Folgen

  • Fremdgehen, Krise programmiert

    Fremdgehen, Krise programmiert
    Oct 28 2025
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    16 Min.
  • Mini Journaling nach Betrug: 3 Fragen, die dich aus der Opferrolle holen

    Mini Journaling nach Betrug: 3 Fragen, die dich aus der Opferrolle holen
    Oct 22 2025
    Willkommen zu einer neuen Folge von Beziehungsweise Vera, deinem Podcast für glückliche Partnerschaften! In dieser Episode spricht Paartherapeutin Vera Matt über Mini-Journaling-Übungen, die dich nach einem Seitensprung aus der Opferrolle holen und auf deinem Weg zur Heilung unterstützen. **Folgende Themen erwarten dich in dieser Episode:** Wie dich Mini-Journaling sanft aus dem emotionalen Ausnahmezustand nach einem Treuebruch befreien kann - 3 kraftvolle Journal-Fragen, die sofort helfen: - Warum schon 5–10 Minuten Journaling am Tag für emotionale Stabilität sorgen können - Der Unterschied zwischen freiem Schreiben, Mini- und Dankbarkeitsjournaling - Tipps, wie du ein Journaling-Ritual für dich schaffen kannst - Kann Journaling eure Beziehung retten? Vera gibt ehrliche Antworten. - Welche positiven Langzeiteffekte regelmäßiges Journaling in Veras Praxis entfaltet **Ressourcen & weiterführende Links:** #### **[Erste-Hilfe.Paket für Betrogene](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/ehb)** #### **[Wie rede ich mit meinem Partner, nachdem er mich betrogen hat?](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/wie-rede-ich-mit-meinem-partner-nachdem-er-mich-betrogen-hat/)** #### **[Trennen oder Bleiben?](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/trennen-oder-bleiben/)** #### Achtsamkeitsübungen:**[21-Tage Selfcare](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/selfcare-m/)** #### **Werte-Check für Deine Beziehung: *Beziehung-Navi](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/beziehungs-navi/)** #### ** [das Freundinnen-Projekt](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/freundinnen-projekt)** #### **[Lügen von Wahrheit unterscheiden](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/luegen-erkennen-wie-ein-profiler/)** Teile die Folge gern mit Menschen, für die dieses Thema wichtig ist. Abonniere den Podcast, um keine weitere Folge zu verpassen!
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    13 Min.
  • Vertrauen heilen nach Fremdgehen

    Vertrauen heilen nach Fremdgehen
    Oct 14 2025
    n dieser Episode spricht Paartherapeutin Vera Matt darüber, wie nach einem Vertrauensbruch durch Fremdgehen Heilung gelingen kann. Sie teilt Einblicke aus ihrer Praxis, beschreibt die emotionalen Folgen des Betrugs und stellt ein wissenschaftlich fundiertes 3-Phasen-Modell zur Beziehungsheilung vor: **Inhalte der Episode:** - Auswirkungen des Betrugs auf emotionale und körperliche Gesundheit - Typische Symptome nach Fremdgehen: Zweifel, Schlafprobleme, Selbstwertkrisen - Das 3-Phasen-Modell von Gottmann für den Heilungsprozess: - Wiedergutmachung: Verantwortung und Reue - Aufbau eines neuen Verständnisses: Offenheit über Ursache und Bedürfnisse - Entwicklung neuer Beziehungsregeln: Transparenz und Sicherheit - Gründe fürs Fremdgehen, wie z.B. emotionale Unzufriedenheit, Einsamkeit, Bindungsprobleme und das Bedürfnis nach Bestätigung - Chancen auf eine gute gemeinsame Zukunft nach einem Betrug - Strategien für Selbstwertstärkung nach Untreue - Wie Vertrauen aktiv und geduldig wieder aufgebaut werden kann - Grenzen und neue Regeln in der Partnerschaft nach dem Vertrauensbruch - Selbstfürsorge als essentieller Teil des Heilungsprozesses - Wann sich ein Neuanfang lohnt – und wann nicht **Ressourcen & weiterführende Links:** #### **[Erste-Hilfe.Paket für Betrogene](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/ehb)** #### **[Wie rede ich mit meinem Partner, nachdem er mich betrogen hat?](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/wie-rede-ich-mit-meinem-partner-nachdem-er-mich-betrogen-hat/)** #### **[Trennen oder Bleiben?](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/trennen-oder-bleiben/)** #### Achtsamkeitsübungen:**[21-Tage Selfcare](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/selfcare-m/)** #### **Werte-Check für Deine Beziehung: *Beziehung-Navi](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/beziehungs-navi/)** #### ** [das Freundinnen-Projekt](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/freundinnen-projekt)** #### **[Lügen von Wahrheit unterscheiden](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/luegen-erkennen-wie-ein-profiler/)** **Fazit der Folge:** Vertrauen kann nach einem Betrug wiederhergestellt werden, erfordert aber Geduld, Ehrlichkeit und Engagement beider Partner. Vera Matt begleitet Betroffene mit professionellen Methoden und unterstützt auf dem Weg zu einer erfüllenden Beziehung. Teile die Folge gern mit Menschen, für die dieses Thema wichtig ist. Abonniere den Podcast, um keine weitere Folge zu verpassen!
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    13 Min.
  • Was tun, wenn du nach dem Fremdgehen deines Partners:in nicht schlafen kannst?

    Was tun, wenn du nach dem Fremdgehen deines Partners:in nicht schlafen kannst?
    Oct 9 2025
    n dieser Folge spricht Paartherapeutin Vera Matt darüber, was du tun kannst, wenn du nach einem Seitensprung deines Partners nachts kein Auge mehr zubekommst. Erfahre, warum dein Schlaf nach dem Betrug aus den Fugen gerät, wie typische Gedankenkreise nachts aussehen – und wie du mit einer konkreten 3-Minuten-SOS-Strategie akute Schlaflosigkeit bekämpfen kannst. Vera gibt praktische Tipps aus ihrer therapeutischen Arbeit, wie du mit Atemübungen, Körperfokus und Akzeptanz wieder zur Ruhe findest. Außerdem erfährst du, wie wichtig es ist, einen eigenen Weg im Umgang mit dem Schmerz zu finden, und warum Verzeihen keine Voraussetzung für erholsamen Schlaf ist. Highlights dieser Folge: Warum das Gehirn nachts nach einem Betrug auf Alarm schaltet Was das nächtliche Gedankenkarussell antreibt Die 3-Minuten-SOS-Strategie: Atmen, den Körper spüren, Akzeptieren Was langfristig hilft, um wieder tief zu schlafen Antworten auf häufig gestellte Fragen zum Thema Schlaflosigkeit und Untreue Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! Bis zur nächsten Folge, deine Vera
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    11 Min.
  • Du bist nicht kaputt: Wie du Betrug überwindest

    Du bist nicht kaputt: Wie du Betrug überwindest
    Oct 8 2025
    n dieser inspirierenden Episode spricht Paartherapeutin Vera Matt darüber, warum du nach einem Betrug nicht zerbrochen bist – sondern ungeahnte Stärken entwickelst. Vera nimmt dich mit auf den Weg der Heilung nach einem Vertrauensbruch, erklärt die drei Phasen (Schock, Verarbeitung, Wachstum) und zeigt, wie du langfristig daraus klarere Grenzen, mehr Selbstbestimmung und echte Authentizität gewinnst. Du erfährst: Warum der Betrug deines Partners oder deiner Partnerin nichts über deinen Wert aussagt Welche überraschenden Superkräfte du nach einer tiefen Krise entwickeln kannst Wie gesunde Grenzen, neue Menschenkenntnis und ein gestärktes Selbstwertgefühl daraus wachsen Praktische Tipps, um den Schmerz zu verarbeiten, Unterstützung zu finden und dein Leben neu zu gestalten Wann es sinnvoll ist, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen Lass dich ermutigen: Du bist nicht kaputt – du bist im Umbau. Deine Geschichte ist noch nicht zu Ende, und die besten Kapitel deines Lebens stehen dir noch bevor. Jetzt reinhören und erfahren, wie du nach einem Betrug zu einer noch stärkeren Version deiner selbst wirst!
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    15 Min.
  • Erste Hilfe bei Flashbacks wenn dich das Fremdgehen deines Partners quält

    Erste Hilfe bei Flashbacks wenn dich das Fremdgehen deines Partners quält
    Sep 30 2025
    In dieser Folge geht es darum, wie man mit Flashbacks umgehen kann und welche Soforthilfemaßnahmen im Akutfall hilfreich sind. Vera erklärt zunächst, was ein Flashback ist, welche Auslöser es geben kann und wie sich Betroffene im Alltag schützen können. Sie teilt praxisnahe Tipps und Übungen, um im Ernstfall handlungsfähig zu bleiben, sich zu erden und aus der belastenden Situation herauszufinden. Zudem wird thematisiert, wann externe Unterstützung sinnvoll ist und welche Ressourcen dabei helfen können, langfristig mit Flashbacks umzugehen. Themen dieser Folge: Was sind Flashbacks? Häufige Auslöser und Warnzeichen Akuthilfen: Erste Maßnahmen bei einem Flashback Praktische Übungen zur Erdung und Selbstberuhigung Selbstfürsorge und Prävention Wann professionelle Hilfe sinnvoll ist
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    12 Min.
  • Nicht genug sein nach dem Seitensprung deines Partners – so heilst du

    Nicht genug sein nach dem Seitensprung deines Partners – so heilst du
    Sep 23 2025
    In dieser Folge spricht Vera Matt darüber, wie es sich anfühlt, nach einem Seitensprung des Partners oder der Partnerin das Gefühl zu haben, nicht genug zu sein – und wie du beginnen kannst, diesen Schmerz zu heilen. Themen dieser Episode: Warum Untreue so tiefe Selbstzweifel auslöst Typische Gedanken und Gefühle nach einem Betrug Der Kreislauf aus Schuld, Scham und Selbstwertzweifeln Erste Schritte, um wieder zu dir selbst zu finden Praktische Tipps für deinen Heilungsweg Wie du lernen kannst, wieder zu vertrauen – vor allem dir selbst Wichtige Takeaways: Deine Gefühle sind vollkommen normal und berechtigt Heilung braucht Zeit und Verständnis für dich selbst Du bist mehr als der Schmerz, den du gerade fühlst Weiterführende Ressourcen & Kontakt: Du möchtest deine Geschichte teilen oder Unterstützung? Schreib Vera eine Nachricht über Instagram (@veramatt) oder per Mail an [deine Mailadresse]. Weitere Impulse findest du auf Veras Webseite: [deinewebseite.de] Teile die Folge gern mit Menschen, für die dieses Thema wichtig ist. Abonniere den Podcast, um keine weitere Folge zu verpassen!
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    15 Min.
  • Emotionale Norbremse nach dem Seitensprung

    Emotionale Norbremse nach dem Seitensprung
    Sep 19 2025
    In dieser Folge zeige ich dir, wie du nach einem Seitensprung die Kontrolle über deine Gefühle zurückgewinnst und akute Trigger in nur drei Minuten stoppen kannst. Ich erkläre, warum dein Körper so heftig auf Untreue reagiert, welche Auslöser dich besonders treffen können und wie du mit meiner erprobten Fünf-Schritte-Methode langfristig wieder ins emotionale Gleichgewicht findest. Als erfahrene Paartherapeutin teile ich echte Fallbeispiele, praktische SOS-Strategien und wertvolle Tipps, wie du toxische Muster durchbrichst und wieder Vertrauen aufbauen kannst. Du erfährst außerdem, wann professionelle Unterstützung sinnvoll ist und wie du herausfindest, ob ein Neuanfang oder ein Abschied der richtige Weg für dich ist. Nimm dir die Zeit für deine Heilung – gemeinsam schaffen wir die ersten Schritte aus dem Gefühlschaos.
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    16 Min.