) de forma definitiva. ENTRENADOR DE RUNNING revela los ERRORES más comunes de este DEPORTE y te enseña los 7 errores más comunes corriendo: ✅ Corrígelos hoy mismo para detectar el ERROR que te impide correr rápido y más tiempo. Logra que tus pies ¡FLOTAN al correr! con la técnica secreta que NADIE enseña y cambia tu forma de correr mientras MEJORA tu TÉCNICA de carrera al INSTANTE para alcanzar tu máximo potencial.

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    23 Min.
  • #130 ¿PULSACIONES ALTAS al Correr Suave? 🛑 No es tu Corazón, es tu Reloj
    Mar 1 2026

    Descubre por qué tu reloj marca 180ppm y vas suave. Evita los 3 errores que disparan tu frecuencia cardíaca en Garmin y Apple Watch para recuperar la confianza en tu entrenamiento y correr con total seguridad. Domina tu fisiología real, soluciona los 3 errores que disparan tu frecuencia cardíaca corriendo y deja de sufrir por datos falsos ahora.

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    14 Min.
  • #129 FASCITIS PLANTAR en CORREDORES: Ejercicios para aliviar el dolor
    Feb 23 2026

    Te recomiendo ver los ejercicios en el video completo en Youtube https://youtu.be/skC6P7-Rrdw


    Descubre los mejores ejercicios de fuerza para eliminar fascitis plantar y el dolor de pies al correr y vuelve a correr sin miedo. Aprende a gestionar la carga diaria para evitar futuras lesiones en corredores y seguir corriendo.

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