Ob als Ironman auf Hawaii, legendärer „Bottle Claus“ für Eluid Kipchoge oder am Start bei extremen Ultra-Challenges wie dem RAAM – unser Gast Claus-Henning Schulke lebt Ausdauersport seit 40 Jahren wie kein anderer. In dieser Folge von ACHILLES RUNNING sprechen wir über jahrzehntelange Leidenschaft, Ausdauer-Mindset, echte Grenzerfahrungen und die Frage, wie man sich immer wieder aufs Neue motiviert.

(00:02:05) - Intro Ende

(00:03:25) - Berlin Marathon-Recap

(00:11:20) - Ein Leben lang Ausdauersport

(00:20:40) - Das bedeutet Ausdauer-Community

(00:28:15) - Lehren von anderen Läufer:innen

(00:33:45) - Ein Umweg über Kona, Hawaii

(00:44:17) - Der Sieg beim krassesten Radrennen der Welt

(00:57:25) - Resilienz und mentale Power

(01:06:10) - Mit Druck umgehen!

(01:17:00) - Tipps für langfristigen Spaß am Ausdauersport

RAAM - DER FILM

https://youtu.be/L44uM7Dkb10?si=72lsQx6Xxz0kcCHY

BOTTLE CLAUS - DER FILM

https://www.youtube.com/watch?v=Ymt9bMna2rM

Help Bottle Claus doing Race Across America

https://gofund.me/0b4fabe34

www.bottle-claus.de

Instagram: @bottle_claus

Foto: Claus-Henning Schulke

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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In dieser Folge des ACHILLES RUNNING Podcasts dreht sich alles um die perfekte Verpflegungsstrategie vor, während und nach dem Wettkampf. Gemeinsam mit Ernährungsexpertin Tania Freitag-Duque machen wir einen Deep Dive in das Thema Loading & Fueling und ordnen dabei die neuesten Trends aus der Laufelite für den Hobbysport ein: Kann ich mich auch ambitioniert nur mit Datteln verpflegen? Was hat es mit Laktatgels auf sich? Wie effektiv ist Bicarbonat? Unsere Antworten und praxisnahen Tipps helfen dir, deine Verpflegungstaktik fürs nächste Race zu optimieren.

(00:01:40) - Intro Ende

(00:06:15) - Energiedefizit vor dem Wettkampf

(00:11:00) - Wann startet das Carbloading?

(00:18:20) - Ballaststoffe & Proteine vor dem Rennen

(00:23:50) - Gels, Datteln oder Instant-Tee?

(00:29:30) - Sind Gels langfristig schädlich für den Magen?

(00:35:00) - Glukose, Fruktose und ein empfindlicher Magen

(00:45:40) - Lakat-Gels & Bicarbonat im Trend

(00:56:40) - Das solltest du nach dem Rennen beachten!

Hier findest du Tania auf Instagram: https://www.instagram.com/itstvda/

Hier findest du den OSP Bayern: https://www.ospbayern.de/leistung-sporternaehrung/

Hier findest du die Folge mit Janne Volkmer: https://open.spotify.com/episode/5wcNryCvqOF7pUzLYQz7Jh?si=3nh19PDvSrCjPR8mxpQrng

Foto: Tania Freitag-Duque

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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Kopfhörer-Verbot, Müll-Sünden und No-Gos im Startblock: Wie verhält man sich bei einem Marathon oder HM wirklich richtig? In dieser Folge haben wir Race-Director Steven Richter von der Laufgesellschaft (u. A. hella hamburg halbmarathon) zu Gast. Er gibt spannende Einblicke hinter die Kulissen von Laufveranstaltungen, erklärt den offiziellen „Race-Knigge“ und verrät, welche Fauxpas zur sofortigen Disqualifikation führen. Außerdem beantworten wir dringende Fragen aus der Community: Warum steigen die Startgebühren, was passiert, wenn ein Rennen verschoben werden muss - und warum gibt es immer zu wenig Dixis?! Jetzt reinhören und perfekt vorbereitet am nächsten Renntag an den Start gehen!

(00:01:40) - Intro Ende

(00:09:35) - Regel-Missbrauch und Verhaltensfehler

(00:21:28) - Fehler im Startblock

(00:33:45) - Übernahme von Startnummern: Why not?

(00:53:15) - Diese Regeln kennt niemand

(00:59:35) - Vom Wildpinkeln bis zur Disqualifikation

(01:13:00) - Stau & Hamstern an den Verpflegungsstationen

(01:19:30) - Wie entstehen die hohen Anmeldegebühren?

(01:32:35) - Die Dixi-Problematik

(01:38:50) - Warum wurde der Hella Halbmarathon Hamburg verschoben?

Hier findest du die Laufgesellschaft auf Instagram: https://www.instagram.com/dielaufgesellschaft/?hl=de

Hier findest du Veranstaltungen und mehr von der BMS: https://www.dielaufgesellschaft.de/

Foto: Steven Richter

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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