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ACHILLES RUNNING Podcast

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Von: Achilles Running
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Im wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von Chef-Redakteur Elliot, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen!

Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus!

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  • Formverlust verhindern in der Off-Season - mit Julia & Elliot

    Formverlust verhindern in der Off-Season - mit Julia & Elliot
    Oct 29 2026
    Auf keenfootwear.de sparst du mit unserem Code "KEENAR20" ganze 20 % auf die komplette Trail-Running-Kollektion!In der Off-Season fürchten viele Läufer:innen den totalen Formverlust. Während in der Wettkampfvorbereitung der Trainingsplan noch Orientierung geboten hat, ist jetzt die Unsicherheit groß: Wie viel sollte ich außerhalb der Saison trainieren? Wie lang darf eine Trainingspause insgesamt sein? Und darf ich genauso viel essen wie sonst? Kein Grund zur Verzweiflung - in dieser Podcastfolge gehen unsere Redakteur:innen Elliot und Julia den Antworten auf diese berechtigten Fragen nach. Du erfährst, was die Sportwissenschaft zu Formverlust, Alternativtraining und Recovery-Strategien in der Off-Season sagt und bekommst hilfreiche Praxistipps für deine eigene individuelle Trainingsplanung.(00:01:25) - Intro Ende(00:03:10) - Off-Season im Redaktionsteam(00:08:50) - Verlierst du deine Form in der Off-Season?(00:21:45) - Alternativtraining: Schwimmen, Radfahren oder Inline-Skaten?(00:28:08) - Mach unbedingt Krafttraining!(00:33:07) - Heben sich Kraft & Ausdauer gegenseitig auf?(00:40:00) - Ist Laufbandtraining wirksam?(00:50:10) - Regeneration durch Dehnung und Massage?(01:01:25) - Kompression vs. EMS vs. Kälte(01:18:10) - Die richtige Ernährung in der Off-SeasonFoto: ACHILLES RUNNINGMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyVerwendete Quellen:Detraining: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10966148/Recovery Techniken Metaanalyse: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5932411/Massagen und Leistungsverbesserung: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7228568/Kaltwasser-Immersion: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-022-01644-9Foam Rolling: https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2019.00376/fullKrafttraining und Laufökonomie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26694507/Inline-Skating: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8933494/Alternativtraining: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42267259/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15470311/ Interferenz-Effekt: doi.org/10.1007/s40279-021-01426-9 Laufbandtraining: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8887211/Ernährung:https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/28/2/article-p170.xmlWeight Management for Athletes and Active Individuals: A Brief Review | Sports Medicine | Springer Nature Linkhttps://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/21/2/article-p97.xmlhttps://www.researchgate.net/publication/38114571_Increased_Protein_Intake_Reduces_Lean_Body_Mass_Loss_during_Weight_Loss_in_Athleteshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33258997/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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    1 Std. und 31 Min.
  • Wie schnell sollte ich wirklich laufen? - mit Prof. Dr. Steffen Willwacher

    Wie schnell sollte ich wirklich laufen? - mit Prof. Dr. Steffen Willwacher
    Oct 22 2026

    Wie viel Speed braucht es eigentlich auf der Langstrecke? In dieser Podcastfolge nehmen wir gemeinsam mit Biomechanik-Experte Prof. Dr. Steffen Willwacher das Thema Geschwindigkeits-Training unter die Lupe. Wir klären, was beim Sprinten biomechanisch im Körper passiert, was Strides mit der Schrittfrequenz machen und ob Overspeed-Training das Geheimnis für eine bessere Laufökonomie ist. Du erfährst, wie du deine Speed-Einheiten verletzungsfrei in den Trainingsalltag integrierst - viel Spaß beim Hören!


    (00:01:26) - Intro Ende

    (00:06:45) - Welche Einheiten verbessern meine Laufökonomie?

    (00:15:35)- Einfluss auf Sehnenstrukturen

    (00:26:55) - Strides, Overspeed, Underspeed

    (00:35:40) - Ist Underspeed schlecht für die Lauftechnik?

    (00:40:00) - Sprints vs Strides

    (00:54:10) - So oft baust du diese Einheiten ein!

    (00:58:20) - Carbonschuhe bei Sprints und Strides?


    Hier geht es zum Sehnentraining-White Paper: https://www.spowi.hu-berlin.de/de/institut/tbw/forschung/sehnentraining/berliner-methode.pdf/view

    Hier geht es zum Bachelor-Studiengang "Biomechanik": https://www.hs-offenburg.de/studium/bachelor/biomechanik

    Mehr zum Studienfach Biomechanik: https://web.arbeitsagentur.de/berufetv/detailansicht/film;filmId=9qdRj8eL5Rv3bmkWdTr7Bc

    Hier die Biomechanik-Fakultät der Hochschule Offenbach auf Instagram: https://www.instagram.com/engineering_offenburg/


    Foto: Steffen Willwacher

    Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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    1 Std. und 7 Min.
  • Von "nur" Finishen zum Performen: So gelingt der Shift - mit Katja Tegler

    Von "nur" Finishen zum Performen: So gelingt der Shift - mit Katja Tegler
    Oct 15 2026

    In dieser Folge sprechen wir mit Athletin, Coach und Sportpsychologin Katja Tegler darüber, was passiert, wenn aus purem Genusslaufen ambitionierter Sport wird. Wie verändert sich die Trainingsstruktur, wie gelingt die Balance zwischen Alltag, Regeneration und Zielstrebigkeit – und wie geht man mental mit Druck und und Rückschlägen um? Ein ehrlicher Deep Dive für alle, die mehr aus ihrem Lauftraining herausholen wollen!


    (00:01:43) - Intro Ende

    (00:04:40) - Von Finishen zu Bestzeiten

    (00:15:05) - Prioritäten setzen für die Performance

    (00:22:15) - Fehler in der Trainingsplanung

    (00:29:50) - Saisonplanung mit PB-Jagd

    (00:38:05) - Das richtige Training für ambitionierte Zielen?

    (00:50:30) - Datenanalyse oder Laufen nach Gefühl?

    (00:55:40) - Training ist nicht alles!

    (01:05:10) - Das richtige Mindset für Bestzeiten

    (01:23:35) - Tipps für deine neue PB


    Hier geht es zu Katjas Website.

    Hier findest du Katja auf Instagram.


    Foto: Katja Tegler

    Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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    1 Std. und 33 Min.
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Am relevantesten
Sehr interessante Themen mit vielen guten Informationen und Humor‼️
Ab und zu hätte ich mir detailliertere Infos gerade bezüglich der Marathonvorbereitung gewünscht.

👍Toller Podcast 🤩Macht gute Laune und Spaß, zuzuhören 🤩

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Vielen Dank für den Podcast. Es gibt immer wieder neue Themen aus dem Leben von Sportlern. Viel Realität, Humor und krasse Geschichten. Da kann ich als Hobbyläuferin nur leer schlucken. Weiter so. Vielen Dank!

toller Podcast mit viel Humor und Realität

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