#141

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今日のビール

WEST COAST IPA

スーパードライ

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奥武蔵ロングトレイル105

０次関門通過

車中泊

くまみさん

まさしさん

ひでぴこさん

ジロウさん

あっきーさん

心拍高170前後

きついところすみません

炊いた後の米粒

2分オーバー

悔しさしかない

10−30

走り切ろうという気持ちが足りない

A3ーA420km1900Up

ドナドナバス

暑熱順化

SNS見ない

仕事がきつい

ザック買うならホテル

できることはあった

#140

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今日のビール

アツミ酒造Pakipaki White

木内酒造蔵風土ジン

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奥信濃完走できました

心拍管理しっかりやって来ました

アベレージ132

ゴールスキー場で168

高社山登りも高かった

標高高いと心拍上がる

後半244人抜き

心拍の残したら足も残ってた

天気はピーカン

ハンガーノックやっちまいました

奥信濃のエイドは素晴らしい

ハンガーノックにならなかったら？

たくさん声をかけてもらった

井上咲良さん速い

心拍を上げずに走る練習

奥信濃はおすすめレース

ポール使わないとスピードアップ

沢沿いはポール大事！

エイドいっぱい休んじゃった

8.5L汗で出ました

おいえな

補給高い問題

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奥武蔵ロングトレイル105k

走られる皆さん頑張ってください！

#139

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今日のビール

ドライクリスタル

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日立アルプス

イノシシ

御岩神社

奥信濃100

心拍数

水分少ないと心拍数上がる？

1km100ml

500mlで塩分取る

コース変更について

Trailflowの使い方の提案

目標17時間半で帰ってきたい

ITRA490

制限時間21時間

去年18時間50分

心拍下り基調

平均心拍数

ゾーン2で走る

仮説150超えて3時間4時間経つともう動かない

2時間3時間120前後のグラフを作る

いい心拍数のグラフを作る

どこかで落ちている場所がある