Raphael Ernst
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Raphael Ernst

Raphael Ernst (Jahrgang 1980) kennt den Weg durch den Dschungel der Selbstoptimierung, weil er ihn selbst gegangen ist. Vom Funktionsmodus mit Job, Stress und einem Körper, der nicht mehr mitspielte, bis zur Erkenntnis: Wir versuchen, mit Apps und Gadgets klüger zu sein als unsere Biologie. Und scheitern genau daran.

Heute verbindet er seine Zertifizierung als Ernährungscoach (Precision Nutrition), ein intensives Selbststudium in Verhaltenspsychologie und Gewohnheitsforschung sowie über 30 wissenschaftliche Studien mit der konsequenten Anwendung am eigenen Körper. Daraus entstand das System hinter diesem Buch: Kopf, Essen, Bewegung. Drei Zahnräder, die ineinandergreifen.

Sein Ansatz: Mechanik vor Moral. Keine Motivationssprüche, keine Verbote. Sondern ein Betriebssystem, das auch funktioniert, wenn der Alltag nicht mitspielt.
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  • Kopf—Essen—Bewegung Titelbild
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    • Kopf—Essen—Bewegung

    • Warum Wissen allein nicht reicht–und wie ein einfaches System für Ernährung, Bewegung und Mindset gesunde Gewohnheiten endlich haltbar macht
    • Von: Raphael Ernst
    • Gesprochen von: Manuel Faigel
    • Spieldauer: 8 Std. und 36 Min.
    • Erscheinungsdatum: 26.08.2026
    • Sprache: Deutsch
    • Noch nicht bewertet

    18,95 € oder kostenlos mit einem Probeabo. Verlängert sich automatisch für 6,99 €/Monat nach Ablauf des Probeabos. Bedingungen gelten.

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