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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - für Einsteiger

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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - für Einsteiger

Von: Claus Petschmann
Gesprochen von: Dirk Mark Schumacher
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Über diesen Titel

 Dieses Programm von Claus Petschmann gründet in den wissenschaftlichen Forschungen zum Autogenen Training, zur Progressiven Muskelrelaxation und zur kognitiven Psychologie. Es ist vom Autor praktisch erprobt mit Hunderten von Patienten, mit Arbeitnehmern, mit Chefs und Chefinnen, mit Sportlern sowie einem wachsenden Kreis von Menschen, die ihre Angehörigen zu Hause pflegen. Das Entspannungstraining greift das natürliche Muster von Ruhe und Bewegung auf, von Anspannung und Entspannung. Bei diesem Training tun wir bei vollem Bewusstsein, was im Schlaf automatisch geschieht: Wir aktivieren die Kraftquelle der natürlichen Selbstheilungskräfte. Dieses Einsteiger-Programm erweitert die PROGRESSIVE MUSKEL-RELAXATION nach Jacobson durch gezielte Aufmerksamkeitslenkung und wohltuend entspannende Musik.

Inhalt:

  • 1. Einführung,
  • 2. Vorübung: "Rücknahme",
  • 3. Vorübung: "Mein Atem",
  • 4. Vorübung: "Körperübung",
  • 5. Voll-Übung: erweiterte Progressive Muskelrelaxation (ePMR),

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aber dann entspannt es einen und nach der Rücknahme ist man wieder hellwach! Vielen Dank

es dauert seine Zeit bis man wirklich loslässt

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sehr schlechte Musik Auswahl, monotone Stimme, tonschwankungen, nicht geeignet um sich darauf zu konzentrieren. das Zuhören fällt sehr schwer..

schlechte Musik Auswahl, monotone stimme,

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erstens ist Audible unbrauchbar, man muss die Programme haben damit man sich das anhören kann. Umständlich bis zum geht nicht mehr. Auf der CD erklärt ein Sprecher bis zum letzten Abschnitt wie was funktioniert. Der letzte Abschnitt ist brauchbar. Nie wieder.

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