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Between The Laces - Podcast

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Von: Running Culture
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Willkommen beim Between The Laces Podcast. Hier sprechen wir über alles, was Läuferinnen und Läufer bewegt – von den ersten Schritten auf der Laufstrecke bis hin zu großen Wettkämpfen. Jan, Schuh-Experte und Gründer von Running Culture, liefert dir fundiertes Wissen über Laufschuhe: Wie findest du das perfekte Modell? Was sind die neuesten Trends? Thomas, erfahrener Trainer und Ultraläufer, teilt seine Expertise zu Trainingsmethoden, Wochenplanung und Wettkampfstrategien. Gemeinsam nehmen wir dich mit auf unsere Laufreise – authentisch, praxisnah und inspirierend. Egal, ob du deine Laufreise gerade erst beginnst oder deine nächste Bestzeit jagst – wir geben dir die Impulse, die du brauchst. Tauche ein in die Welt des Laufens und erfahre, was wirklich "zwischen den Schnürsenkeln" zählt.Neue Folgen erscheinen jeden Monat. Abonniere jetzt und werde Teil der Running Culture-Community.Jan Lau Laufen & Joggen
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  • #33 - ZUT Recap: 75 Kilometer, ein Rennen, zwei Welten

    #33 - ZUT Recap: 75 Kilometer, ein Rennen, zwei Welten
    Jun 22 2026
    Live aus Garmisch direkt nach dem Zugspitz Ultratrail. Statt 107 beziehungsweise 86 Kilometer wurde wegen der Wetterprognose für beide eine 75-Kilometer-Runde mit 3.300 Höhenmetern daraus. Thomas lief sein Rennen fast durchgehend kontrolliert, bis ihn im langen Downhill ein plötzlicher Hüftschmerz komplett ausbremste. Am Ende stand für ihn 8:17 auf der Uhr, ein Ergebnis. Jan musste aber bei Kilometer 40 aussteigen, der Kopf war einfach nicht bereit dafür.

    Wir reden über Streckenführung, Ernährung in der Nacht, den Umgang mit unerwarteten Rückschlägen mitten im Rennen, und warum so ein Tag manchmal trotz Schmerz und Enttäuschung am Ende doch positiv bleibt.

    Themen der Folge:
    • Streckenänderung wegen Wetterprognose, von 107 auf 75 Kilometer
    • Start in Leutasch, nächtliches Rennen mit starkem Streckensupport
    • Jans Lauf bis Kilometer 40
    • Ernährungsstrategie in der Nacht, 100 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde
    • Thomas plötzlicher Hüftschmerz im Downhill und der mentale Umgang damit
    • Fazit von Thomas und Jan
    Between The Laces – der Podcast über Laufen, Trails und alles dazwischen. Neue Folge alle zwei Wochen.Instagram: @runningcultureblog | running-culture.de
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    1 Std.
  • #32 - ZUT incoming: Regeneration, Schuhwahl und Crew

    #32 - ZUT incoming: Regeneration, Schuhwahl und Crew
    Jun 12 2026
    Jan ist nach dem Transvulcania schneller erholt als erwartet, körperlich und mental. Der ZUT war nie der Fokusstart, aber die Vorfreude ist da, vor allem weil diesmal eine 20-köpfige Crew mit nach Garmisch kommt.

    Thomas war zehn Tage in Grainau direkt am Zugspitz unterwegs, mit 15.000 bis 20.000 Höhenmeter in den Beinen. Jetzt steht noch der Oberlausitz-Trail über 50 Kilometer als letzte Belastung aus, bevor es ernst wird.
    Wir reden über den Übergang von einem großen Ultra zum nächsten, was sich verändert, was gleich bleibt, und warum Erfahrung beim Pacing mehr zählt als jeder Plan.

    Themen der Folge:
    • Regeneration nach dem Transvulcania, wie schnell kommt man zurück?
    • Thomas letzte Wochen in Grainau, Höhenmeter, Allergie und Trainingspause
    • Übergang Ultra zu Ultra: was man anders macht beim zweiten Start
    • Schuhwahl für den ZUT, Dynafit oder On, oder beides?
    • Mentale Vorbereitung und was eine Crew am Streckenrand verändert
    • Bonus: wie viele Laufschuhe hatte Jan bisher am Fuß?
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    1 Std. und 9 Min.
  • #31 - Downhills, die einen zerstören – Transvulcania Recap

    #31 - Downhills, die einen zerstören – Transvulcania Recap
    May 11 2026
    Jan meldet sich live von La Palma – Bier in der Hand, Beine am Limit. 13 Stunden und 55 Minuten nach dem Start ist er ins Ziel gekommen. Der Transvulcania ist abgehakt.

    Was eigentlich seine Stärke ist, wurde zur größten Herausforderung des Tages. Die Downhills auf der zweiten Streckenhälfte haben ihn mehr gefordert als alles andere. Muskulär überraschend solide, aber Sehnen und Bänder komplett am Anschlag.

    Thomas hat von zu Hause mitgefiebert – live neben dem Kindergeburtstag – und hört jetzt den frischen Race Report direkt von der Insel.

    Themen der Folge:
    • Start um 6 Uhr morgens am Leuchtturm von Fuencaliente , Shuttle um 3:40 Uhr
    • Die erste Streckenhälfte: Bedingungen, Gefühl, Verpflegung
    • Warum die Downhills zur Bestrafung wurden
    • El Pilar: das Trail-Paradies bei Kilometer 25
    • Platz 650 von ~1200 Startern – solides Mittelfeld
    • Siegerzeit 6:30h, Janosch Kowalczyk als bester Deutscher auf Platz 12
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    41 Min.
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