Wirf die Sorgen über Bord - Entspannt einschlafen mit autogenem Training Titelbild

Wirf die Sorgen über Bord - Entspannt einschlafen mit autogenem Training

Fantasiereisen, Meditation & Hypnose, bewährte Entspannungshilfe zum Einschlafen und Durchschlafen

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Wirf die Sorgen über Bord - Entspannt einschlafen mit autogenem Training

Von: Patrick Lynen
Gesprochen von: Patrick Lynen
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Über diesen Titel

 Bis zu 15 Millionen Menschen leiden in Deutschland unter Schlafstörungen. Im Schlaf regeneriert sich unser Körper, er überwindet Krankheiten und verarbeitet die physische und psychische Anstrengung des Tages. Nicht einschlafen zu können führt zu erhöhtem Stress, weil die Angst vor dem Mangel an Schlaf zu einem Teufelskreis werden kann.

Mit diesem Premium-Hörbuch haben Sie eine Anleitung, wie Sie sich entspannen und von Ihren Sorgen lösen können. Bringen Sie sich einfach nur in eine für Sie in bequeme und angenehme Positionen. Falls Ihre Atmung durch enge Kleidungsstücke eingeschränkt ist; lockern Sie diese ein wenig.

Sie können zwischen verschiedenen Tracks und Welten zu wählen. Mit oder ohne Musik, in verschiedenen Längen, mit verschiedenen Sprechern. Zum Ende hin werden alle Tracks stetig leiser wird, damit Ihr aufkommender Schlaf nicht gestört wird. Beim Anhören geht das entstehende Wohlgefühl zuverlässig in einen gesunden und erholsamen Schlaf über.

Inhalt:
  • 1. Ein Ort nur für mich: Geführte Hypnose-Meditation zum friedvollen Einschlafen (mit entspannender Musik und Meeresrauschen, Länge: 29 Minuten),
  • 2. Ich kann fliegen: Phantasiereise zum friedvollen Einschlafen (mit Naturgeräuschen, Länge: 7 Minuten),
  • 3. Ich verweile und fühle: Autogenes Training & Atementspannung zum friedvollen Einschlafen (mit sanfter Musik, Länge: 59 Minuten),
  • 4. Ich atme ein und wieder aus: Muskel- und Atementspannung zum friedvollen Einschlafen (mit entspannender Musik, Länge: 12 Minuten),
  • 5. In mir ist grenzenlose Ruhe: Hypnose-Mediation zum friedvollen Einschlafen (mit entspannender Musik, Länge: 39 Minuten),
  • 6. Die Kraft des Waldes: Phantasiereise zum friedvollen Einschlafen (mit traumhafter Musik, Länge: 35 Minuten),
  • 7. Die saftig grüne Wiese: Phantasiereise zum friedvollen Einschlafen (mit traumhafter Musik, Länge: 43 Minuten),
  • 8. Echte Walgesänge, Unterwasseraufnahme: (echte Naturgeräusche, Länge: 59 Minuten).
©2017 Patrick Lynen / Lynen Media GmbH (P)2017 Patrick Lynen / Lynen Media GmbH Alternative & Komplementäre Medizin Diäten, Ernährung & gesunde Ernährung Fitness, Diät & Ernährung

Kritikerstimmen


"Seid ihr Zwerge oder Hünen, ob auf Bergen oder Dünen, Seid ihr Zwerge oder Hünen, ob auf Bergen oder Dünen, ihr hört gerne Radio mit eurem Patrick Lynen."
--Die Fantastischen Vier

Einer der führenden Motivationstrainer in Deutschland.
--SUPERillu

Lynen liefert immer wieder großartige Denkanstöße & Tools, um ein ganzes Leben davon zu profitieren.
--Stefan Scheurer, SWR3

Patrick Lynen ist einer der renommiertesten Autoren & Gelassenheitstrainer. Die entspannenden Stücke werden sanft und einfühlsam gesprochen.
--Manager Seminare

"Deutschlands erster Radiocoach" ist ein absoluter Fachmann für die Themen Gelassenheit und Veränderung. Lynen hält Vorträge in Unternehmen, Institutionen und bei Veranstaltungen, arbeitet als TV-Produzent und Referent an zahlreichen Universitäten.
--SWR 1
Alle Sterne
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Das Hörbuch macht, was es verspricht. Es entspannt und bringt mich zu Ruhe. Und für den Preis von knapp 10 Euro gibt es eine supergute XXL-Laufzeit von fast 5 Stunden mit vielen Einzeltracks. Deswegen Empfehlung.

Hilft und wirkt

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Die 9 Tracks sehr unterschiedlicher Länge schaffen es, dass man zur Ruhe kommt und in den Schlaf hinübergleitet. Mal entführt die ruhige, langsame Sprecherstimme in die Natur, mal führt sie ins eigene Innere. Wärme, Fliegen, sich spüren sind dabei die zentralen Themen. Man darf in sich versunken durch Wald und Wiesen spazieren oder federleicht darüber hinweg schweben oder dem Mond entgegenfliegen. Naturkonstanten werden dabei neu bewusst, wie eben der Mond und seine Kraft im Sein, Schaffen und Verändern. Beim Zuhören traue ich mich ein Stück mehr, auch an diese Kraft in mir zu glauben und fühle mich dabei selbst im Auf und Nieder der Natur.
Insgesamt wohltuend, entspannend - und ganz ohne Hetze. Die lange Spieldauer des Hörbuches allein lädt zum Verweilen und in sich Versinken ein. Mir dient es nicht nur zum Einschlafen, sondern auch zwischendurch zum Runterkommen, und sei ein eine Viertelstunde am Mittag.
Und noch ein poetischer Schlusssatz: Das Hörbuch ist ein gelungen komponierter Dreiklang aus Naturgeräuschen, Musik und Stimme.

Sorgenfrei einschlafen leicht gemacht

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Was genau hätte man an Wirf die Sorgen über Bord noch verbessern können?

Zum größten Teil eine Zusammenstellung von Titeln, die schon in anderen Hörbüchern bei Audible beinhaltet sind. Dieser Umstand wirft ein schales Licht auf die ansonsten hilfreichen Inhalte. Ich werde das Hörbuch zurückgeben und bei künftigen Titeln von Patrick Lynen vor dem Kauf aufmerksamer auf die Titelliste schauen..

Welche Emotionen hat dieses Hörbuch bei Ihnen ausgelöst? Ärger, Betroffenheit, Enttäuschung?

Ärger und Enttäuschung

Ärgerlich

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