Folgen

  • F114: Glimmers - Dein Alltag hat mehr Kraft als Dein Urlaub!

    F114: Glimmers - Dein Alltag hat mehr Kraft als Dein Urlaub!
    Apr 25 2026
    In dieser Folge geht es um Glimmers – kleine Momente von Sicherheit, Ruhe und Verbindung, die Dein Nervensystem stärken. Das erwartet Dich: 👉 Warum Dein Körper ständig zwischen Stress, Entspannung und Überforderung wechselt 👉 Wieso kleine positive Momente stärker wirken als seltene Highlights 👉 Wie Du lernst, das Gute im Alltag wieder bewusst wahrzunehmen 💡 Kernbotschaft: Nicht der Urlaub verändert Dich – sondern die kleinen Momente, die Du jeden Tag zulässt. 🧠 Take-away: 3–5 bewusste Glimmer-Momente täglich reichen, um mehr Ruhe und Energie zu spüren. 🎯 Deine Aufgabe: Nimm Dir jetzt 3 Minuten – und erlebe bewusst einen guten Moment. **Du möchtest mehr über Äinschi erfahren? ** Dann folge Äinschi auf Instagram: Unter [_dieMutmacherin](https://www.instagram.com/_diemutmacherin_/) teilt Äinschi viele motivierende Einblicke aus ihrem Leben. [Webseite von Äinschi Jacobsen Coaching](https://www.jacobsen-coaching.de/)
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    22 Min.
  • F113: Erzwungender Mut mit Bettina Hörmann

    F113: Erzwungender Mut mit Bettina Hörmann
    Apr 18 2026
    Was passiert, wenn ein sicher geglaubtes Leben plötzlich zerbricht? In dieser Folge spreche ich mit Betty über einen radikalen Wendepunkt: Nach 27 Jahren Karriere – davon über zwei Jahrzehnte in Führung – steht sie plötzlich vor dem Nichts. Was folgt, ist kein perfekter Neuanfang. Sondern ein Weg durch Unsicherheit, Zweifel und Angst. Und genau darin liegt die größte Kraft. Wir sprechen über: ✨ den emotionalen Moment, wenn alles wegbricht ✨ „erzwungenen Mut“ – und warum er oft der ehrlichste ist ✨ Selbstwert, Vertrauen und die Frage: Wer bin ich ohne meine Rolle? ✨ den Weg raus aus der Opferhaltung ✨ warum echte Veränderung nicht nur im Kopf passiert ✨ und wie ein völlig neuer Lebensweg entstehen kann Betty teilt offen, wie sie ihren Neustart gewagt hat – und warum sie heute Coaching mit ätherischen Ölen verbindet. 💭 Reflexionsfrage für Dich: Wenn Du wüsstest, dass Du diesen Weg nicht alleine gehen musst – welchen ersten Schritt würdest Du morgen gehen? Diese Folge ist für Dich, wenn Du spürst: Da ist mehr möglich. Auch wenn Du es noch nicht sehen kannst. **Du möchtest mehr über Äinschi erfahren? ** Dann folge Äinschi auf Instagram: Unter [_dieMutmacherin](https://www.instagram.com/_diemutmacherin_/) teilt Äinschi viele motivierende Einblicke aus ihrem Leben. [Webseite von Äinschi Jacobsen Coaching](https://www.jacobsen-coaching.de/)
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    45 Min.
  • F112: 33 Mutivierende Wohlfühl Booster

    F112: 33 Mutivierende Wohlfühl Booster
    Apr 11 2026
    In dieser Folge geht es um kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung. Du erfährst unter anderem: • Warum der Körper Routine oft mehr liebt als Disziplin • Weshalb ein kurzer Spaziergang kreativer machen kann als Kaffee • Wie ein bewusstes Lächeln Stress reduzieren kann • Warum Dankbarkeit den Schlaf verbessern kann • Welche erstaunlichen Effekte Rosmarinduft oder Musik auf Körper und Geist haben Außerdem werfen wir einen Blick auf die sogenannten Blue Zones – Regionen der Welt, in denen besonders viele Menschen sehr alt werden, etwa in Okinawa oder Sardinien. Die Forschung von Dan Buettner zeigt: Es sind vor allem Lebensweisen und Gewohnheiten, die zu Gesundheit und Langlebigkeit beitragen. Zum Abschluss bekommst Du 13 praktische Lifehacks für den Alltag – von Morgenlicht für die innere Uhr über einen digitalen Sonnenuntergang bis hin zu kleinen Tricks für mehr Fokus und Gelassenheit. Diese Folge ist eine Einladung, ein paar neue Ideen auszuprobieren und Deinen Alltag Schritt für Schritt gesünder zu gestalten. **Du möchtest mehr über Äinschi erfahren? ** Dann folge Äinschi auf Instagram: Unter [_dieMutmacherin](https://www.instagram.com/_diemutmacherin_/) teilt Äinschi viele motivierende Einblicke aus ihrem Leben. [Webseite von Äinschi Jacobsen Coaching](https://www.jacobsen-coaching.de/)
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    28 Min.
  • F111: Grübeln stoppen!

    F111: Grübeln stoppen!
    Apr 4 2026
    Kennst Du das Gedankenkarussell im Kopf, das einfach nicht aufhören will sich zu drehen? In dieser Episode sprechen wir über Grübeln – oder Overthinking – und darüber, warum unser Gehirn immer wieder in diese Gedankenschleifen gerät. Du erfährst: • warum Grübeln so anstrengend ist • was im Gehirn dabei passiert • weshalb Nachdenken und Grübeln nicht dasselbe sind • und vor allem: wie Du das Gedankenkarussell stoppen kannst Mit sechs praktischen Strategien, die Dir helfen, wieder mehr Ruhe in Deinen Kopf zu bringen. Eine Folge für alle, die manchmal zu viel denken – und sich nach mehr innerer Gelassenheit sehnen. 👉 Reflexionsfrage aus der Episode: Welcher Gedanke beschäftigt Dich gerade immer wieder, obwohl er Dir keine Lösung bringt? **Du möchtest mehr über Äinschi erfahren? ** Dann folge Äinschi auf Instagram: Unter [_dieMutmacherin](https://www.instagram.com/_diemutmacherin_/) teilt Äinschi viele motivierende Einblicke aus ihrem Leben. [Webseite von Äinschi Jacobsen Coaching](https://www.jacobsen-coaching.de/)
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    21 Min.
  • F110: Ab in die Zeitmaschine!

    F110: Ab in die Zeitmaschine!
    Mar 28 2026
    Wie alt bist Du wirklich? Nicht im Pass – sondern in Deinen Zellen. In dieser Episode geht es um das sogenannte biologische Alter und darum, wie wir unseren Körper durch einfache Gewohnheiten jünger, gesünder und leistungsfähiger halten können. Du erfährst: • was biologisches Alter eigentlich bedeutet • warum zwei Menschen im gleichen Alter völlig unterschiedlich fit sein können • welche Rolle Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress dabei spielen • warum soziale Beziehungen und persönliche Entwicklung echte „Verjüngungsbooster“ sind • und weshalb auch Fasten unserem Körper helfen kann, sich zu regenerieren Eine inspirierende Folge über kleine Veränderungen mit großer Wirkung – für mehr Energie, Gesundheit und Lebensfreude. 👉 Reflexionsfrage aus der Episode: Welche kleine Gewohnheit könntest Du heute starten, um Deinem zukünftigen Ich mehr Gesundheit und Energie zu schenken? **Du möchtest mehr über Äinschi erfahren? ** Dann folge Äinschi auf Instagram: Unter [_dieMutmacherin](https://www.instagram.com/_diemutmacherin_/) teilt Äinschi viele motivierende Einblicke aus ihrem Leben. [Webseite von Äinschi Jacobsen Coaching](https://www.jacobsen-coaching.de/)
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    31 Min.
  • F109: Die unschlagbare Kraft von gutem Feedback

    F109: Die unschlagbare Kraft von gutem Feedback
    Mar 21 2026
    „Gut gemacht“ hören wir oft. Doch wirklich hilfreiches Feedback geht tiefer. In dieser Folge geht es darum, • warum konstruktives Feedback so wichtig für Entwicklung und Beziehungen ist • was der Unterschied zwischen Lob und wirklichem Feedback ist • welche Wirkung gutes Feedback auf den Empfänger – aber auch auf den Feedbackgeber – hat • und warum wir alle im Alltag Einfluss auf andere Menschen haben. Du erfährst außerdem eine einfache Formel für wirksames Feedback: WAS + WIRKUNG. Eine Folge über Aufmerksamkeit, Wertschätzung und darüber, wie wenige Worte manchmal einen großen Unterschied machen können. **Du möchtest mehr über Äinschi erfahren? ** Dann folge Äinschi auf Instagram: Unter [_dieMutmacherin](https://www.instagram.com/_diemutmacherin_/) teilt Äinschi viele motivierende Einblicke aus ihrem Leben. [Webseite von Äinschi Jacobsen Coaching](https://www.jacobsen-coaching.de/)
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    22 Min.
  • F108: Oh what a Feeling - wie Du in den Flow kommst!

    F108: Oh what a Feeling - wie Du in den Flow kommst!
    Mar 14 2026
    Was ist Flow – und warum macht er uns stärker, fokussierter und zufriedener? Der Begriff wurde vom Psychologen Mihaly Csikszentmihalyi geprägt. Er beschreibt damit einen Zustand völliger Vertiefung in eine Tätigkeit – wenn Herausforderung und Können im Gleichgewicht sind. In dieser Folge erfährst Du: • was Flow wirklich ist • warum er wissenschaftlich belegt glücklich macht • weshalb Flow Mut braucht • und wie Du ihn im Alltag bewusst fördern kannst Flow entsteht nicht im Sicherheitsmodus. Er beginnt dort, wo Du Dich traust, Dich einzulassen. Viel Freude beim Hören – und vielleicht bei Deinem nächsten Flow-Moment. ✨ **Du möchtest mehr über Äinschi erfahren? ** Dann folge Äinschi auf Instagram: Unter [_dieMutmacherin](https://www.instagram.com/_diemutmacherin_/) teilt Äinschi viele motivierende Einblicke aus ihrem Leben. [Webseite von Äinschi Jacobsen Coaching](https://www.jacobsen-coaching.de/)
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    30 Min.
  • F107: Was zerbrochene Fensterscheiben mit Dir zu tun haben!

    F107: Was zerbrochene Fensterscheiben mit Dir zu tun haben!
    Mar 7 2026
    In dieser Folge sprechen Äinschi und Martin über die Broken-Window-Theorie von James Q. Wilson und George L. Kelling. • Was besagt die Theorie ursprünglich? • Warum gilt sie wissenschaftlich als umstritten? • Und was können wir dennoch daraus für unser Privatleben, unseren Beruf und unsere Beziehungen lernen? Diese Folge ist eine Einladung zur Selbstführung: Kümmere Dich um kleine Unstimmigkeiten, bevor sie zu strukturellen Problemen werden. Reflexionsfrage: Welches kleine Fenster in Deinem Leben braucht gerade Deine Aufmerksamkeit? **Du möchtest mehr über Äinschi erfahren? ** Dann folge Äinschi auf Instagram: Unter [_dieMutmacherin](https://www.instagram.com/_diemutmacherin_/) teilt Äinschi viele motivierende Einblicke aus ihrem Leben. [Webseite von Äinschi Jacobsen Coaching](https://www.jacobsen-coaching.de/)
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    32 Min.