¿Vivir más y mejor es solo para millonarios? En este episodio rompemos ese mito para demostrarte que la ciencia de la longevidad está al alcance de todos. Te contamos cómo combatir a los "cuatro jinetes" de la salud —enfermedad cardiovascular, cáncer, neurodegenerativas y metabólicas— con acciones increíblemente sencillas. Descubre cómo 15 minutos de ejercicio, dormir lo suficiente o un chequeo a tiempo pueden cambiar radicalmente tu futuro, porque la meta no es vivir para siempre, sino tener la calidad de vida que nos haga desear vivir más.

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⏰ Secciones:

(00:00) Intro

(01:48) Longevidad: ¿exclusiva para multimillonarios?

(03:00) Los 4 jinetes negros de Peter Attia

(06:21) ¿Médicos o bomberos? Framingham e INTERHEART

(09:07) La prevención no requiere perfección: 15 minutos de movimiento sirven

(13:17) La estrategia más poderosa de bienestar: 7 horas de sueño

(15:31) Los amigos son un amortiguador biológico: curitas para el alma

(19:15) Vivir más si vivimos bien

El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.

En este episodio te revelamos el secreto detrás de muchos dolores crónicos y la rigidez corporal: la fascia. Pasamos de verla como un simple "celofán" que envuelve los músculos a entenderla como lo que realmente es: un órgano vivo, inteligente y nuestro sistema sensorial más rico, con hasta 10 veces más terminaciones nerviosas que el tejido muscular. Exploramos cómo esta red tridimensional conecta directamente tu estado de estrés y tus emociones con la tensión física, y te explicamos como una fascia "pegajosa" puede ser la causa de ese dolor que no mejora. ¡Prepárate para redescubrir tu cuerpo y entender por qué la salud es movimiento y el movimiento es deslizamiento!

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(00:00) Intro

(01:13) El dolor crónico y la anatomía de la fascia

(06:13) La fascia es un órgano sensorial rico en neuronas

(09:46) Nuevos estudios anatómicos: los fasciocitos y el ácido hialurónico

(12:23) La fascia es la conexión entre la mente y el cuerpo

(15:36) El estrés emocional y el dolor crónico dependen de la fascia

(22:33) El bucle del trauma emocional y la sensibilización central

(24:34) La fascia como órgano inmunológico y la actividad física

(28:40) Estrategias para cuidar la fascia basadas en la ciencia

(32:53) El sobreuso de analgésicos es una alarma

(36:19) Los masajes y los estiramientos son un spa químico de bienestar

(39:28) Guía rápida para el dolor crónico de origen fascial

El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.

En este episodio, exploramos la ciencia de las vacunas, desde el hallazgo de Edward Jenner hasta los sesgos cognitivos en la era de redes sociales. Con la Dra. Catalina Orozco, pediatra experta, desmontamos mitos como el vínculo con el autismo, analizamos riesgos reales vs. percibidos y cómo los sesgos cognitivos alimentan la desinformación. Un llamado a proteger nuestras comunidades con ciencia.

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⏰ Secciones:

(00:00) Intro

(01:21) Edward Jenner y el nacimiento de las vacunas

(05:12) ¿Cómo funcionan? efecto capullo y efecto rebaño

(11:28) Las vacunas no tienen ninguna relación con el autismo

(15:21) Virus del papiloma humano y crisis psicógenas no epilépticas

(19:37) El mercurio en las vacunas y las fases de los estudios

(23:17) Riesgos de las vacunas: fiebre, malestar general, eventos neurológicos

(28:06) La vacunación ha salvado millones de vidas a lo largo de la historia

(30:13) La vacuna de la fiebre amarilla salvó al canal de Panamá

(32:32) La era de la desinformación y los algoritmos de redes sociales

(36:51) Saber elegir la información científica y el sesgo de disponibilidad

(40:44) Cercos epidemiológicos que salvan vidas

(44:02) Realidad: Las vacunas son seguras y eficaces

El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.