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Aquí I Am

Aquí I Am

Von: Mónica Rodríguez
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Über diesen Titel

 Aquí I Am es un pódcast Spanglish (ES>EN) por Mónica Rodríguez. Historias íntimas de Venezuela→EE. UU., amistades, límites y salud mental, con pausas de respiración y recursos bilingües. Episodios mayormente en español con puentes en inglés y mini recap en inglés cuando haga falta. Nuevos episodios los Domingos. IG: @AquiIam.Mónica Rodríguez Sozialwissenschaften
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  • Ep.6B – Lo Que Dejó En Mi Cuerpo

    Ep.6B – Lo Que Dejó En Mi Cuerpo
    Nov 23 2025
    Sigo explorando cómo sanar exige dejar de mezclar sustancias y asumir responsabilidad, compartiendo las señales que mi cuerpo me dejó. En este episodio continúo la conversación sobre trauma, detallando las secuelas físicas y emocionales de mezclar alcohol, marihuana y medicamentos. Hablo de cómo el entorno normaliza conductas destructivas, la disociación como mecanismo de defensa y la importancia de dejar el rol de víctima para tomar responsabilidad. Comparto un mini kit de autocuidado y cierro con un llamado a suscribirte y seguirme en Instagram @AquiIAm, enfatizando que mi relato es personal y no sustituye ayuda profesional. Si estás en Estados Unidos y necesitas apoyo: Línea 988 de Suicidio y Crisis — Llama o manda texto al 988; chat: 988lifeline.org Crisis Text Line — Envía HOME al 741741 (24/7) The Trevor Project (jóvenes LGBTQ, 13–24) — 1‑866‑488‑7386 | Texto START al 678‑678 | TrevorChat (24/7) Línea Nacional contra la Violencia Doméstica — 1‑800‑799‑SAFE (7233) (24/7) Childhelp (abuso infantil) — 1‑800‑422‑4453 (llamada/texto/chat) Línea de Ayuda por Desastres — 1‑800‑985‑5990 | Texto TalkWithUs al 66746 Línea Nacional de SAMHSA — 1‑800‑662‑HELP (4357) (tratamiento y referencias) Línea de Crisis para Veteranos — Marca 988 y luego 1 | Texto 838255 (24/7) Si estás en peligro inmediato, llama al 911. Fuera de EE. UU., busca las líneas de ayuda locales. ––––– Quick English Recap: This episode delves into the consequences of combining alcohol, cannabis and psychiatric meds, describing how normalized environments and dissociation mask the harm. It stresses moving beyond a victim mindset toward accountability and offers a brief self‑care kit, reminding listeners that this personal story doesn’t replace professional guidance. I end by inviting you to subscribe and follow on Instagram @AquiIAm for more support. If you’re in the U.S. and need support: 988 Suicide & Crisis Lifeline — Call or text 988, or chat: 988lifeline.org Crisis Text Line — Text HOME to 741741 (24/7) The Trevor Project (LGBTQ, ages 13–24) — 1‑866‑488‑7386 | Text START to 678‑678 | TrevorChat (24/7) National Domestic Violence Hotline — 1‑800‑799‑SAFE (7233) (24/7) Childhelp National Child Abuse Hotline — 1‑800‑422‑4453 (call/text/chat) Disaster Distress Helpline — 1‑800‑985‑5990 | Text TalkWithUs to 66746 SAMHSA’s National Helpline — 1‑800‑662‑HELP (4357) (treatment & referrals) Veterans Crisis Line — Dial 988, then Press 1 | Text 838255 (24/7) If you or someone else is in immediate danger, call 911. If you’re outside the U.S., please look up local crisis resources. ––––– Fuentes de referencia utilizadas: Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo (NIAAA) — Efectos de mezclar alcohol con medicamentosniaaa.nih.gov. Drugs.com — Interacciones entre antipsicóticos y alcoholdrugs.com. Estudio de Frontiers in Pharmacology sobre cannabis de alta potencia y psicofármacospmc.ncbi.nlm.nih.gov. Artículo de Investigación sobre entornos de consumo y justicia ambientalpmc.ncbi.nlm.nih.govpmc.ncbi.nlm.nih.gov. Meta‑análisis sobre riesgo suicida en trastornos por uso de sustanciaspmc.ncbi.nlm.nih.gov. Estudio de trauma y autolesiones (NSSI)pmc.ncbi.nlm.nih.gov.
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    13 Min.
  • Ep.6A – Cuando El Cerebro Te Protege

    Ep.6A – Cuando El Cerebro Te Protege
    Nov 16 2025

    A veces la mente “apaga” para que podamos seguir.
    Hablo de la disociación como mecanismo de protección y de cómo algunas memorias pueden emerger con el tiempo. Comparto mi experiencia (sin detalles) y herramientas sencillas de grounding. Las fuentes y recursos están abajo.


    Quick English recap: Dissociation (APA); why some traumatic memories can surface later (APA) and why “memory-recovery” techniques are discouraged (American Psychiatric Association); ACEs (CDC); grounding tools (VA / SAMHSA).


    Recursos (EE. UU.):

    988 • Crisis Text Line (HOME → 741741) • The Trevor Project • 1-800-799-SAFE • Childhelp 1-800-422-4453 • SAMHSA 1-800-662-HELP • Disaster Distress 1-800-985-5990 (TalkWithUs → 66746) • Veterans Crisis Line (988, opción 1 / 838255).


    Fuentes (Evidence-Based):

    APA — APA Dictionary of Psychology: Dissociation • VA National Center for PTSD — disociación y grounding • American Psychological Association — Q&A sobre recuerdos de abuso infantil • American Psychiatric Association — Position Statement on “Recovered Memories” • CDC — Adverse Childhood Experiences (ACEs) • SAMHSA — TIP-57: Trauma-Informed Care.
    Disclaimer: Este podcast comparte mi experiencia y fuentes públicas; no sustituye evaluación ni tratamiento profesional.

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    10 Min.
  • Ep.5 – Cuando El Estrés Habla Por Ti

    Ep.5 – Cuando El Estrés Habla Por Ti
    Nov 9 2025

    El cuerpo reacciona, la mente responde. 🌿
    Y entre esas dos voces, aprendemos a escucharnos.

    Este episodio explora el estrés desde la ciencia y la experiencia: el eustrés que impulsa, el distrés que agota y las formas de reconocer cuándo actuar y cuándo pausar. También hablamos de relaciones, burnout y cómo herramientas como el journaling y el mindfulness ayudan a transformar tensión en claridad.

    DISCLAIMER: Basado en estudios recientes y reflexiones personales, este episodio invita a responder en lugar de reaccionar.

    ✨ Quick English Recap:
    Stress isn’t always the enemy—it’s a message. Learning to respond, not react, can change how we speak to ourselves and others.

    ⚠️ Líneas de ayuda / Helplines:

    Si estás en Estados Unidos y necesitas apoyo:
    • Línea 988 de Suicidio y Crisis — Llama o manda texto al 988; chat: 988lifeline.org
    • Crisis Text Line — Envía HOME al 741741 (24/7)

    If you’re in the U.S. and need support:
    • 988 Suicide & Crisis Lifeline — Call or text 988; chat: 988lifeline.org
    • Crisis Text Line — Text HOME to 741741 (24/7)

    🌍 Fuera de EE. UU., busca las líneas de ayuda locales.

    References (APA 7th edition):
    Booth, A. T., Macdonald, J. A., & Youssef, G. J. (2019). Contextual stress and maternal sensitivity: A meta-analytic review. Developmental Review, 52, 100875.
    Pinquart, M., & Sörensen, S. (2006). Gender differences in caregiver stressors, social resources, and health: An updated meta-analysis. The Journals of Gerontology Series B, 61(1), P33–P45.
    Pluut, H., Curșeu, P. L., & Fodor, O. C. (2022). Development and validation of a short measure of emotional, physical, and behavioral markers of eustress and distress (MEDS). Healthcare, 10(2), 339.
    Yazıcı-Kabadayı, S. (2024). Relationships between mental toughness, eustress–distress, and mindfulness in adolescents.Stress and Health, 40(2), 145–160.
    Frontiers in Behavioral Neuroscience. (2024). The effects of sustained eustress on burnout risk: A systematic review.Frontiers in Behavioral Neuroscience, 18, 120–136.
    BioMed Central. (2024). The effectiveness of e-mental health interventions on stress, anxiety, and depression among healthcare professionals: A systematic review and meta-analysis. Systematic Reviews, 13(1), 125.
    SpringerLink. (2024). Establishing a comprehensive hierarchical construct of eustress (CHE). Current Psychology, 43(5), 3674–3688.
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    14 Min.
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